有关高血压前期的信息 -- 一种新的早期高血压（高血压）的类别。
高血压的新低
近四分之一的美国成年人被诊断为高血压前期，这种情况使高血压更容易发生。你的血压够低吗？
作者：Gina Shaw 医学评论员：Louise Chang,?MD 来自医生的档案
早在5月的一个晚上，我带着完全正常的血压入睡，一个不起眼的120/80。第二天，我在血压危险区醒过来了。发生了什么事？我的血压并没有一夜之间飙升；相反，政府官员发布了修订后的血压指南，其中包括一个新的类别：高血压前期。
任何收缩压（最高数字）读数为120或以上，或舒张压（最低数字）读数为80或以上的人，现在都属于高血压前期，这意味着我们患心脏病和中风的风险增加。
在我们这些新近被认定为高血压前期的人（约占人口的23%）和患有全面高血压的人（至少还有25%）之间，危险区的血压在这个国家是一种新兴的流行病。在所有18岁以上的美国成年人中，有将近一半的人属于这样或那样的类别。
我们中的许多人真的如此不健康吗？我才36岁。我每隔一天就跑三英里。(好吧，好吧，有时我跳过一天。）我几乎从来不吃油炸食品。我只是成千上万个30多岁、40多岁和50多岁的人中的一个，在新的数字公布之前，他们认为我们是健康的典范。医生们只是想吓唬我们吗？
警钟长鸣
"这是个警钟。MayoClinic.com高血压中心的医学编辑Sheldon Sheps说："我们已经改变了什么是正常，因为我们现在知道，血压在高血压前期的范围内是不正常的。他是起草新指南的委员会成员。
"越来越多的证据表明，血压升高与未来的心脏病发作和中风问题之间的关系。他告诉医生说："压力每增加一级，你的风险就会增加。考虑一下这些惊人的统计数据。
从低至115/75开始，收缩压每上升20点或舒张压每上升10点，心脏病发作和中风的风险就增加一倍。
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血压水平在120/80和140/90之间的人--曾经被认为是正常水平--患心脏病的风险是低血压者的两倍。
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而血压高于140/90的人--高血压的定义--患心脏病的风险是低血压者的四倍。
"我们还了解到，55岁及以上的人，如果目前血压正常，下一步有90%的风险会发展成高血压，"波士顿大学医学院院长Aram Chobanian博士说，他是该指南委员会的主席。
高血压前期
"我们对我们一生中的这种血压上升有很多担忧，为了努力防止这种情况发生，我们确定了一个'高血压前期'群体，在这个群体中，生活方式的改变可以起到一定的作用，"Chobanian说。
但是，如果这么多人已经有可能继续发展成高血压，我们真的能避免吗？也许高血压只是衰老的一个不可避免的结果。Chobanian说，并非如此。
"世界上有一些人口，与年龄有关的血压上升是最小的。在墨西哥的某些地区，南太平洋的某些地区，以及世界上其他盐摄入量很低的地区，没有任何地方出现我们在美国看到的与年龄有关的血压上升。"
游戏的名称。预防
那么，如果血压升高和衰老并不--或者说不应该--相伴而生，那么，我们这些数以百万计的高血压前期患者应该如何应对呢？好消息是：我们不应该寻找一种新的药丸。"谢普斯说："除非你有糖尿病或肾脏疾病，否则高血压前期患者不需要服药。
这也是个坏消息。预防高血压意味着改变生活方式，这通常比吃药更难。降低血压的第一项措施是：预防或治疗肥胖症。随着我们的裤子尺寸变小，我们的血压数字也会变小。当然，相反的情况也是如此。随着我们的国家大吃大喝，越来越多的成年人和儿童变得超重或肥胖，高血压的发病率也急剧上升，这并不奇怪。
DASH饮食法
你可以通过任何数量的方法来减轻体重，但最终，保持健康意味着选择一个你可以长期接受的计划。对于时下流行的高蛋白、低碳水化合物计划，如阿特金斯和南海滩计划，谢普斯说："如果你想尝试它们来获得减肥的启动，可以先进行一个月或两个月。这大约是人们在感到厌倦之前所能忍受的全部。
"但是对于生活来说，你需要终身坚持的饮食是DASH饮食，它不是专门为减肥而设计的。圣杯是一种更健康的生活方式，我们从数不清的研究中知道，如果你遵循富含水果和蔬菜、低脂肪的饮食，你会活得更长、更好。"
高含量的全谷物、水果和蔬菜，低含量的总饱和脂肪，DASH（阻止高血压的饮食疗法）已被发现在降低血压方面与降压药物一样有效。"Chobanian说："目前还不清楚DASH的作用是什么，但它含有大量的钾和钙，饱和脂肪和钠含量低。"这是一种合理的饮食，你可以现实地在你的余生中遵循。"
研究还表明，DASH与定期运动计划相结合，在控制体重和降低血压方面更加有效。如果你不能适应新推荐的每天一小时的体育活动，每天半小时的体育活动仍然胜过从不出汗。
专家说，归根结底，我们这些高血压前期患者需要更加注意自己的血压变化率。Sheps建议在看医生的间隙自己监测血压，使用家用血压仪。"他说："只要确保袖带的尺寸合适。"它需要至少覆盖手臂周长的80%。"
为高血压的流行踩刹车并不容易。"Chobanian说："要让人们改变他们的生活方式，总是一场艰苦的战斗。然而，这些天来，当一半的美国成年人因为血压而面临心脏病发作或中风的风险时，医生们说现在是作出重大公共卫生努力的时候了。
