如果你有克罗恩病，你应该锻炼吗？是的。找出什么样的活动最适合这种慢性病患者。
现在她30岁出头，是两个小儿子的母亲，也是写博客Chronically Jess的病人倡导者，由于她的诊断，卡隆不得不重新思考她的运动方法。
她说，我意识到运动和活动对帮助自己感觉良好非常重要，特别是当疾病发作时，它对使我的身体恢复到健康状态特别有帮助。我一直很喜欢运动，但现在我意识到它是一种必需品。
如果你已经被诊断出患有克罗恩病，你可能会想知道什么形式的运动适合你，是否有你应该避免的运动，以及如何在疾病发作时管理运动程序。
为什么患有克罗恩病的人应该运动？
运动对每个人都有好处--即使是克罗恩病患者。事实上，芝加哥大学专门研究炎症性肠病（IBD）的胃肠病学家Sushila Dalal博士说，有理由认为运动出汗可能有助于控制病情。
首先，我们知道IBD患者的焦虑和抑郁程度很高，而运动是一种健康的应对方式。此外，甚至有一些研究表明，运动可能有助于维持病情的缓解和减少症状的发作，她说。例如，发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项研究发现，每周以中等速度步行三次，每次约半小时，有助于改善克罗恩病症状。其他研究也发现，适度的运动对克罗恩病患者有好处。
Dalal说，运动有助于缓解压力，而众所周知，压力是导致疾病发作的原因。我的病人一直告诉我，当他们保持运动习惯时，他们往往感觉更好：他们有更少的疼痛，更多的能量，他们的排便更有规律，类似这样的事情。他们只是有一个更大的幸福感。
克罗恩病患者的骨质流失和骨质疏松的风险也更大，负重运动对于改善骨骼健康和减缓骨质流失非常重要。
你应该做什么类型的运动？
卡隆说，一开始，她不知道如何在诊断后重新开始锻炼，并建立正确的常规。你可能有同样的感觉。她说，这是一种尝试和错误。我开始试穿一些东西，看看它们会有什么感觉。
达拉勒说，对于患有克罗恩病的人来说，真的没有正确或错误的运动。如果你刚开始运动或有一段时间没有定期运动，那么从慢速和轻松开始是个好主意。美国克罗恩病和结肠炎基金会建议进行低强度的活动，如。
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游泳
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騎自行車
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瑜伽
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椭圆机
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划船机
倾听你的身体
卡隆说，她在不同时期尝试过这些活动中的大部分，同时找出最适合她的方法。
她说，今天，我挑战自己，每天步行，每周至少做几次瑜珈。我发现这有助于我缓解疲劳和关节疼痛。当我做得更好时，我喜欢用一些跑步来混合，或者如果我做得非常好，我会做一些高强度的间歇训练（HIIT），但由于关节疼痛，我已经有一段时间不能这样做了。
但她发现有一件事是绝对行不通的：过度运动。我发现，试图把我的身体逼得太紧，意味着肌肉会发炎，或者Ill的疼痛会让我在接下来的几天里无法运动。我意识到，例行公事很重要。
达拉勒也同意。慢慢开始。她说，一点点就是一个积极的变化。留出时间，进入常规，开始时不要担心你做了多少事或有多大强度。专注于形成这些习惯，这样你就可以慢慢地建立起你的耐力和容忍度。
卡隆说，不要拿自己和别人比较。所以你不能跑你朋友在Instagram上做的5公里？这并不重要。我也不会听信有氧运动课上那个人说的，用力，用力，更用力，更用力。我将听从我的身体。我打算做我今天能做的事，并专注于我的长期目标--保持健康。
发作怎么办？
如果你正处于症状发作期，你应该锻炼吗？
达拉勒说，当你的症状发作时，可能是一个好主意，可以退后一点，给你的身体一个疗养的机会。例如，如果你有大量的腹泻，你不希望变得脱水。疲劳也是活跃的炎症期间的一个大问题，贫血也是如此。请记住，由于这些原因，你在炎症发作期间可能无法做那么多事情。
如果你对你的运动习惯有任何担忧，请与你的医生讨论。几年前，我注意到跑步对我来说越来越难；我每次都会越来越气短，卡隆说。我联系了我的医生，他做了一些测试，发现我真的很贫血。
她说，在真正糟糕的日子里，起身去拿邮件或洗衣服也算运动。嘿，至少我那天活动了一下！她说。那是一种成功。重要的是，我们要听从我们的身体，了解它们随着时间的推移不断变化。无论你做了什么，都要庆祝你做了这件事 如果你在疾病发作时去了杂货店，那就庆祝一下吧。建立在你自己的势头上。
