高等教育和ADHD

多动症会影响你在整个大学期间的表现。无论你是去外州的大学，还是呆在家里上社区大学，或者在贸易学校注册一个项目，节奏的改变对那些有ADHD的人来说都是困难的。看看你能做些什么来使你的过渡顺利。

高等教育与ADHD

作者：Alexandra Benisek

ADHD会影响你在大学期间的表现。无论你是去外州的大学，还是呆在家里上社区大学，或者在贸易学校的课程中学习，节奏的改变对ADHD患者来说都是困难的。

向高等教育的过渡

你在大学里的生活习惯很可能与你在高中时的日程安排大不相同。你可能会住在一个新的地方，在一周内的不同时间上课，学习不同的课题。对于一些有多动症的人来说，这种生活方式的改变可能会变得更加适合。你可能更喜欢选择自己的课程，有较短的上课时间和较长的休息时间，以及认识新朋友。

但对许多人来说，要保持动力并在大学的课程表上保持不变是很难的。更难的课程、不同的教学方法和更多的责任可能很难平衡，特别是对有多动症的学生来说。

虽然这可能是困难的，但它不是不可能的。今天，越来越多患有多动症的学生在全国各地的大学就读。

成功的秘诀

这里有一些你可以做的事情，以帮助你在大学的时间顺利进行。

接受。理解和接受多动症以及它对你的影响将使你在大学期间有更好的视角。试着对新的挑战保持开放。

出场。你的一些老师在大学里可能不计算出勤率，但这并不意味着你可以逃课。去上你所有的课，把你的逃课日留到紧急情况或生病的时候。定期出勤将帮助你获得更好的成绩，使你的教授更有可能帮助你取得成功。

寻求帮助。你可能会发现你在某些课程中需要额外的帮助，或者你可能想和你的教授聊聊一项作业。在你的教授或他们的助教的办公时间内，安排与他们的预约。如果你因为日程安排而不能在这些时间见面，可以给他们发电子邮件，询问他们是否在其他时间有空。你还可以找到学习小组或同侪辅导服务，以帮助你在课堂上取得成功。

保持现实的态度。如果你不是一个早起的人，就不要报名参加清晨的课程。安排好你的课程，使其在你最专注的时候出现。在课间留出足够的时间从一个地方到另一个地方。

计划。使用议程或日历来记录你的课程、论文、测试、作业和社交活动。在你的手机和笔记本电脑上保留一个数字日历也可能有帮助，这样你就能收到到期日期的通知。在学期开始时，你的教授很可能会给你一份包含重要日期的教学大纲。马上把这些都记下来，这样你就不会失去方向。

睡眠。在大学期间保持良好的睡眠时间。睡眠不足会使人在课堂上难以注意，并可能导致冲动的决策。尽量每天晚上睡8个小时。

保持平衡。在大学里努力工作很重要。但同样重要的是，你要找到出路，以安全的方式享受自己。在你完成你的课业后，用有趣的活动来对待自己。加入引起你兴趣的俱乐部，认识志趣相投的人。

服用你的药物。按照医生的要求服用ADHD药物。不要跳过剂量或滥用你的药物来挤占学习时间。这可能会扰乱你的睡眠时间，导致缺乏长期的注意力，并可能引起危险的副作用。如果你发现你的药物不再适合你的需要，请与你的医生讨论。

正确安排你的学习时间。计划在你的药物最有效的时候学习。这将有助于你在一周内保持高效率，完成最多的工作。在学习过程中也要注意休息。每次看书30分钟，然后休息5-10分钟，再学习。

寻找支持。与家人或朋友交谈，分享你的感受。即使你不再和家人住在一起，在大学期间也要让他们了解最新情况。你的亲人可以给你成功所需的精神支持。

住宿条件

你是否要向学校透露你的多动症，完全取决于你。如果你想获得特殊的便利，例如在考试或作业方面有额外的时间，以帮助你的ADHD症状，请联系你的学校残疾办公室。你可能需要关于你的多动症的文件来获得便利。

有ADHD通融的学生通常会得到。

• 更长的时间来参加考试和完成作业

• 独立的、更安静的测试区

• 允许录制讲课内容

• 通过记笔记服务帮助写课堂笔记

• 阅读协助服务

• 音频课本

• 教授的书面指导

• 优先注册班级

• 可以在课程中替代课程

• 减少课程负担