雷吉娜-金正处于她的巅峰状态，扮演复杂的女性角色，并因其作品而获得赞誉。
有趣的部分在这里。金是49岁，或者正如她喜欢说的，几乎是半个世纪了。当然，有些时候她会听从她的替身，因为她知道她的身体不能像25岁时那样恢复，但她天生就是一个身体素质好的人，健康是必然的。金说，我是一个很好的例子，你的感觉就是你的感觉。如果你觉得自己老了，那你就是老了。如果你觉得年轻，你就年轻。
在许多演员，特别是有色人种的妇女，发现好的角色很难得到的时候，金正日正处于她的巅峰状态，扮演复杂的女性角色，并因她的工作而获得赞誉。她最近因《守望者》获得了评论家选择奖的最佳剧集女演员奖，因电影《如果比尔街会说话》获得了奥斯卡最佳女配角奖，并因两部电视剧获得了三项艾美奖。七秒》和《美国犯罪》。
虽然金并不陌生--她的第一份表演工作是在20世纪80年代的情景喜剧《227》中，但她的职业生涯已经从电影和电视剧中的配角稳步攀升，如《杰里-马奎尔》、《帽衫少年》、《南国》和《24》，成为完全的电影明星。
最近，金也走到了摄影机后面，执导了《这就是我们》、《丑闻》和《不安全》等电视节目；她的第一部故事片《迈阿密的一夜》改编自坎普-鲍尔斯的剧本，讲述了卡西乌斯-克莱（后来被称为穆罕默德-阿里）、活动家马尔科姆-X、歌手山姆-库克和足球明星吉姆-布朗之间的一次关键聚会。
保持力量
扮演超级英雄对体力的要求很高，金说，最近在新奥尔良拍摄的《迈阿密的一夜》的导演工作更加艰苦。
她解释说，你要使用更多的脑力。有拍摄，也有准备工作。典型的一天可能要花16个小时。在她有限的休息时间里，她的首要任务是睡觉。她勉强挤出时间做伸展运动，但全面的锻炼是难以实现的。
这很有挑战性，因为当金不运动时，她会感到不舒服。你知道有些人一锻炼就会酸痛吗？她说，如果我不锻炼，我就会感到酸痛。
金的正常健身程序是在私人教练的指导下每周进行三次锻炼。我在教练的带领下做得很好，因为它让我站起来，走出去。我不喜欢花钱和浪费钱，她说。
虽然她过去经常举重，但现在她选择了使用自己体重的运动，如阻力训练和弹跳运动。这对银幕上的超级英雄来说是完美的，洛杉矶Bolder Fitness的合伙人Eva Barrington, CPT说。她说，要想获得瘦削的、有雕塑感的、强壮的身体，你需要在你的计划中进行阻力训练。
体重运动，如下蹲、仰卧起坐和俯卧撑，可以快速有效地增强力量。Barrington说，Plyometrics是一种爆发力强的运动，如深蹲跳和burpees，在燃烧热量的同时，对增强力量和耐力非常有利。
金还和她的狗一起在洛杉矶家附近的山上徒步旅行，她的狗是一只14岁的牧羊犬-拉布拉多-阿基塔混血。巴林顿说，这是一项有氧运动，可以锻炼她的小腿、臀部、腿筋、四肢和臀部稳定器。国王对保持身材的最佳建议是什么？养一只狗。她说，这是一种内在的运动。不是一只猫。是一只狗。而且不是一只只会走到角落的小哈巴狗。
健康的饮食习惯也使金保持最佳状态。她说，每天早上我都吃半个牛油果和一大碗混合绿色蔬菜。混合蔬菜中通常有青豆、西兰花、甘蓝、糖豆和菠菜。一杯绿色果汁完成了这一餐。
午餐通常是一份大沙拉，上面放上鱼或羊肉等蛋白质。晚餐不尽相同，取决于她在哪里和什么时候拍戏。金尝试不吃零食，但她相信平衡。她说，如果你想吃一块饼干，那也没关系。
她很快补充说，每个人都不一样。这些饮食习惯对她有效并不意味着它们适合每个人。我的总体想法是关注我的身体和我的思想，不要把自己和别人作比较，她说。
保持控制力
吃得好不仅对国王的工作很重要。它对她的生活至关重要。她说，我的家族两边都有高血压，她还说，高胆固醇与高血压有关，她母亲那边也有。我的大姐就是因为与血压有关的问题去世的。
高血压，或高血压，通常被称为无声的杀手。大多数时候，没有明显的症状，来自纽约的预防性心脏病专家、全国 "红色娘子军 "志愿者Suzanne Steinbaum说。如果不加以治疗，高血压可以成为心脏病发作、中风和其他心脏健康威胁的一个重要因素，包括死亡。
数以千万计的美国人有高血压。它可能是由缺乏运动、不健康的饮食、超重、睡眠不好、饮酒过多、高胆固醇、糖尿病、吸烟和压力造成的。它也是家族遗传的。如果你的父母或其他亲戚如祖父母或兄弟姐妹有高血压，那么你可能也会有高血压的机会，Steinbaum说。
它是一种常见的误解，即它很少影响到女性。然而，Steinbaum说，在所有患有高血压的成年人中，有近一半是女性，而在20岁以上的非裔美国妇女中，有56%患有高血压。
