心脏病人加快康复的首要方法是什么？只要动起来就可以了。
1987年，林恩-斯瓦辛（Lynn Swassing）刚刚48岁，她有两个上高中的儿子和一个上大学的女儿，当时她的心脏病发作了。她接受了四重搭桥手术，并住院近六周。
她回忆说，每一天，在某些时候，医院都有一个运动专家在我的床脚下。他们告诉我，如果你不活动，你不会成功的。
不可能，这是斯瓦辛的第一个想法。这位全职妈妈一生中从未上过跑步机，她认为她在奥马哈四层楼的家里做的园艺和家务已经足够锻炼身体了。
但她还是试了一下。在健身车上仅仅10分钟后，她就准备放弃了。永远地放弃了。他们想让我一辈子都这样做？她报告说，他们在开玩笑吗？但我坚持了下来，两周后，我感觉自己像换了一个人。
从那时起，斯瓦辛每天早上都要进行四英里的步行，每周两次到心脏康复中心骑自行车、使用划船机或举重。
定期运动对保持心脏健康至关重要--即使是对那些曾经有过心脏病发作的人来说也是如此。克里顿大学医学院心脏病学教授马克-威廉姆斯博士说，参加以运动为基础的心脏康复计划的人，死亡率会降低25%。(一个明智的建议。如果你有心脏病，在没有与你的医生确认之前，不要开始任何运动项目。）
如果有一件事是心脏病患者应该长期做的，那就是每周三到五天的快步走，佛蒙特大学医学院心脏康复科主任Philip Ades博士说。
重量训练对心脏病患者也有明显的好处。威廉姆斯说，抗阻训练不仅能增强有氧健身的好处，而且似乎还能提供增加功能能力和独立性的额外好处。
现年68岁的斯瓦辛说，如果没有运动康复，我想我不会活这么久。它给我带来了巨大的好处，我将在我的余生中一直这样做。
为你的心脏做运动。助跑运动
练习
: 有氧运动专家建议采用助跑式。站立时，一只脚在另一只脚前约3英尺处。扶着椅子或栏杆以保持平衡。保持你的躯干挺直，弯曲你的膝盖和下半身向地面移动。不要让你的前膝弯曲超过你的脚趾。通过你的前脚跟向后推，重新站起来。重复8-10次，然后换腿。开始时，心脏病患者应该只做一组，每周两次。
好处
: 肺活量是你几乎可以在任何地方做的基本运动，可以加强你腿部的许多肌肉。通过增强身体的主要肌肉，你也在加强心血管运动对心脏的作用。原文发表于《医生》杂志2007年11/12月刊。
?
