如何保持你的肝脏健康

你的肝脏帮助分解你放入体内的每一件东西。这包括可能伤害你的毒素。医生指导你以最佳方式照顾这个重要器官。

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每天喝几杯咖啡的人可能不太可能得肝脏疾病，包括癌症和瘢痕（纤维化、肝硬化）。它甚至可能减缓一些患有这些疾病的人的病情。过滤的、速溶的和浓缩的咖啡似乎都有效果。不过，尽管咖啡可能有帮助，但它不能代替均衡的饮食、健康的体重、大量的水和定期的运动来维持健康的肝脏。

不要过度使用对乙酰氨基酚

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它存在于600多种药物中，包括许多感冒和流感药物。大多数成年人每天摄入的剂量不应超过4,000毫克。更多可能会伤害你的肝脏。尽量不要每天服用超过一种含有对乙酰氨基酚的产品，也不要服用超过包装说明中建议的数量。

练习安全性行为

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你要保护自己和你的伴侣不受可能通过性行为传播的疾病的影响，包括许多最终可能伤害你的肝脏的疾病。其中，丙型肝炎会直接感染肝脏，随着时间的推移会造成严重伤害。大多数人直到许多年后才注意到自己患有丙型肝炎，这时大部分的损害已经完成。你的医生可以测试你是否患有这种疾病。

正确服用药物

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虽然对乙酰氨基酚是最常见的伤害肝脏的药物，但其他药物也会伤害肝脏 -- 特别是如果你不按指示服用。这也可能取决于你的基因、其他处方和你的食物。如果你在开始服用一种新药后感到疲倦、恶心、瘙痒或发现皮肤或眼睛发黄（黄疸），请向你的医生咨询。例如治疗高胆固醇的他汀类药物和某些抗生素（阿莫西林、克林霉素、红霉素）。

检查您的保健品

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它们几乎造成了四分之一的肝脏损害。琉璃苣、紫草、新郎草和款冬花等草药都有吡咯烷生物碱，可以使器官内的小血管胶结，可以是长期的，也可以是一次性的（如果你大量服用）。其他草药如白术、白兰地、香附子、鹅掌楸、菥蓂油（用于泡茶）也会引起肝脏问题。

跳过草药肝脏治疗法

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常见的肝脏疗法，如奶蓟草、姜黄和黄芪，背后并无太多研究。有时用于治疗丙型肝炎的胶体银（几乎没有科学依据）可能会引起不可逆的副作用，如使你的皮肤变蓝。告诉你的医生你服用的所有药丸、草药和补充剂。首先，要检查每一项的安全性，但也是因为它们可能会相互影响。

只喝适量的酒

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当你喝酒时，你的肝脏会停止做其他事情，以便它能分解酒精并将其从血液中排出。如果你喝得太多--女性每天超过一杯，男性每天超过两杯--这对肝脏来说真的很困难，可能会伤害它。随着时间的推移，这往往会导致脂肪肝，这是疾病的一个早期迹象。它还可能导致坏细菌在你的肠道中生长，这些坏细菌可能会进入你的肝脏并造成损害。

吃彩虹

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这意味着来自彩虹所有颜色的水果和蔬菜，这有助于确保你获得所有你需要的营养和纤维。避免精制碳水化合物，如甜甜圈和白面包，而选择全麦米饭、面包和谷类食品。吃点肉、奶制品和脂肪也有帮助。但不要太多，要从种子、坚果、鱼和植物油中寻找好的（单不饱和、多不饱和）脂肪。

保持健康的体重

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这意味着要努力使身体质量指数（BMI）保持在18至25之间。有一些在线工具可以帮助你计算出你的数字。锻炼和均衡的饮食是帮助保持适合你的体重和降低你患非酒精性脂肪肝的机会的最好方法。你的医生可以帮助你设定一个体重目标，这将有助于长期保持你整个身体的健康。

清洗您的手

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这是一个简单易行的方法，可以让细菌远离可能感染你的肝脏。只要用一点肥皂和温水就可以了。在你准备食物之前和换尿布或上厕所之后，这一点尤其重要。特别是当你用被污染的手接触食物或水时，你会传播甲型肝炎。

定期运动

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锻炼有助于将您的BMI保持在合适的水平，这可以防止非酒精性脂肪肝的发生。但即使您的BMI没有变化，运动也可能有帮助。为什么呢？因为它可以改善你的胰岛素的工作方式，并燃烧甘油三酯，一种你血液中的脂肪。

避免有毒物质

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这些可能是清洁产品、喷雾罐、杀虫剂和其他家用物品中的化学物质。如果您接触、吸收或吸入过多的此类物质，可能会伤害您的肝脏细胞。如果你戴上口罩和护目镜，并在使用这些产品时打开窗户，就可以保护自己。

注意针头的风险

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如果你或你认识的人曾经注射过非法毒品，你应该接受丙型肝炎的检测，因为丙型肝炎可以通过血液传播。如果你曾意外地被针刺过，情况也是如此。血液检查可以让你知道你是否曾经感染过丙型肝炎病毒。

检查肝脏受损情况

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如果您大量饮酒或有肝脏疾病的家族史，您的医生就应该这样做，这一点尤其重要。早期治疗是有帮助的，而且你一开始可能没有症状。如果您更有可能患有丙型肝炎，您也应该接受检测，这包括任何人。

• 怀孕

• 已超过18岁

• 正在接受血液透析治疗

• 患有艾滋病

• 曾经使用过注射毒品或非法毒品

• 被感染的针头扎过

• 出生于1945至1965年间

• 1992年以前输过血或接受过器官移植？

• 收到1987年前生产的凝血因子浓缩液

• 曾有过？肝脏检查异常或肝脏疾病

接种疫苗

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A型肝炎和B型肝炎可以接种，但C型肝炎不能接种。很多孩子都接种过疫苗，但很多成年人没有。请与您的医生讨论您是否需要接种。如果你的免疫系统很弱，或者你的肝脏已经出现了一些损伤，那么它可能就特别重要。