医生解释了欧米茄-3鱼油的健康益处，以及副作用。
欧米茄-3鱼油同时含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。欧米茄-3脂肪酸是必不可少的营养物质，对预防和控制心脏病很重要。
研究结果显示，欧米茄-3脂肪酸可能有助于。
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降低血压
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降低甘油三酯
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减缓动脉中斑块的发展
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减少心律异常的机会
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减少心脏病发作和中风的可能性
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减少心脏病患者发生心脏猝死的机会
美国心脏协会（AHA）建议每个人每周至少吃两次鱼（尤其是脂肪多的冷水鱼）。鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、湖鳟鱼和金枪鱼的欧米伽3脂肪酸含量特别高。虽然食物是你在饮食中获得欧米茄-3的最佳选择，但对于那些不喜欢吃鱼的人来说，也可以选择鱼油补充剂。常规剂量的鱼油补充剂对心脏健康的好处还不清楚，所以要和你的医生谈谈，看看它们是否适合你。如果你有心脏疾病或高甘油三酯水平，你可能需要更多的欧米茄-3脂肪酸。问问你的医生，你是否应该服用更高剂量的鱼油补充剂来获得你所需要的欧米茄-3。
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多少欧米茄-3鱼油是安全的？
美国健康协会说，每天以补充剂形式服用最多3克鱼油被认为是安全的。除非你先和你的医生讨论，否则不要服用超过这个量。
欧米茄-3鱼油有副作用吗？
omega-3鱼油的副作用可能包括。
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口中有鱼腥味
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腥臭的气息
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胃部不适
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大便不畅
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噁心
每天服用超过3克的鱼油可能会增加出血的风险。
如果你想服用更高剂量的欧米茄-3鱼油补充剂，请先与你的医生商量。医生可以指导你在饮食中补充欧米茄-3鱼油。另外，如果你服用更高剂量的鱼油，你的医生可以监测你各方面的健康。对于甘油三酯水平非常高的人，也可以使用处方欧米伽-3制剂。
