医生解释如何检查自己的血压。
按照医生的指示，何时和多久检查一次血压。
请记住，某些因素会导致血压暂时升高。血压升高通常是由于以下原因。
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压力过大
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吸烟
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温度过低
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锻炼身体
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咖啡因(Caffeine)
测量血压时要避免这些因素。也可以尝试在每天差不多的时间测量血压。
如何测量血压？
在测量血压之前。
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找一个安静的地方。(您需要听一下您的心跳声。)
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如果需要，请卷起左臂的袖子或脱去任何紧身的衣服。(如果可能的话，最好从左臂测量血压。)
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在桌子旁边的椅子上休息5至10分钟。（您的左臂应舒适地放在心脏的位置。）
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坐直，背靠椅子，双腿不交叉。
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将前臂放在桌子上，手掌朝上。
测量您的血压
如果您有手动或数字血压计，请仔细按照说明书的要求操作。以下步骤概述了如何使用手动或数字血压计来测量血压。
1. 找到你的脉搏
将食指和中指轻轻按在肘部弯曲处的内侧中心，以确定脉搏位置。在这里你可以感觉到肱动脉的脉搏。如果找不到脉搏，可将听诊器的头部（在手动监测仪上）或手臂上的袖带（在数字监测仪上）放在同一大致区域内。
2. 固定袖带
A. 将袖带一端穿过金属环，将袖带滑到手臂上，确保听诊器头部在动脉上。(使用手动监测仪时，袖带上可能会有一个箭头，以显示听诊器头部的位置)。袖带的下缘应在肘部弯曲处上方约1英寸。用尼龙搭扣包住袖带，使其紧贴，但不要太紧。
B. 将听诊器放在你的耳朵里。将听筒稍微向前倾斜，以获得最佳的声音。
3. 给袖带充气和放气
如果你使用的是手动监听器。
A. 左手拿着压力表，右手拿着球囊。
B. 顺时针旋转螺丝，关闭球囊上的气流阀。
C. 用你的右手挤压球囊，给袖带充气。你可以从听诊器中听到你的脉搏。
D. 观察压力表。继续给袖带充气，直到压力表的读数比您预期的收缩压高30点（mm Hg）。这时，你不应该在听诊器中听到你的脉搏。
E. 盯着压力表，逆时针打开气流阀，慢慢释放袖带中的压力。每次心跳时，压力表应只下降两到三个点。(您可能需要练习慢慢转动阀门）。
F. 仔细聆听第一次脉搏跳动。一旦你听到它，注意压力表上的读数。这个读数就是你的收缩压。
G. 继续慢慢地给袖带放气。
H. 仔细听，直到声音消失。一旦您不再听到脉搏跳动，请记下压力表上的读数。这个读数就是您的舒张压。
I. 让袖带完全放气。
重要提示：如果您放气太快或听不到您的脉搏，不要马上给袖带充气。等待一分钟后再重复测量。开始时，请重新套上袖带。
如果您使用的是数字显示器。
A. 用你的右手握住机器。
B. 按下电源按钮。所有的显示符号应短暂出现，然后是一个零。这表明显示器已准备就绪。
C. 用你的右手挤压袖带，给袖带充气。如果您的监护仪有自动袖带充气功能，请按下启动按钮。
D. 观察压力表。不断给袖带充气，直到压力表的读数比您的预期收缩压高30点（mm Hg）。
E. 静静地坐着，看着监视器。
F. 压力读数将显示在屏幕上。对于某些设备，数值可能先显示在左边，然后显示在右边。大多数设备也会显示你的脉搏率。
G. 等待一声长鸣。这意味着测量已经完成。注意显示屏幕上的压力。收缩压显示在左边，舒张压显示在右边。你的脉搏率也可能在这个读数之间或之后显示出来。
H. 让袖带放气。
重要提示：如果您没有得到准确的读数，不要马上给袖带充气。等待一分钟后再重复测量。开始时，请重新套上袖带。
4. 4. 记录您的血压。
记录日期、时间以及收缩压和舒张压。
