无论是否进行手术，物理治疗（PT）对半月板撕裂都是有用的。了解理疗何时有帮助，需要期待什么，以及需要做多长时间。
你有两个半月板--这是半月板的复数--在每个膝盖上。它们由软骨制成，是一种坚韧的橡胶状物质。它们基本上是减震器，使你上肢的大腿骨不至于撞击小腿的胫骨。
如果你撕裂了一个，你的医生可能会建议你先休息，冰敷，并服用止痛药。从那时起，你可能需要物理治疗（PT），手术，或两者都需要。
我可以用物理治疗代替手术吗？
物理治疗通常是医生所说的保守治疗的一部分，以避免手术，至少在早期。中年或有骨关节炎的人常常因为半月板磨损而撕裂。对他们来说，PT可能和手术一样有效。
即使你比较年轻，身体健康，运动能力强，保守的方法往往是一个好的开始。它可以很好地发挥作用，这取决于撕裂的方向，它有多长，以及它位于何处。但如果撕裂导致你的膝盖锁死，你可能需要手术。
你的部分决定可能是关于你的伤势有多大限制。如果你是一个精英运动员，或者因为这个原因你不能工作，你可能没有时间去看保守的方法是否有效。
即使你做了手术，事后你也需要进行PT。你的医生可能会让你去看理疗师，但至少你会得到在家里做的PT练习。这将有助于使您的膝关节完全恢复健康。
它将是什么样子的？
无论您是作为保守治疗的一部分做PT，还是为了手术后的康复，目标都是一样的--恢复您的运动范围、力量和控制力。
PT的过程通常是这样的。
首先进行以运动范围为重点的练习，如在不疼痛的情况下尽量弯曲和伸展膝关节。
你接着做拉伸运动，保持腿部肌肉的松弛。
您开始做基本练习，如直腿抬高和脚尖抬高。
如果你能做到这些而不感到疼痛，你就可以进行更高级的练习，如带重量的抬脚尖、下蹲和更难的拉伸。
这些是一般的阶段，但根据你的需要和能力，它们可以相互模糊。
例如，你可以早一点开始拉伸和基本练习，而不是晚一点。
请记住，现在不是告诉自己 "没有痛苦就没有收获 "的时候。你的重点是痊愈，所以在你能做基本练习而不受伤之前，你不想开始更高级的练习。
我需要做多久的PT？
这取决于您的年龄、撕裂的类型、您的愈合情况以及手术的类型（如果您做过的话）。
作为保守治疗的一部分，你可能会尝试做4至6周的PT，定期进行。此外，你必须定期在家里按照教你的方式进行锻炼。
如果没有效果，那么就可能是手术的时候了。
如果你做手术切除部分半月板，可能需要3-6周才能恢复正常活动。如果你做手术修复半月板，可能需要3个月。
