丙型肝炎会让你疲惫不堪。这里有一些提示，可以让你再次感到振奋。
丙型肝炎会让你疲惫不堪。这是无法回避的问题。在美国估计有350万丙型肝炎患者中，至少有一半人说疲劳是他们的症状之一。
但是，病毒和感觉如此疲劳之间的联系并不总是很清楚。
芝加哥拉什大学医学中心肝病科主任南希-罗奥医学博士说，研究表明，如果你能阻止病毒的大量繁殖，人们就会感到更有活力。
"当丙肝不再可测量时，她说，"人们就不那么累了。
尽管如此，并不是每个丙型肝炎患者都会一直感到疲惫。
美国肝脏基金会国家医疗咨询委员会成员罗奥说，我认为重要的是要认识到，无论如何，疲劳是一个相当普遍的问题。有时是病毒的原因。有时，它不是病毒。
疲劳与肝硬化（肝脏上的疤痕）等问题之间有更直接的联系，这些问题更为严重。因此，当面对患有丙型肝炎的人时，医生会试图在处理疲劳之前控制肝病。
如果没有疾病，医生会查看其他可能的原因，你的疲劳与病毒没有直接关系。
这些可能是心理原因。这种奔溃的感觉有些可能来自于慢性疾病带来的情绪和压力。不管是什么原因，疲劳可以使丙肝患者停止前进。
北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学临床研究所的肝病专家安德鲁-穆尔(Andrew Muir)博士说，人们有时确实从医生那里得到一种错误的感觉，即这一切都是你的想法。但它是真实的。关键是，它是否与肝病有关？
对于这种总是疲惫不堪的感觉，你能做些什么？
与您的医生交谈
任何医疗问题的第一步都是与您的护理团队沟通，并遵循您的治疗计划。
当您在抵抗疲劳时，请记住丙型肝炎是可以治愈的。通过适当的治疗，医生可以让你摆脱病毒。而且，也许也可以摆脱疲劳。
通常[如果他们没有肝硬化]，一旦我们治疗他们，治愈他们，并且他们知道他们的丙型肝炎已经消失，他们的生活质量会更好，主观上更好，休斯顿大学麦戈文医学院的胃肠病学家Victor Machicao说。
他说，他们不怎么担心自己的疲劳，或者也许他们的疲劳没有以前那么严重。
即使在你被治愈之前，你的医疗团队可能会发现导致你疲劳的其他原因，并帮助你找到消除这些原因的方法。
保证睡眠
如果你总是很累，睡眠问题就变得很普遍。这些会使你更加疲惫。超过35%的成年人得到CDC所说的短时睡眠，或少于专家建议的每晚7小时（至少）。这可能导致各种慢性疾病，包括肥胖、心血管疾病、糖尿病和抑郁症。
我无法告诉你有多少次我看到有人在[丙型肝炎]论坛上发帖说，我睡不着，我根本没睡，他们在凌晨2点或3点在网上发帖。
波特是在1988年输血后得的丙肝，但她现在已经没有病毒。在睡眠时间前一小时关闭这些设备，给自己一个良好的8小时睡眠时间。
你可以采取措施确保良好的夜间睡眠，包括。
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睡觉前戒掉酒精和咖啡因。
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每天睡觉和起床的时间大致相同。
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将智能手机、手提电脑、电视等放在卧室外。
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确保你睡觉的地方是黑暗和安静的。
如果你在白天仍然感到疲倦，可以小睡一会儿。真的。它是可以的。
如果你累了，就睡个10分钟的小觉。Reau说，有很多东西表明这是一个非常健康的策略。现在，在一天之中小睡5个小时可能并不理想。但在你需要的时候休息是非常合适的。
注意你的饮食
是的，和以往一样，你的饮食是至关重要的。不健康的饮食会导致疲劳。穆尔经常回答有关丙型肝炎饮食的问题。
我们不会说有什么特定的饮食与丙型肝炎有关。你确实希望它是一种能保持你健康的饮食。美国肝脏基金会国家医疗咨询委员会成员穆尔说，我们特别担心人们会增加体重。因此，健康的饮食能使你的体重得到控制，并与运动相平衡。
你知道：水果、蔬菜、谷物、蛋白质和少量乳制品。Reau建议，如果你有问题，可以找营养师谈谈。
也要避免饮酒。这可能会导致睡眠困难和其他健康问题。
锻炼身体
穆尔说，当我和[人们]谈论疲劳时，弄清楚他们是累了还是不在状态可能是个挑战。如果你不在状态，所有的活动都会很辛苦，直到你恢复状态。
当你一直如此疲劳时，几乎不可能考虑到锻炼。但这往往是一个恶性循环。也许你的疲惫是因为你的运动量不够。如果是这种情况，答案很简单。
我不是说要出去跑马拉松。如果你被关在家里，而且你不习惯锻炼，那就在家里走走。也许第二天，走出你的房子，尽可能地走远一点。然后第二天，走到街区的尽头，波特说。开始增强你的力量。
"你需要你的力量来对抗疲劳。
喝杯咖啡
早上的咖啡是一种兴奋剂，可以帮助避免那种疲惫的感觉。它也对肝脏有益。这对许多来找穆尔的人来说是个惊喜。
他说，每次我问他们，你抽烟吗，你喝酒吗，你喝咖啡吗，他们都有点羞于启齿。但我告诉他们，享受你的咖啡。我觉得作为一名医生，我从人们那里拿走了很多东西。很高兴能够告诉他们，咖啡是好的。
Reau说，每天喝几杯以保持警觉似乎是可以的。不过，你还是要避免在接近睡觉时间时喝得太多。
饮水
脱水的一个标志是疲劳。充满健康益处的水可以让你保持水润。(要喝多少？一天八杯只是一个指导原则。它因人而异）。
它是纯净的，它没有任何人工甜味剂。它里面没有任何毒素。茶和水，还有咖啡。美国肝脏基金会全国患者咨询委员会成员斯特拉-阿姆斯特朗（Stella Armstrong）说，我就是靠这个生活的。
管理您的压力
与其他慢性病一样，处理丙型肝炎可能会有压力，这可能会导致一些不眠之夜和不安的日子。这可能带来一次又一次的疲劳。
波特说，压力的性质是非常疲劳的，他在hepmag.com和hcvadvocate.org上撰写关于丙型肝炎的文章。它耗费你的肌肉力量，耗费你的一些氧气。而且它很难放下。
有些人发现冥想有帮助。有些人需要独处的时间。有些人喜欢看电视，或编织，或打保龄球，或其他。关键是找到你的什么。
倚靠他人
找到你信任的人--家庭成员、其他感染者、神职人员、你的医生、个人或网上的支持小组、心理学家--他们会帮助你度过许多人面临的抑郁和情绪的困扰。憋着这些东西会让人筋疲力尽。
并找到一个能在你需要时推动你的人。
寻找一种像生活中的夏尔巴人，Reau说。你是否有一个朋友，在你真的不想去的时候陪你去健身房？或者每天10点给你打个电话，强迫你穿上衣服出去做点什么？养生之道真的很重要。早点睡觉。睡你的午觉。
"当你不得不这样做时，你就会屈服于它。但不要让它支配你的生活。
