丙型肝炎患者的健康生活、酒精、饮食、运动和健康生活

医生告诉你如何在丙肝患者中健康快乐地生活。

你和丙肝患者的生活状态如何？

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避免 - 或至少限制 - 酒精

在丙型肝炎患者可以做的许多事情中，这个提示是最重要的。丙肝病毒会攻击你的肝脏。这使得该器官对啤酒、葡萄酒和白酒的损害更加敏感。对一些人来说，少量的啤酒可能是安全的，但在喝酒之前要询问你的医生。如果你已经有肝脏损伤或正在接受丙肝治疗，不要喝任何酒。

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为肝脏健康饮食

但基本的良好饮食准则是保护肝脏的重要方法：多吃新鲜水果和蔬菜，用全谷物代替加工食品，用瘦肉代替红肉。过多的油炸和脂肪类食物会损害肝脏 -- 因此，使它们在你每天的热量中占不到30%。也要控制好体重。这将保护你的肝脏，帮助你避免患上糖尿病，这是丙肝患者的一个风险。

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警惕药物和保健品

您的肝脏会处理您所服用的任何药物，因此请与您的医生讨论哪些药物是安全的，甚至是维生素和补充剂。将对乙酰氨基酚限制在每天4片500毫克的范围内。阿司匹林、布洛芬和其他止痛药是可以的，如果你没有肝脏的疤痕，称为肝硬化。目前还不清楚街头毒品如何影响这个重要的器官，但它们可能因其他原因而变得危险。一些研究说，大麻可以缓解丙肝症状和治疗的副作用，但其他人说它可能会损害你的肝脏。

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管理治疗的副作用

与过去相比，丙肝的治疗效果更好，副作用更少。但它们仍然可以改变你的感觉 -- 你可能会有疲劳、疼痛和体重下降。为了确保你能继续服药，请告诉你的医生你有哪些副作用。他们可以提出一些建议来帮助你。有些可能是简单的解决方案，如用更温和的肥皂擦拭干燥的皮肤，用水来舒缓咳嗽，以及用姜汁或饼干来缓解恶心。

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了解有关安全性行为的事实

丙肝通过血液传播，很少通过精液等其他体液传播。因此，通过性行为传播病毒的机会很低。如果你和一个人有长期的关系，你可能不需要使用安全套来保护他们免受疾病的伤害。(有些类型的性行为对丙型肝炎来说比其他类型的风险更大，如在月经期间的性行为和肛交。请向你的医生询问如何保护你的伴侣。

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继续前进

锻炼对缓解压力很有帮助，它可以帮助您对抗疲劳。但要确保你的运动量是正确的。许多丙肝患者可以遵循所有健康成年人的准则--每周150分钟的中度或75分钟的剧烈运动，同时每周至少2天进行力量训练。如果你不习惯锻炼，或者你已经超过50岁，在开始锻炼计划之前，请与你的医生商量。

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均衡您的能量水平

疲劳是丙肝及其治疗中最常见的症状。通过简单的生活方式改变来控制它。从运动开始。即使你不能跑马拉松，但如果你经常运动，你会有更多的精力 -- 短暂的散步，在花园里工作，或打太极拳。当你可以时，进行短暂的小睡或休息，并分散你在一天中的活动。喝大量的水，吃几顿小餐而不是三顿大餐。如果丙肝让你感到恶心，这也会有帮助。

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不要吝啬睡眠

争取每晚睡7到8个小时。如果您有睡眠问题，请确保在睡前一小时避免咖啡因、剧烈运动和使用电脑或手机的屏幕时间。每晚在同一时间上床睡觉--即使在周末--并在凉爽、黑暗、安静的房间里睡觉。

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旨在缓解您的压力

患有丙肝这样的长期疾病并不容易，压力会对您的身体和精神造成伤害。因此，要抽出时间来减轻你的负担 -- 瑜伽、积极思考和花时间与你爱的人相处都是很好的方法。做一些你喜欢的、与你的疾病无关的事情。如果你认为你可能有抑郁症，请向你的医生咨询有关治疗。

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资料来源 | 2021年4月14日医学审查 由 Carol DerSarkissian, MD 于2021年4月14日审查

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REFERENCES:

Hepatitis Foundation International.HCV Advocate.NHS.US Department of Veterans Affairs.New York State Department of Health.NIH.American Liver Foundation.CDC。

评论者： Carol DerSarkissian, MD 于2021年4月14日

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