是否有非药物治疗方案可以帮助ADHD症状？看看科学是怎么说的。
但是你可能也很好奇哪些补充性或自然疗法可能也会有帮助。重要的是要知道什么是真正有效的，什么是无效的，什么甚至可能是有害的。在尝试新疗法之前，一定要向你的医生咨询。
锻炼。"你不能以药丸的形式服用，但作为你日常日程的一部分，体育活动可以帮助提高你的整体注意力。最近的一项研究表明，即使每天只做30分钟的心脏跳动的有氧运动，也能提高儿童的情绪并减少ADHD的症状。对成年人的研究还不多，但有几项研究表明，运动可以帮助提高动机和冲动控制能力，减少忧虑、困惑和抑郁等情绪症状。
饮食。研究没有证明减少糖或某些食物或服用维生素和额外的营养物质可以改善ADHD的症状。也就是说，如果你认为饮食中的某些东西可能会使你的疾病恶化，你可以尝试消除这些东西，看看你是否注意到改善。对大多数多动症患者来说，最好的饮食与几乎所有人都一样：大量新鲜蔬菜和水果、瘦肉蛋白、全谷物和不饱和脂肪。
处于早期阶段的小规模研究表明，这种胶囊形式的金黄色香料可能使儿童的多动症症状得到改善。但在医学界认为它是一种有效的治疗方法之前，研究仍有很长的路要走。如果你服用太多，它甚至会对某些健康状况产生负面影响，所以除非你先和医生商量，否则不要尝试它。
咖啡因。在成年人中，少量的咖啡因可能有助于工作记忆和注意力。但专家说要小心。太多的咖啡因会产生相反的效果。它还可能导致令人厌恶的副作用，如紧张、胃部不适和头痛。在多动症药物的基础上添加咖啡因，也可能导致失控的感觉。与你的医生讨论你的咖啡因摄入量，看看它是帮助还是伤害你的ADHD。
当谈到治疗ADHD时，专家们对鱼油，即欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的评价不一。一些研究说，它可以对症状有少量的帮助。其他研究说，没有足够的证据表明它有任何区别。欧米伽3和欧米伽6都有其他好处，包括促进心脏健康，所以你的医生可能同意你尝试。你的指南：管理ADHD症状的最佳维生素和补充剂
生物反馈。生物反馈，也叫神经反馈，是一种试图重新训练你大脑活动水平的方法。技术人员将电极放在你的头上，监测你的脑电波。通过一系列的练习，当你的大脑以应有的方式工作时，你会得到积极的反馈，以帮助解决多动症症状。目前还没有足够的证据表明生物反馈可以治疗ADHD，但科学家们仍在继续研究。
心灵-身体练习。研究表明，瑜伽和其他有氧运动可能有助于减轻ADHD的核心症状，如注意力、冲动性和多动性。但有证据表明，调解是有帮助的。
矿物质。如果你的锌、铁或镁含量低，在你服用补充剂后，有一点机会可以看到你的ADHD有一些改善。但如果你不是，它们就没有帮助。
褪黑激素。"褪黑激素 "是一种你身体里已经有的激素，可以帮助你睡眠。你也可以在柜台上买到它作为助眠补充剂。虽然它可以帮助你获得更好的休息，但没有证据表明它可以治疗ADHD症状。
精油。"精油 "是来自植物的浓缩提取物。虽然有说法称薰衣草油、香根草油、椰子油和雪松油可以帮助治疗ADHD症状，但没有科学证据支持它。
CBD油。这也被称为大麻二酚油。它由大麻植物制成，但没有使人兴奋的THC。CBD油也可以从工业大麻植物中提取。除了油之外，你还可以买到大麻二酚来吸食，作为洗剂、软糖和其他食用物。一项针对30名成年人的小型研究发现，服用大麻素/CBD药物的人的多动症症状有轻微改善。但结果并不显著，不足以证明它们有帮助。
研究人员已经研究了几种草药，以测试它们治疗ADHD的能力。但对法国海上松树皮、银杏叶和圣约翰草的研究都表明，它们在管理多动症症状方面比安慰剂好不了多少。
