高血压是中风的第一大可预防原因。 医生解释了原因。
专家说80%的中风是可以预防的。做到这一点的唯一最好方法是使你的血压处于健康范围。这意味着低于120/80。
什么情况下血压会过高？
如果你的血压持续在130/80以上，你就有高血压。您的血压值自然会上升和下降，这取决于您一天中所做的事情和您的压力有多大。在你得到诊断之前，你应该多次检查血压。
顶部（收缩压）数字是心脏跳动时动脉中的力量。底部的（舒张压）是指心脏休息时，在两次跳动之间的压力。
如果任何一个数字高于正常值，这意味着你的心脏比它应该的更努力地泵送。研究表明，随着时间的推移，这使你更有可能发生中风。
高血压是如何导致中风的？
高血压使你的动脉处于持续的压力之下。就像轮胎充气过度一样，血管内的压力太大，会损害动脉壁，使其变弱。
有两种主要的中风类型--而高血压使这两种情况都更有可能发生。
由血流受阻引起的中风。在几乎10个案例中，你发生中风是因为某些东西，通常是血块，阻碍了流向大脑的血液。医生称这是缺血性中风。没有氧气，脑细胞在几分钟内开始死亡。通常血块是在血管堵塞的地方或身体的其他地方形成，然后到达大脑。行走中的血块通常意味着你有一个潜在的问题，通常是一种叫做心房颤动（AFib）的不规则心跳。
血栓在高血压时更经常发生，因为它加速了动脉粥样硬化，这种情况使你的动脉变得更硬、更窄，并被脂肪斑块所堵塞。高血压还使你更有可能发生心房颤动。它导致血液聚集在心脏里，在那里可以形成血块。心房颤动是非常危险的，因为它将你中风的几率提高了五倍。但是有一些治疗方法。
由脑内或周围出血引起的中风。这些是出血性脑卒中。它们往往比基于血块的中风更严重、更致命。一个脆弱的血管破裂，通常是因为动脉瘤，一个因压力而膨胀的地方。高血压会损害动脉，使其更有可能撕裂或破裂。
高血压还可以引起血块，导致暂时性的小卒中。短暂性脑缺血发作，或称TIA，是指血块自行溶解或移位。大多数人从TIA中完全康复，但它们是一个警告，表明全面的中风可能即将到来。高血压使TIA更有可能发生，这与缺血性中风的情况相同--通过缩小动脉并使斑块和血凝块更有可能形成。
你能做什么
如果你能控制好你的血压，你可以将你的中风几率减少一半。与你的医生讨论药物治疗是否有帮助。你也可以争取。
-
少吃盐、糖和饱和脂肪（主要来自肉类和家禽）。避免人工反式脂肪（通常存在于有氢化成分的加工食品中）。多吃纤维素、水果和绿叶蔬菜
-
达到一个健康的体重。与您的臀部大小相比，大肚子是您身上脂肪过多的一个标志。
-
戒烟。如果你已经吸烟，戒烟将有助于降低你中风的几率。
-
限制酒精。饮酒过多会使你的血压升高。
-
定期运动。争取每周进行5次30分钟的有氧运动，如快步走。
-
降低您的压力。研究表明，持续的压力使你更有可能发生中风或TIA。