许多人不知道他们有高血压。发现的最简单方法是去看医生。如果你有高血压，你可以通过了解你的数字，与你的医生密切合作，并选择健康的生活方式，如吃得好，运动，和戒烟来控制它。Steinbaum说，对于一些人来说，需要药物治疗。
金说，直到大约一年前，我还能通过饮食来保持我的血压和胆固醇的下降。现在我服用非常小剂量的立普妥。这有助于将其保持在正常水平。
保持视角
周末按摩和深呼吸等压力管理技巧是国王健康生活方式的补充。
当一天没有按计划进行时，或者当她无法从电影拍摄现场抽身出来重整旗鼓时，她会依靠缓慢的呼吸。她说，她吸气8秒，保持8秒，然后释放8秒。我一直在做这个。我的一生都是如此。
金从她母亲曾经给她的一本书《小我与大我》中学到了这一技巧，这本书教孩子们在他们即将行为不端时，吸进更高的自我，呼出更小的自我。
当她在制作《迈阿密之夜》时，这个方法派上了用场，她想念住在洛杉矶的24岁的儿子伊恩。当某些场景让她感到生硬和情绪化时，她就会闪现出她的儿子，并渴望一个安慰的拥抱。她说，她没有在一个角落里哭泣，而是简单地呼吸。
金和伊恩有一种独特的关系。她说，我生他的时候是25岁，所以我和我的儿子一起长大。还记得King之前说的不要和别人比较吗？这是她当年学到的一课。
当伊恩还是一个蹒跚学步的孩子时，她根据别人的意见质疑自己的育儿技巧。但当他3、4岁时，情况发生了变化。国王的朋友们有更大的孩子，对养育孩子很有信心，他们建议她转变心态。他们说，不要让别人告诉你，你应该如何养育你的孩子。每个孩子都是不同的。对一个孩子有用的东西，对另一个孩子却没有用。
这一点引起了深深的共鸣。这也加强了她母亲一直以来对她的教导。做你自己，用你的声音。这仍然是一个指导性原则。但她的声音并不是她唯一感兴趣的。金积极寻求不同的观点，这不是作为她做得如何的晴雨表，而是为了更深入地了解他人，对世界有更丰富的体验。
她说："你不想让自己的周围只有那些和你一样的人，和你有同样的品味。为了扩大你的经验，更好地了解其他人的经验，有必要让自己处于与来自不同地方的人接触的环境中。
因此，当金进入服装并为某一特定场景做好准备时，无论她扮演的是义务警察还是现实生活中的导演，有一点是肯定的。她对这个角色的准备是她多年来获得的经验和见解的汇编。
金说，这一切的美妙之处在于智慧。我已经走过了近半个世纪，我能够运用我一路走来获得的智慧。
心脏健康的生活方式选择
为了保持你的血压，请尝试美国心脏协会的这些建议。
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吃得好。力求饮食中富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、低脂乳制品、坚果、豆类和健康油。
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少吃盐。钠含量高的食物会使你的血压升高。
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限制那些使您处于危险的食物。这包括饱和脂肪和反式脂肪，已知它们会提高您的胆固醇，以及红肉、甜食和含糖饮料。
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要积极行动。锻炼不仅对控制体重和降低压力有好处。它可以加强你的心脏，帮助你控制高血压。
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管理压力。压力和高血压之间可能存在联系。压力也会导致饮酒和不良的饮食习惯，这两者都会增加您的风险。
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减轻体重。如果您超重，即使是一个小小的改变也会有很大的帮助。只要减掉5到10磅就可以降低你的血压。
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戒烟和限制饮酒。吸烟使您有更高的心脏病发作和中风的风险。过多的酒精可能会提高你的血压。
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与您的医生合作，监测您的血压，选择健康的生活方式，并管理您的药物。
