冬季是心脏病发作的高发期。在你出去铲雪或开始新的锻炼之前，请了解你个人的心脏病发作风险。
预防冬季心脏病发作
冬季是心脏病发作的高发期。在你出去铲雪或开始新的运动之前，请了解你个人的心脏病发作风险。
医学评论家Louise Chang,?MD来自医生档案馆
苏-莱希对一个特殊的圣诞节记忆犹新。当时，Leahy，现在是纽约州新帕尔茨的美国安全与健康研究所的主席，是一名待命的护理人员。
"她回忆说："一个人在圣诞前夜铲雪，以为自己拉伤了肌肉，所以他让它过夜。当第二天早上疼痛未能消退时，他拨通了911。"她说："他实际上为在节日里打扰我们而道歉。但他打这个电话是正确的，她说，"他没有拉伤肌肉；他遭受了心脏病发作。"
她解释说，典型的心脏病发作的特点是胸部疼痛，可能会向左臂放射，但有时可能感觉更像是肌肉拉伤。疼痛通常会持续几分钟以上，而且强度会忽高忽低。她说："心脏是一块肌肉，疼痛可能是来自心脏的动脉堵塞，"但疼痛可以放射，使它看起来是背部或颈部的肌肉拉伤。
"她说："如果有疑问，就去急诊室或拨打911，并进行检查。莱希的建议在冬季尤其谨慎，因为研究表明在冬季，心脏病发作更常见，也更严重。2004年12月13日的《循环》杂志上的一份报告。美国心脏协会杂志》的一份报告发现，在12月25日至1月7日期间，与心脏病有关的死亡（以及其他原因造成的死亡）的比率急剧上升。事实上，死亡率在圣诞节和元旦达到顶峰。
确切地说，为什么冬季是心脏病发作的黄金时期仍然是一个不断发展的故事，但存在许多理论，而且可能是重叠的。
位于阿拉巴马州伯明翰市的阿拉巴马大学医学院预防医学教授、医学博士斯蒂芬-P-格拉瑟解释说："在冬季，"日照时间与黑暗时间的比例发生了变化，这改变了荷尔蒙的平衡，而相关的荷尔蒙，如皮质醇，可以降低心血管事件的门槛。
情节更加复杂
但这并不是事情的全部。寒冷的气温导致动脉收紧，限制了血液流动，减少了对心脏的氧气供应，所有这些都会为心脏病发作创造条件。
"格拉瑟说："在寒冷的天气里，心脏有更多的氧气需求，因为它要更努力地工作和维持体温。
格拉瑟说，研究表明，心脏病发作和与心脏病有关的并发症更频繁地发生在上午的时间。
研究表明，大多数人在清晨发生的血压上升，或 "上午激增"，可能会大大增加发生心脏病发作或中风的风险。"在冬天，人们倾向于在早上锻炼身体或做院子里的工作，因为天黑得更早，"他告诉医生。
"这种将活动转移到早晨的做法增加了早晨的正常昼夜变化--进一步增加了心率、血压和降低心血管事件门槛的荷尔蒙，"他说。
风险随雪鸟南飞
但这种增加并不限于寒冷的气候。事实上，即使雪鸟前往温暖的地方避寒，他们的风险也会增加。在佛罗里达州和南加州等气候较暖和的地方，冬季心脏病发作的增加也有记载。
南加州大学洛杉矶分校（UCLA）预防心脏病学联合主任、医学博士卡罗尔-沃森（Karol Watson）说："在加州，我们仍然有同样的心脏病发作高峰期"。原因是什么？她说，流感季节。"我们知道，炎症会引发心脏病发作，而流感会导致炎症"。反过来，炎症可以使动脉斑块不那么稳定，它们可能会移位，堵塞动脉，并促成心脏病发作。
但是 "流感疫苗可以降低心脏病发作的风险，"她说。流感的高风险人群，包括65岁以上的人和有心脏病风险因素的人，应该确保注射疫苗。
知识、节制是关键
就预防今年冬天的心脏病发作而言，"知识是最伟大的工具，"阿拉巴马州的格拉瑟说。"意识很重要，如果你有患心脏病的风险，并且在早上没有用力，想改在上午的时候活动，那就减少活动的程度和时间，"他说。
"他告诫说："开始时要慢一点。"心血管系统可以适应缓慢和渐进的变化，但它要适应突然的变化要困难得多。"
ASHI的Leahy同意这个观点。"她说："当你去铲雪的时候，每次只做15分钟，然后让身体休整一下。"不要过度，特别是如果你不习惯任何运动的话。"
她说，在你出去之前，要检查你的脉搏率。方法是这样的。"她说："数30秒，乘以2，然后出去铲地。铲土时你的脉搏会加快。"15分钟后回到屋里，当你的脉搏恢复正常时再回来。"
但是 "不要在热身时进屋喝杯咖啡或抽根烟，因为咖啡因和尼古丁只会给心脏带来更大的负担"。
锻炼者、狂欢者的风险也在增加
不仅仅是铲屎官在冬季有耗费心脏的风险。每年1月1日，数以百万计的人加入健身房，作为他们新年决议的一部分，以保持身材 -- 许多人可能过早地过度劳累。
"加州大学洛杉矶分校的沃森说："毫无疑问，运动是好的，但身体没有准备好的运动是不好的。"如果你有心脏病风险因素，请在医生的指导下开始锻炼，即使你没有，也要慢慢开始。" 逐步开始你的新程序，不仅对你的身体负担较小，而且也更容易坚持下去。并与你的医生讨论你的心脏疾病风险因素是什么。
专家告诉医生，在冬季注意你的饮食也很重要。沃森说："人们在假日期间吃得更多，喝得更多，抽得更多，体重也增加得更多"。
而且 "另一件事是，假日期间在它可能带来的家庭问题和经济压力方面是非常紧张的，她说。一些人的焦虑和抑郁往往在节日前后达到顶峰，也与心脏病和中风有关。
底线是什么？"她说："如果你知道有心脏病的风险因素，如高胆固醇和高血压，请去看你的医生，并确保你有正确的疗程和治疗计划。
