肠易激综合征在你成为准妈妈时可能会变得更糟。医生告诉你如何在这9个月中控制你的症状。
大多数孕妇在这9个月里都会遇到一些肠胃方面的挑战。晨吐和烧心是很常见的。产前维生素中的铁和钙可能会使你便秘。此外，当食物通过你的器官时，你成长中的宝宝会对你的器官产生物理压力。
如果你已经有肠易激综合征（IBS）的症状--便秘、腹泻、腹痛和气体--你可能比一般的准妈妈有更多的消化问题。加利福尼亚州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心的妇女健康专家谢里-罗斯博士说，怀孕肯定会使症状恶化。
怀孕意味着你需要更加注意你的饮食和你的感觉。不过，这并不全是坏消息。只要采取正确的措施，你就可以控制住你的症状，让自己和宝宝保持健康。
怀孕时的IBS
Colleen Francioli注意到她的IBS症状在她怀孕的前三个月变得更糟。她有时两次排便间隔长达5天之久。腹胀也是一个问题。这位圣地亚哥的营养顾问说，有时，穿裤子、弯腰，甚至走路都很不舒服。
她的母亲最近去世了，所以对我来说是一个情绪化的时期，她承认，压力可以加重IBS的症状。我知道我必须保持身体和心灵的放松，不仅是为了保持肠易激综合征，而且......为了我的孩子茁壮成长。
在怀孕之前，她已经成功地缓解了她的症状，她不想再失去基础。但她知道，由于她正在怀孕，她必须采取额外的措施来保持健康。
你可以做什么来感觉更好
当你在处理肠易激综合征和怀孕问题时，重要的是与你的医生讨论如何预防和控制症状的爆发。通常，日常生活中的一些习惯也会有所帮助。
重新考虑你的药物。
药物经常帮助IBS患者处理便秘、腹泻和其他问题。但其中一些药物可能对孕妇不安全。请向您的医生咨询，看看继续服用IBS药物是否是个好主意。你可能需要停止服用这些药物或改用其他药物，直到你分娩。
喝大量的液体。
水是最好的选择，罗斯说。我建议每天至少喝8到10杯8盎司的水。西梅汁可以帮助缓解便秘。早上喝温热的液体也可以。
保持运动。
罗斯说，经常锻炼有助于消化，并使你在身体和情感上感觉更强大。试着在大多数日子里每天散步或进行其他刺激心脏的活动，每次30分钟。
获得足够的纤维。
水果、蔬菜和全谷物等食物可以缓解便秘。罗斯解释说，纤维有助于将水带入肠道，软化粪便，使其更容易排出。但要远离像豆类、西兰花、花椰菜和球芽甘蓝这样的胀气食物。它们可能会增加你的问题。
追踪你的食物。
保持一两个星期的食物记录，同时记录你的IBS何时发作。这些细节可以帮助你了解哪些物品会引发你的症状，从而避免它们。
进行非处方药的调整。
大便软化剂可以缓解便秘。温和的纤维补充剂，如车前子（Metamucil）或小麦糊精（Benefiber），对一些妇女来说可以起到作用。但要避免使用番泻叶（Ex-Lax, Senokot）等刺激性泻药。记住在服用任何药物或补充剂之前一定要向医生咨询，即使是那些你可以在药店买到的药物。
找到放松的方法。
由于压力在IBS中起着很大的作用，所以保持对自己情绪的关注很重要。谈话疗法帮助你改变消极的思维模式。生物反馈告诉你如何减缓你的心率和减少肌肉紧张。你可以更好地了解你的消化道何时会出现问题，而不是等待症状的复发。
为了缓解她怀孕期间的IBS症状，弗兰西奥里把重点放在她的饮食上。她选择了一个限制被称为FODMAPs的碳水化合物的计划，如乳制品中的糖，人工甜味剂山梨醇，以及有大量果糖的食物，如水果、蜂蜜和高果糖玉米糖浆。
她还通过产前瑜伽保持活跃，并练习冥想来放松，特别是在她的症状发作时。
她说，我发现我越是放松，越是积极思考，我的肠道就越放松，我就越快感觉好起来。
今天，她在FODMAPLife.com上发表了关于IBS生活的博客。如果你以前没有很好地照顾自己，[怀孕]是对待你的身体、灵魂和思想所需要的最好时机。
要知道的风险
如果你的IBS症状失去控制，会使你的怀孕处于危险之中。腹泻持续时间过长会导致脱水，这可能导致早产等严重问题。而便秘会影响你骨盆的肌肉、组织和神经。在极端情况下，这可能导致子宫滑脱。患有IBS的妇女流产的风险也较高。
你如何避免这些风险？与你的医生保持联系，并让她知道你的IBS症状是好转还是恶化。
