你可以带着艾滋病毒过正常的生活。改变健康的生活方式可以帮助你。
服用您的药物
每个感染HIV的人都应该接受抗逆转录病毒治疗，即ART。你可能看到它被称为高活性抗逆转录病毒疗法（HAART）或联合抗逆转录病毒疗法（cART）。这些药物可以减少你血液中的艾滋病毒数量。当你的病毒载量低时，你就不太可能受到感染。抗逆转录病毒疗法也降低了你将艾滋病毒传给其他人的几率。
你需要立即开始抗逆转录病毒治疗。这通常是在你得到HIV诊断后立即开始。你可能需要每天在同一时间服用一种或多种药丸。不要跳过剂量或随意吃药。如果你开始和停止治疗，你的药物可能会停止作用。
抗逆转录病毒疗法可以帮助你保持健康。但它也可能引起一些不必要的副作用。如果你出现这种情况，请告诉你的医生。你可能需要改用不同的药物或混合药物。
保持最新的疫苗接种
疫苗对HIV感染者尤其重要，因为病毒使您面临更高的感染风险或这些感染的更严重的并发症。请咨询您的医生，根据您的年龄和T细胞计数，您需要哪些疫苗。
饮食健康
你吃的食物可以缓解药物的副作用，帮助你保持健康的体重，并支持你的免疫系统。
你不需要自己想出一个平衡的饮食。请你的医生为你介绍一位为艾滋病患者服务的注册营养师。
一般来说，你应该多吃这些营养丰富的食物。
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水果和蔬菜
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全谷物
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瘦肉
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肥鱼
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豆类和扁豆
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坚果和种子
您可能需要额外的膳食补充剂。但这是你应该询问医生的事情。他们可以进行一些测试，以了解您是否缺乏某些营养物质。他们也会让你知道什么是安全的，可以和你的药物一起服用。
你需要注意食品安全。这是因为HIV会提高你感染与食物有关的疾病的几率。这里有一些保持健康的提示。
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不要吃生鸡蛋、肉或海鲜。
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不要喝任何天然水体的水。
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不要吃或喝未经巴氏消毒的乳制品。
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不要用同一块砧板来切肉和农产品。
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将水果和蔬菜冲洗干净。
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吃饭前用肥皂和水清洗双手。
保持活跃
定期的体育活动可以提高您的情绪，降低您出现其他健康问题的几率。这包括心脏疾病、高血压、2型糖尿病和某些癌症。
但这并不是全部。
锻炼也可以。
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降低您患抑郁症的风险
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支持您的免疫系统
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帮助您获得良好的睡眠
争取每周做150-300分钟的适度运动。即每天骑自行车或快走30-60分钟，每周5天。并且每周锻炼两次肌肉。力量训练包括俯卧撑、负重下蹲或举重等运动。
获得足够的睡眠时间
很多艾滋病毒感染者都有睡眠障碍。其原因并不清楚。但专家认为，压力、疾病本身和药物的副作用都可能起到作用。
治疗可以帮助你获得良好的夜间休息。你的医生可能会建议。
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良好的睡眠卫生
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失眠症的认知行为疗法（CBT-i）
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处方睡眠药物
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其他健康问题的治疗，如阻塞性睡眠呼吸暂停症
在您尝试非处方睡眠药物、草药或补充剂之前，请询问您的医生。他们会让你知道什么是安全的，可以和你的药物一起服用。
照顾好您的心理健康
压力、药物和HIV本身都会影响您的情绪。反过来，情绪低落会使你难以坚持你的治疗计划。但如果你不按正确的方式服药，你可能会生病。
如果你感到抑郁、焦虑，或有任何其他情绪问题，请告诉你的医生。你的情绪健康与你的身体健康一样重要。而且治疗可以缓解你的症状。
心理健康护理可能包括。
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心理治疗，如认知行为疗法
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团体或家庭治疗
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药物治疗，如抗抑郁药
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正念冥想
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减压技巧，如深呼吸
实行良好的口腔卫生
脆弱的免疫系统使您的整个身体都容易受到感染。这包括你的口腔。你可能会出现疼痛的溃疡，使你难以进食或服药。告诉医生任何这些症状。治疗可以帮助你。
这里有一些其他关于良好口腔健康的提示。
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定期去看牙医
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每天刷牙和使用牙线两次，每次2分钟
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不要吸烟
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坚持HIV治疗
当您在接受抗逆转录病毒治疗时，您不太可能出现口腔问题。但有些HIV药物会引起副作用，如口干。如果您出现这种情况，请告诉您的医生。改变生活方式和药物可以帮助你制造更多的唾液。
戒烟
吸烟不仅对您的口腔健康不利，它还会使您的HIV治疗更难奏效。它还会提高您出现其他许多健康问题的几率，如：。
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肺癌和其他癌症
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细菌性肺炎
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心脏病和高血压
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慢性阻塞性肺部疾病（COPD）
如果你不能自己戒烟，请向你的医生寻求帮助。有许多工具可以帮助你戒烟。你可能需要尼古丁替代疗法、药物治疗或行为治疗。而且不要在第一次尝试时就放弃。你的戒烟几率会随着每次尝试而上升。
不要滥用药物和酒精
当你不能清晰地思考时，就很难坚持你的治疗计划。当你的精神受损时，你也可能做出不安全的选择。
大量使用酒精和其他药物也会。
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伤害你的免疫系统
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损害大脑或肝脏等器官
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与您的HIV药物相互作用
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使您更不可能以正确的方式服药
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导致营养不良
实行更安全的性行为
禁欲是避免性传播感染（STI）的唯一可靠方法。但对大多数人来说，不做爱并不是一个现实的选择。
如果你患有艾滋病，你可以采取一些措施来保护你的伴侣。
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采取抗逆转录病毒疗法
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使用安全套
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让HIV阴性的伴侣使用PrEP（暴露前预防）。
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与HIV阴性的伴侣谈论PEP（暴露后预防）。
HIV药物可以降低你的病毒载量，以至于实验室测试无法测量它。这被称为检测不到的病毒载量。这基本上意味着你不可能通过性行为将HIV传染给其他人。但是，当涉及到你的性生活时，你应该和你的医生多谈谈这意味着什么。
