包括富含钾的水果和蔬菜的饮食对心脏有益。医生解释了这种矿物质在控制胆固醇、血压和异常心律方面的作用。
它还帮助你的肌肉运动，你的神经工作，以及你的肾脏过滤血液。
食物来源
获得足够的钾的最好方法是吃水果和蔬菜。它也存在于乳制品、全谷物、肉类和鱼类。
其他好的来源包括。
? 马铃薯
? 西红柿
? 鳄梨
? 新鲜水果（香蕉、橙子和草莓）
? 橙汁
? 干果（葡萄干、杏子、梅子和枣）。
? 菠菜
? 豆类和豌豆
的好处
钾并不能治疗或预防心脏病。但摄入足够的钾可以在很多方面帮助你的心脏。
改善血压。多吃水果、蔬菜和不含脂肪或低脂肪的乳制品有助于将高血压患者的收缩压降低10点以上。
除非你的医生推荐，否则你不应该服用钾片。
降低胆固醇：虽然这两者之间没有直接联系，但许多降低胆固醇的饮食也含有大量的钾，以及水果和蔬菜。如果你降低你的低密度脂蛋白（坏胆固醇），你得心脏病的机会也会下降。
调节心脏跳动。钾使你的心脏以健康的方式跳动。因此，如果你有心律问题，钾可能是关键。你的医生可以就此给你建议。检查可能是您常规医生检查的一部分。
您需要多少？
美国农业部建议健康人每天摄入4700毫克。获得这一数量的最简单方法是在你的饮食中添加高钾的水果和蔬菜。
不过，好东西也有可能吃得太多。在开始补充钾之前，请咨询你的医生。
如果你有肾衰竭或其他肾脏问题，请与你的医生讨论你应该摄入多少钾。
一些药物可以提高你的水平，包括一些ACE抑制剂、螺内酯（Aldactone）、曲安奈德和三甲氧苄啶/磺胺甲噁唑（Bactrim）。
一些治疗心力衰竭的利尿剂可使你的小便中失去钾。如果你正在服用，请检查你的水平。如果你的水平低，你可以通过服用补充剂或吃更多富含钾的食物来提高水平。
