为什么寒冷的天气会使你的膝关节疼痛？了解一些可能的原因以及你可以做什么来感觉更好。
为什么会发生这种情况？关于天气如何影响膝关节和其他关节的疼痛的研究结果不一。尽管经过多年的研究，我们甚至没有强有力的证据证明这两者之间存在联系。
但科学家们确实有一些理论。
可能的原因
一种说法是将责任归咎于气压，一种对空气重量的测量。当冷锋进入时，气压通常会下降。因此，空气对你身体的压力减少。这可能使你的肌腱、肌肉、关节或疤痕组织膨胀，导致疼痛。
无论温度如何，气压的变化使一些人更加疼痛。当它快速变化时尤其如此。高湿度（空气中的水分）也起到了一定的作用。
另一个想法是，你的关节中的液体，称为滑膜液，在寒冷的温度下变得更厚。这可能使你的关节更僵硬，更疼痛。
在寒冷的天气里，你的一些血液会从你的手臂和腿部流向你的心脏和肺等重要器官。这是你的身体在努力保持它们的温暖。但是它带走了你的关节的温暖，这可能使它们更疼痛。
寒冷也使你的肌肉收紧。这使你的灵活性降低，这意味着你更容易酸痛或受伤。
生活方式的改变
寒冷的天气也可能导致你的情绪和生活方式的变化，从而加剧膝关节疼痛。
首先，阴沉的天气可能使你的情绪更加消极。悲伤和抑郁会使你的疼痛感觉更糟。
另外，当天气寒冷和潮湿时，你可能花在户外的时间比你在温暖、晴朗的日子里少。这可能意味着你的运动量减少，这可能会导致更多的僵硬和疼痛。
另一个理论是，缺乏维生素D会加剧柔弱。你从太阳中获得维生素D。因此，当你在室内冬眠时，你可能会出现不足。一些研究将低水平的维生素D与疼痛增加联系起来。问问你的医生，补充维生素D是否能帮助你。
如何让自己感觉更好
不管研究怎么说，如果你的膝盖在外面凉快的时候更疼，你所感受到的疼痛是真的。试试这些步骤来应对。
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外出时要穿暖和的衣服，包括帽子、围巾和手套。紧身衣、紧身裤和包裹物可以增加膝盖部位的额外温暖。
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使用湿热来促进血液循环和放松肌肉。泡个热水澡可以起到这个作用。
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不要停止运动，即使你不想在外面锻炼。锻炼使你的骨骼和膝盖周围的肌肉更强壮，减轻关节的压力。试试瑜伽，它有提高灵活性的额外好处。或者在温水游泳池中游泳，以缓解僵硬。
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做日常工作时，不要把自己的身体逼得太紧。让别人来抬那些沉重的箱子。
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照顾好自己，吃有营养的食物，保持健康的体重。多余的体重会增加你的关节压力。
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获得足够的睡眠。闭目养神太少会使你的疼痛加剧。
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保持乐观。做一些让你高兴的事情，把你的注意力从疼痛中转移出来。
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如果这些步骤没有帮助，请与您的医生讨论药物治疗或其他治疗方案。
