诡异的膝盖是指你的膝盖突然失去作用的一种情况。了解是什么原因造成的，以及可以帮助的练习。
膝关节屈曲可能只是膝关节不稳定这个大问题的一个极端情况，在这种情况下，你感觉你的膝关节好像在滑动或在关节上移位。这两个问题都会让人感到非常不舒服，并影响到你的日常生活。
欺骗性膝关节和膝关节屈曲最常出现在老年人群中，特别是已经被诊断为膝关节骨性关节炎的人。它也可以在所有年龄段的人的一些膝关节手术后发生。
在所有成年人中，有10%的人感到膝关节屈曲。在大多数情况下，屈膝包括某种形式的先前的膝关节疼痛。
年轻人可能伤害了他们膝盖的某个部分而没有意识到。例如，前交叉韧带（ACL）或膝关节的缓冲器半月板的轻微撕裂可能会愈合得很糟糕。这些情况也可能导致膝关节的发展。?
什么原因导致了诡异膝？
在大约一半的膝关节弯曲的病例中，患者也有膝关节骨性关节炎。这是一种关节炎，膝关节的软骨随着时间的推移被慢慢磨损。它最常见于50岁以上的人。骨关节炎的潜在原因和疼痛可能会增加膝关节的不稳定性，导致屈膝的机会更大。?
大腿前部的股四头肌无力在经历膝关节屈曲的病人中也很常见，可能是造成你膝关节棘手的部分原因。?
欺骗性膝关节的治疗方法有哪些？
你的医生可能会建议使用支架来帮助支撑你的诡计膝。物理治疗也有助于增强膝关节周围肌肉的力量，并学习如何纠正你的姿势，使你的体重均匀分布。在某些情况下，用塑料替换膝关节表面的关节置换手术也可以改善稳定性。
如果你的膝关节屈曲实际上是由一个潜在的条件引起的，如十字韧带或半月板撕裂，你的医生会建议针对这个潜在条件的治疗。这可能包括手术或抗炎药物。在某些情况下，关节置换手术也可以改善稳定性。
有一个非常好的机会，当你的膝关节屈曲时，你会摔倒。这可能导致任何数量的进一步并发症，如扭伤和骨折。这些进一步的问题可能需要他们自己的具体治疗。
如何预防膝关节扭伤？
加强膝关节周围的肌肉是预防膝关节扭伤的重要手段。
股四头肌（quad）是加强膝关节最重要的肌肉。你的四头肌位于大腿前部，有时被称为天然的膝关节支架。它们对大多数日常活动是必要的，包括。
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站起来和站着不动
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下车的时候？
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骑自行车
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攀登楼梯
通过做练习来加强你的四肢，你正在帮助这些肌肉支持你的膝关节。它得到的支持越多，它就越不可能屈曲。这些练习也可以帮助控制你的骨关节炎的症状，以及?
你不要只关注你的四头肌或你的身体，你还应该锻炼你大腿后面的腿筋和你屁股的臀部肌肉。深蹲是一个很好的例子，它可以锻炼这三个肌肉群。
一般来说，你应该尽量减少对膝盖的伤害，选择的运动包括：?
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低影响的有氧活动。这些活动包括使用椭圆机而不是跑步，或者选择游泳而不是打网球。
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针对下半身的力量训练。将你的锻炼程序的一部分集中在你的下半身，如压腿运动。不要做需要腿部伸展的运动，因为这些运动可能会进一步损害你的膝盖。
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伸展运动。每天以安全和无痛的方式伸展你的腿。这将有助于防止进一步的膝关节意外，增加你的膝关节屈曲率。
在选择适合你的膝关节的运动方式之前，你应该和你的医生商量，或者和你的理疗师制定一个计划。你可能会因为错误的练习而进一步损伤你的膝关节。
