如果你被告知你的精子数量或质量较低，请注意。你可以做一些事情来改善它们。
你必须看你的医生才能确定。但是你可以做一些事情来自然提高你的精子数量。它们实际上是很简单的。
什么是低精子症？
正常的精子数量是每毫升精液中至少有1500万个精子。如果你的精子数量少于这个数字，你就有医生认为的低精子症，称为少精子症。
当你没有足够的精子时，它们到达卵子并受精的机会就会减少，这可能导致生育问题。
什么是优质精子？
即使你的精子数量正常，它们也必须足够健康，才能从你的伴侣的阴道到子宫颈和子宫再到输卵管的旅程。如果它们不健康，你就很难让它们怀孕。
你的医生可以通过三种方式判断你的精子是否健康或优质。
数量。这是衡量你射精时精液中的精子数量。请记住，每毫升精液中至少要有1500万个精子才能有正常的精子数量。
运动。医生称此为运动能力。它衡量你的精子移动到最终目的地--你的伴侣的卵子--的速度或质量。你希望至少有50%的精子在移动。
结构。正常的精子有蛋形的头部和长尾巴。精子利用这些尾巴游向卵子。你拥有的正常形状的精子越多，它们就越容易到达你伴侣的卵子。
导致精子少的原因
任何事情都可能导致精子数量少，包括以前的医疗问题、年龄和你的环境。你的生活方式也是一个因素，所以如果你吸烟或使用娱乐性药物，会影响你的生育能力。
我怎样才能帮助我的精子？
幸运的是，你可以做一些事情来增加你身体制造的健康、优质精子的数量。
锻炼。我们知道，适度的运动可以提高你的情绪。但事实证明，它也可以提高你的精子数量。研究人员发现，每周至少锻炼3次、每次1小时的男性，其精子数量和活动精子的数量也有所增加。
停止压力。这比听起来容易，但要做到这一点，特别是如果你想生孩子。在一项针对950名男性的研究中，研究人员发现，在开始治疗不孕不育症之前有两次以上压力事件的男性，更有可能出现精子数量和活力低下的情况。
如果你吸烟，请戒烟。吸烟的男性更有可能拥有较低的精子数量、密度和活力。他们产生的精液也比不吸烟的人少。
对毒品说不。某些毒品，如可卡因和海洛因，会影响你获得或保持勃起的能力。其他药物，如大麻，可以使你难以产生精子。它们还可以降低你的精子活力或阻止它们正常发育。
正确的饮食。选择新鲜水果和蔬菜的饮食可以提高你的精液质量。少吃脂肪类食物和少吃蛋白质也会有帮助。
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