如果你的胃灼热症状没有严重到需要处方药的程度，你可以从当地的药剂师那里得到很多帮助来管理你的胃酸反流。
如果你是4000万每周至少有一次烧心症状的美国人之一--甚至是每月至少有一次烧心症状的6000多万人之一--你可能一直在寻找缓解反酸的新方法。
即使你的胃灼热症状没有严重到需要处方药的程度，你仍然可以从当地的药剂师那里得到很多帮助来管理你的胃酸倒流。药剂师不仅精于处方烧心药，还精于非处方药物，甚至精于生活方式的改变，这些都可以在缓解日常烧心方面起到很大的作用。
预防烧心症状
南卡罗来纳医科大学校园内的南卡罗来纳药学院临床药学和结果科学教授、家庭医学教授韦恩-韦尔特说，在许多情况下，你可能能够在反酸开始之前预防反酸，。"密切关注你所吃的东西，你什么时候吃，以及你吃完后做什么。"
缓解烧心症状的饮食和运动技巧包括。
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避免脂肪或油腻的食物。
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避免柑橘类水果或果汁。
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用几顿较小的、较清淡的饭菜来代替大餐、重餐。
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饭后两到三小时内不要躺下或打盹。
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饭后几小时内避免运动、弯腰和弯腰。
辛辣的食物呢？酒精？咖啡因？它们不会加重酸反流吗？
维特说，对有些人来说是这样，但对另一些人来说不是。"脂肪类食物是相当普遍的烧心症状的诱因，但是有些烧心的人可以吃辛辣食物而不发作，而其他人则不能。"
大多数人都能确定引发他们胃酸倒流的食物，但是如果你不确定，可以试着写一周的日记。写下你所吃的东西，以及你何时出现烧心症状。你应该能够确定哪些食物是你需要避免的。
其他可能有助于最大限度减少烧心症状的生活方式改变。
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如果你超重，减掉几磅可以帮助缓解胃灼热，如果你是吸烟者，戒烟也是如此。
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为你的床准备一个楔形枕头，或者甚至将整个床头抬高6至8英寸的木块。"让重力为你工作，"韦尔特说。但不要用普通的枕头来支撑自己。"你会在中间弯曲，增加胃部压力。"
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避免穿紧身的衣服，特别是任何在中间有束缚的衣服。
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某些药物会加重或导致烧心。这些药物包括用于治疗哮喘、心血管疾病、骨质疏松症、关节炎和炎症的药物。如果你认为你的药物可能导致反酸，请询问你的医生是否有替代药物能提供同样的好处而没有烧心的感觉。
治疗烧心症状的非处方药
虽然生活方式可以帮助缓解烧心症状，但许多反复发作的反酸患者仍需要药物来缓解他们的不适感。幸运的是，有很多非处方烧心药的选择。
"有几种不同的烧心药可以考虑，"韦尔特说。"大多数有胃灼热的人首先选择抗酸剂，这种药起效快，但作用短。这意味着如果你在半夜服用抗酸剂，你可能会在几个小时后因反复烧心而再次醒来。从长远来看，H2受体阻断剂要有效得多"。
难道没有什么东西能提供抗酸剂的快速缓解，以及H2受体阻断剂的长期益处吗？事实上，有的。"一些烧心药将抗酸剂和H2阻断剂结合起来，"韦尔特说。"这些药物，如Pepcid Complete，提供这两种药物的固定组合。或者你可以通过服用你最喜欢的抗酸剂和H2受体阻断剂做同样的事情。"
你也可以提前计划以避免烧心。如果你要出去吃一顿大餐作为款待，并且知道你可能会吃一些你不应该吃的食物，那就早点吃你的烧心药。"Weart说："在进餐前一两个小时服用H2阻断剂（如Tagamet或Zantac OTC），它将发挥作用，在胃灼热症状开始之前抑制胃酸的产生。
如果你每周有两次或更多的反酸发作，你可能想尝试服用14天的非处方药Prilosec，这是一种叫做质子泵抑制剂（PPI）的烧心药。这些药物可以更彻底地关闭胃酸分泌，而且时间更长。
"维特说："这是治疗频繁烧心的标准方法。这些胃灼热药物应在饱餐前30分钟至1小时服用（而不仅仅是一杯咖啡和一块吐司），以使其效益最大化。
在完成14天治疗的人中，大约有一半人将不再有复发性胃灼热。你可以在一年内尝试这个疗程的烧心药，最多三次；之后，韦尔特说，你真的应该找医生转诊，接受长期治疗。
什么时候烧心的症状可能会有危险
如果你自己管理你的烧心症状，必须知道哪些症状应该敲响警钟。如果你有这些症状，请联系你的医生。
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吞咽时疼痛或困难
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无法解释的体重减轻
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出血或深色柏油状大便
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胸部疼痛
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窒息或呼吸急促，包括严重、持续的声音嘶哑和咳嗽
"所有这些都是不典型的、令人震惊的症状，"韦尔特说。"你可能认为是烧心，但实际上可能是其他原因，如心脏病发作。而且，如果你经常使用非处方药物而没有反应或反应不充分，请向你的医生检查。反酸也可能是更严重的事情的症状，如恶性肿瘤。"
