格伦达-塞考尔一直很健康，但在46岁时，她被诊断出患有心力衰竭。对药物治疗、饮食和运动的承诺帮助她战胜了困难。
照顾好我的心脏是头等大事
作者：Glenda Sexauer，向Hope Cristol讲述
当我46岁时，我的丈夫史蒂夫和我去夏威夷参加了25周年纪念旅行。我们住在一家高级酒店，他们给你提供所有这些免费的食物和饮料。但我就是吃不下。我走路也有困难。
我最近被诊断出患有一种叫做桥本氏病的甲状腺疾病，所以我已经习惯于感到疲惫。但是这种疲劳的感觉不同，要严重得多。
在旅行回家的路上，我在互联网上查看了我的症状，然后笑了。上面说我有心脏问题，我告诉史蒂夫。然后他笑着说，那就很有趣了，因为你总是告诉我，我的心脏需要健康。
一个意外的诊断
我们回家后不久，我就去了医生办公室。我的固定医生不在，这可能是最好的结果。有人不知道我的病史，所以他问了很多问题并给我做了心电图。
之后，他让我直接去附近的一个心脏科办公室。这时我才知道我有心力衰竭。我的眼睛就像从我的脑袋里跳出来一样。我没有心脏疾病的家族史，而且我一直很健康。
当你得到这样的诊断时，你会感到失去了控制。我想知道我可以做的一切来获得健康，这样我就可以为我的儿子和我的家庭坚持很长时间。照顾我的心脏成为我生活中的首要任务，我愿意做任何事情。
然后，心脏病专家告诉我，除了吃药和致力于严格的心脏健康生活方式外，我可以做的不多。我接受了这个建议，就像我的生命取决于它一样，这可能是真的。
聪明的饮食改变
我比以前更注意自己吃的东西。它帮助我弄清楚了哪些食物会让我感到不舒服，比如酒精。我不是说我从不喝酒，但如果我每天都喝酒，我就会感觉不舒服。
继续
我已经减少了盐的摄入量，尤其是方便食品和餐馆食品。我已经不知道有多久没有喝过一罐汤了，而且我现在也不会在餐馆里点汤。我也不再买沙拉酱了，因为其中含有钠。当我出去吃点咸的东西时，我当天吃的其他东西的钠含量都会非常非常低。
我已经退休两年了，这使得我可以更容易地从头做起。
睡眠和运动
退休后，我看到了另一种生活方式的改变，它帮助我感觉更好，恢复了一些能量。减少压力。我甚至没有意识到它影响了我的睡眠。现在我的睡眠好多了。
锻炼在早期对我来说确实很难，但我决心恢复我生活的这一部分。我从我的身体允许的任何体育活动开始：主要是温和的瑜伽和一些步行。
随着时间的推移，我可以开始做深蹲和骑自行车。最后，我可以跑楼梯锻炼了。
差不多3年前，我已经强壮到可以加入一个健身训练营。我确实比以前更容易疲劳，但当我在清晨锻炼时，我就不那么注意了。
缓慢和稳定对我有用
我对心脏健康的承诺得到了回报。我不需要再做心脏移植手术了。我是少数心力衰竭真正好转的人，这要感谢我做了医生建议的所有事情。
只看到缓慢的进展可能是很难的。我并不是很快就能恢复健康；我花了这么多年才感觉到自己像个运动员。我证明了缓慢而稳定的方式可以改变你的健康和心衰的生活质量。
