如果你有IBS，你知道症状会在任何时候出现。医生的幻灯片介绍了一些你可以随身携带的东西，以做好准备。
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肠易激综合征（IBS）对生活来说是一个挑战。出门在外，会带来更大的挑战。如果你能未雨绸缪，随身携带一些应急用品，你就能更好地处理你的症状。
知道该去哪里
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任何患有IBS的人都需要规划出紧急情况发生时的路径。我怎么去最近的洗手间？最快、最容易、最不显眼的出路是什么？如果你有一个计划，当问题出现时，事情会进展得更顺利。
查看菜单
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对患有IBS的人来说，外出就餐可能是件可怕的事。可能会引发你的IBS的东西可能藏在一片生菜或一片奶酪下面。大多数餐馆都有一个菜单，你可以在去之前在网上阅读。如果你有问题或疑虑，可以给餐厅打电话。最好现在就把事情弄清楚，而不是以后再翼翼而行。
提前吃东西
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大家都要去一个意大利的地方，而你知道你不能吃那个？有时最好在出发前吃上一顿，以避免问题。如果其他人都在吃东西，而你不想感到被冷落，那就吃点你知道不会引发你的IBS的东西吧。喝口水。就说你之前吃过了。它是确定的。
注意你吃的东西
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那些看起来无害的水果和蔬菜并不意味着它们不会引发疾病的发作。一些水果、蔬菜、豆类和小麦中难以消化的碳水化合物可能是一个问题。不要禁止这些食物。只要知道哪些是你的麻烦。洋葱和大蒜也可能是棘手的问题。
学会防寒
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如果你出门在外，感觉你的IBS越来越严重，有一个常用的压力缓解方法可能会有帮助。放松技巧，如正念、瑜伽或渐进式肌肉放松可以帮助你。请与您的医生讨论。
出去走走，锻炼身体
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研究表明，体育活动可降低IBS症状。因此，一些体育活动可以帮助减少压力，使一切都得到控制。和你的医生谈谈什么对你有好处。
限制长时间的外出活动
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一次通勤 一次会议。散步，甚至。当你有IBS时，你知道要离开你的舒适区是很难的--更不用说洗手间了。试着减少你在车里、会议室里或远离卫生间的时间。你被困在某个地方的时间越长，就越有可能出现问题。
让（某些）人知道
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你不必告诉所有人你的IBS。在工作中，在家里，或者在路上，如果有一个人可以在你出现症状时替你代劳，可能会有帮助。
准备好药物
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洛哌丁胺（易蒙停）是很多肠易激综合征患者的首选药物，它可以治疗突发性腹泻，减缓肠道内的肌肉蠕动。在你身上或身边随时放几片药（也有液体形式的）。你可以把它放在你的口袋里、你的车里和你的桌子上。一个好的规则。在你去可能面临问题的地方之前20分钟服用它。
保持气体不流失
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Simethicone或活性炭等气体药丸也能帮助解决腹胀问题。在公共场合等可能出现IBS症状的地方，它们可以成为关键的盟友。
采取适合自己的方法
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薄荷油可以帮助缓解疼痛和腹胀。如果你有其他常用的补救措施--任何有帮助的东西，即使只是偶尔有帮助--在你的工具包里藏一些。这并无大碍。
准备好备用物品
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没有内衣和休闲裤的应急包是不完整的。在背包或类似的东西中各放一条备用裤，并确保你在需要时能拿到它。
做好清洁工作
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厕纸和湿纸巾是必须的。这两样东西都有旅行用的规格。确保卫生纸在你的工具包中保持干燥和清洁，湿纸巾在其包装中保持湿润。在你的包里能装多少就装多少。
手部消毒剂的作用
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小瓶装、旅行用的多件套可能比大瓶装、难于搬运的瓶子更好。但液体洗手液是你的工具包中的必备品。在车上和办公室里也要放一些。
