肠易激综合征可能无法治愈，但有办法应对其日常挑战。 医生告诉你更多。
尽可能多地了解这种综合症。与你的医生交谈是有帮助的。向他们提出任何关于该疾病的问题，不管它可能是多么令人尴尬。你对自己的病情和IBS的类型了解得越多，你就能更好地处理它。
另外，阅读书籍、小册子和互联网上的可靠信息来源。试试国际功能性胃肠病基金会（IFFGD），网址是：www.iffgd.org，或致电该组织：（414）964-1799。你可以找到有关IBS的信息、医疗机构名录和支持网络。
了解你的IBS诱因和症状
追踪你的症状是另一个有用的工具。在症状日记中，记录你何时何地出现胃痛、不适、腹胀、腹泻或便秘。还包括你在做什么，你的感觉如何，以及在症状出现之前和出现时你吃了什么类型的食物或药物。所有这些信息可能会帮助你和你的医生确定是什么引发了你的IBS。然后你可以采取合理的措施，如调整饮食，以防止出现问题，控制你的生活。
公开谈论IBS
请记住，在处理IBS时，你不必孤军奋战。从值得信赖的家人和朋友那里寻求支持。
"他们可能是你最好的资源，"IBS患者支持小组的创始人杰弗里-罗伯茨说。
罗伯茨管理着他自己的IBS，他说有的时候，这种疾病使他和他的家人在活动中迟到，因为他需要上厕所。因为他们知道他的病情，所以他们更加理解。
在工作中，与一个值得信赖的主管或同事交谈，可能会使你更容易处理这种疾病。让他们知道你有一个有效的慢性疾病，当症状发作时，你无法控制它，罗伯茨建议。这可能意味着带来有关这种疾病的教育材料。同时，告诉他们你有一个计划来处理这种综合症（如吃药或上几次厕所），而且，尽管如此，你仍然会是一个敬业的工人。如果你与你的工会或老板有问题，从你的医生那里得到一份说明，解释疾病和可能出现的症状，可能会有帮助。
你很可能发现，如果你对他们诚实，大多数人都会更支持你，新泽西州Summit的IBS支持小组的创始人Lynn Jacks说。
获得支持
如果你不愿意和你认识的人交谈，还有其他的支持来源。有专门研究IBS的医生、护士、治疗师和营养师，他们可以给你宝贵的反馈。
问问你的医生他们是否知道任何IBS支持团体。IBS患者支持小组在网上有会议，网址是www.ibspatient.org。
准备好应对各种情况
应对IBS也需要一些准备和勇气。"你不必害怕出门，"杰克斯说。她说，如果人们在去参加一个活动之前做一些研究，可能会感觉更舒服。"知道公共厕所在哪里"。
例如，如果你要去参加婚礼、音乐会或电影，请坐在后面或最后一排，以方便使用设施。如果你去参加晚宴，了解菜单上的内容，这样如果是不喜欢的食物，你可以提前吃。
接受尴尬的情况也可能有帮助，杰克斯说。"你必须诚实地说，'对不起，但我有病'。
她补充说。如果你不告诉别人，他们可能会为你的行为想象出比IBS更奇怪的原因。
而且要记住，有尴尬是人之常情。情况可能并不像你想象的那么糟糕。你可能发现其他人没有注意到你上厕所的情况，或者他们正在处理自己的尴尬问题。
"我鼓励人们与他们的朋友谈论他们的情况，然后他们发现往往（朋友）有，例如，她感到尴尬的湿疹，"纽约心身消化中心的精神分析学家和家庭治疗师玛丽-琼-格森博士说。
旅行时避免IBS问题
如果你要去度假，选择一个你可以放松的地方，不要用活动来安排你的日子。如果您要开车，请计划好您的路线，并在沿途找到您可以使用的休息站。
带上你的处方或医生的联系信息，这样你就可以在需要时补充药物。将任何药物分成两个容器：一个可以随身携带，另一个放在酒店房间。
在你出发之前，给你的酒店打电话，看看你是否可以提前或推迟退房，如果你需要的话。大多数地方会在这方面与你合作。如果你和其他人一起旅行，尽量找一个有多个卫生间的地方住下，这样你就不必在需要离开时等待。
看看附近是否有你可以散步或以其他方式活动的地方，如游泳池。研究表明，每周至少三次，每次20至30分钟的运动可以帮助治疗IBS。
如果你在美国以外的地方旅行，要学会用当地语言询问卫生间在哪里。你也可能想随身携带零钱，以防你需要使用付费厕所。你可以订购一张Cant Wait卡，告诉别人你有肠易激综合征，需要在通常是私人厕所的地方使用厕所（例如一些商店）。它只有一张信用卡大小，你可以在网上得到一张。
坚持吃你喜欢的食物，避免那些油炸或高脂肪的食物。检查你的酒店和附近餐馆的菜单，找到好的选择。不要喝太多的咖啡或酒。 但是要多喝其他液体，特别是水，以帮助保持规律和缓解便秘。
空中旅行的提示。
-
早点到机场，这样就不需要赶时间了。
-
随身携带一个包，里面有换洗的衣服和一些纸巾，以防行李丢失。
-
预留一个靠近卫生间的过道座位，这样你就可以在需要的时候方便地到达那里。
尝试减少压力
冥想和其他压力管理技巧对处理不舒服的情况也可能很有价值。
"当你开始有那种恐慌的感觉时，你可以进入那种其他的意识状态，"格森说，并指出定期练习像冥想这样的事情可以帮助你，即使你正处于会议之中。"如果你把冥想作为一种练习，你可以做几次深呼吸，让自己进入类似那种不同的视角。"
如果你仍然难以处理你的病情，就去看治疗师，格森建议说。她和她的丈夫，医学博士查尔斯-格森（Charles Gerson），一位胃肠病学家，与41名同时接受心理治疗和标准医疗护理的病人合作。两周后，病人报告说症状改善了50%。
心理治疗是一种叫做行为疗法的方法的一部分。这种治疗的其他类型包括放松疗法、生物反馈、催眠疗法和认知行为疗法。
事实上，有许多方法可以应对IBS。躲避并不是一个好的选择。
罗伯茨说，因为恐惧而避免外出的人到了一个地步，"他们觉得自己什么都做不了，"他说。
"你可以应付，"罗伯茨说。"这是一个尝试与你的症状一起生活的问题，而不是让你的症状占据你的生活。"
