了解你的心率和你的健康状况是照顾自己的一个重要部分。了解事实。
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你的心率，或脉搏，是指你的心脏在一分钟内跳动的次数。每个人的情况都不一样，而且随着年龄的增长，心率也会发生变化。了解自己的心率以及什么是健康的心率是照顾自己的一个重要部分。
您的静止心率
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这是指当您不活动时，您的心脏在一分钟内跳动的次数，您的心脏不必努力工作来泵送血液通过您的身体。一些药物如β-受体阻滞剂可以减缓你的心跳，降低你的静息心率。
健康的静息心率
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大多数健康成年人的静息心率应在每分钟60至100次之间。一般来说，你的身体状况越好，心率就越低。运动员的正常静息心率可以在40多岁。健康的心率表明你的心脏不需要太过努力地工作来进行血液循环。
如何检查
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您可以将您的前两个手指放在手腕内侧、肘部内侧、颈部一侧或脚面上，来感受您的心率。一旦你找到它，数一数你在15秒内感觉到多少次心跳，然后把这个数字乘以4。
如何降低它
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这可以像简单的放松一样简单--坐下来，喝杯水，或者只是做几次深呼吸。更健康的生活方式，包括每天至少做30分钟的运动，吃得更健康，注意体重，减少酒精、咖啡因和吸烟，也会有帮助。如果这还不够，你可以尝试找到更好地处理压力的方法，如太极拳、冥想或正念。
心律失常。你的心率有问题
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当你的心脏跳动节奏不正常时，这就叫心律失常。有四种主要类型。
? 心动过速。当你的心脏跳得太快，通常每分钟超过100次
? 心动过缓。当你的心脏跳动太慢，低于每分钟60次（除非你是运动员）。
? 室上性心律失常：？一种始于心脏上腔的心律失常？
? 室性心律失常：?一种始于心脏下腔的心律失常。
心律失常的原因
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有几种情况会导致心律失常。其中包括动脉堵塞或硬化，高血压，或心脏瓣膜的问题。它也可能是心脏病发作的创伤的结果。它可以在你从心脏手术中恢复时发生，以及如果你的电解质失去平衡。例如，如果你的身体有太多或太少的钾。
心率升高（心动过速）
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静息心率高于每分钟100次最常发生在孩子身上。这在女性中也比较常见。导致心率过快的主要原因包括压力、吸烟或饮用过多的酒精、咖啡、?或其他含咖啡因的饮料。
心率过低 (Bradycardia)
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心率低于每分钟60次可能是由感染、甲状腺问题（甲状腺功能减退）、血液中化学成分不平衡、睡眠时的呼吸问题（阻塞性睡眠呼吸暂停）或红斑狼疮等炎症性疾病引起。它也可能是由你出生前的心脏发育方式问题引起的。
心率与运动
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当你锻炼时，你希望你的心率上升，但不要太高。要找到正确的数字，首先要算出你的最大心率。用220减去你的年龄。如果你刚开始健身，你的目标应该是你最大心率的50%左右。如果你已经经常锻炼，可能会接近85%。一些设备和机器，如跑步机，会记录你的心率。
其他贡献者
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外部条件，如温暖的天气或湿度，可以使你的心脏多抽一点血。情绪极度高涨和低落或感到焦虑也会使你的心率上升。从坐姿上站起来也可以使它上升几秒钟。
何时看医生
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如果你正在服用的药物导致你有昏厥或头晕的症状，请联系你的医生。如果你注意到自己经常心跳过快或脉搏过低，也请联系医生。根据你的情况，你的医生可能会改变你的药物，建议使用心脏起搏器，使你的心脏以正确的节奏跳动，或建议采取其他措施来预防或控制你的病情。
