想知道你可以做出哪些改变来控制心衰吗？请继续阅读，你可以采取哪些措施来改善你的健康和心脏。
纽约市SOMOS社区护理中心的心脏病专家Eliscer?Guzman博士说，一个好的治疗方法是必不可少的，而且一致性是关键。
健康的选择可以缓解症状，并帮助解决使心力衰竭恶化的疾病，如高血压和糖尿病。以下是你需要了解的情况。
不要吸烟。
吸烟会损害你的心脏和血管。它还会提高你的心率和血压，并降低你血液中的氧气水平。如果你需要戒烟帮助，请与你的医生讨论。
减轻体重。
古兹曼说，肥胖越来越被认为是心力衰竭的一个主要风险因素。如果你超重，请努力减掉多余的体重。哪怕是一点点都有帮助。你的医生可以推荐一些项目来帮助你达到一个健康的体重。
注意体重变化。
突然减轻或增加体重可能是心力衰竭的征兆，或者是心力衰竭越来越严重。古兹曼说，每天在吃喝之前称一下体重。体重略微增加1-2磅可能是水潴留。尽早发现多余液体的积聚可以防止入院。如果你发现这种情况，请立即打电话给你的医生。
吃得好。
为了促进你的心脏健康，尽量多吃。
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水果和蔬菜
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全谷物
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低脂乳制品
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去皮的家禽和鱼
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坚果和豆类
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非热带植物油
降低盐的摄入量。
纽约市Upper East Side Cardiology的创始人、医学博士Satjit Bhusri说，盐是心衰的终极敌人。增加添加的盐或高盐食物，如比萨饼和冰激凌，将导致水潴留并增加对衰竭心脏的压力。目标是每天2,000毫克或更少。
减少糖分。
避免含糖饮料和甜食。布斯里说，如果你认为盐是不好的，那么糖是更糟糕的。糖会变成脂肪，使你的心脏加班工作。少吃或不吃是你可以采取的一个简单步骤，以减轻体重和缓解心脏的压力。
学会为自己做饭。
自己做饭使你更容易得到你需要的东西，避免你不需要的东西。这也意味着更少的加工食品，这些食品的钠含量很高。古兹曼说，学会如何控制你的份量，用更健康的选择来代替盐，增加味道，如香草、柠檬、洋葱和大蒜。
注意你的液体。
心力衰竭使保留液体的可能性更大。你的医生可能会建议你减少饮水量或开出利尿剂。问问你的医生什么最适合你。
限制酒精。
酒精可以提高你的血压和心脏问题的风险。如果你是男性，请保持每天少于一到两杯，如果你是女性，请保持一杯酒。
向医生询问有关草药、维生素和处方药的情况。
在你尝试一种新的草药、维生素或药物之前，请咨询你的医生。有些药物--如非处方的咳嗽和感冒药，以及布洛芬和萘普生等止痛药--会使心脏问题恶化。
定期锻炼。
心脏是一个引擎。它需要不断运动。布斯里说，运动将告诉你的心脏变得更强大和更有效。试着每天锻炼。步行、骑自行车和慢跑是不错的选择。问问你的医生什么是对你安全的。
管理压力。
压力会使你的心跳加快，使你更难呼吸。用放松技巧帮助自己保持平静。练习正念。静静地坐着，深呼吸，想象一个平静的场景，持续15分钟。试试瑜伽课。把你的脚抬起来。如果有什么事情让你不高兴，在你做出反应之前数到10。
睡得更好。
它可以改善你的心血管系统和免疫系统。为了睡得更好，您应该
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用枕头托起你的头。
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尽量不要打盹。
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睡前不要吃大餐。
穿得舒适。
选择宽松的衣服和层次。紧身的袜子和袜套会减缓腿部的血液流动，并可能导致血栓。在需要时，通过增加或减少层数，如毛衣，来管理温度变化。
获得支持。
让你的家人和朋友知道你需要什么，无论是帮助你准备饭菜和跑腿，还是只是倾听。加入心力衰竭或类似疾病患者的支持小组，分享经验并获得建议。
