医生与心脏病专家讨论了是否有可能逆转冠状动脉疾病。
在你的饮食、你的运动频率、你的体重以及你如何管理压力方面做出简单的改变，可以帮助踩下心脏疾病的刹车。
但是你能真正扭转它，而不仅仅是减缓它吗？
你可以消除一些损害，但可能不是全部。你必须对你的生活方式做出重大而持久的改变。
是的，你可以的。
迪安-奥尼什(Dean Ornish)博士是预防医学研究所的创始人和主席，他写了六本畅销书，包括《迪安-奥尼什博士逆转心脏病的方案》。
在他的《光谱》一书中，Ornish描述了等待进行心脏移植的病人--那些可能受到最严重损害的病人--在移植名单上时参加了他的计划。他说，其中一些人的病情有了很大的改善，他们不再需要移植了。
奥尼什说，我们的研究表明，随着生活方式的显著改变，心脏的血流量和正常泵送的能力在不到一个月的时间内得到改善，而胸痛的频率在这段时间内下降了90%。
在参加我们的计划的一年内，即使是严重堵塞的心脏动脉也变得不那么堵塞了，5年后甚至出现了更多的逆转情况。这与......我们研究中的其他病人相比，他们的心脏只是变得越来越糟糕。
"如果你有一天放纵自己，那么第二天就吃得健康。如果你前一天不运动，那么下一天就多做一些。-- 迪恩-奥尼什，医学博士
需要做什么
Ornish的计划包括每天至少步行半小时，或每周三次，每次一小时。瑜伽、冥想和减压也是其中之一。
饮食可能是你要改变的最大事情。如果你习惯于典型的美国饮食，这种转变将是巨大的。
奥尼什说，只是适度改变你的饮食可能足以预防心脏病，但它不足以扭转它。
他把食物分为五组，从最健康到最不健康。他说，要逆转心脏病，意味着要成为一个素食者。你将用水果和蔬菜、全谷物、豆类、豆制品、脱脂乳制品和蛋清填充你的餐盘，你将避免脂肪、精制糖和加工碳水化合物。
你要尽可能地吃自然形式的食物，"奥尼什说。
当然，健康饮食和积极活动是任何心脏健康计划的一部分。你还需要。
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坚持健康的体重
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服用所有的药物
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坚持看医生
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不吸烟或在二手烟周围
是不是太严格了？
你需要有真正的动力来做出这些改变，并使之持久。
"纽约长老会医院预防心脏病学主任、医学博士洛里-莫斯卡说："你必须过一种非常严格的生活方式。
如果你已经患有心脏病，莫斯卡强调通过健康的生活方式来减缓病情，这种生活方式比奥尼什的 "逆转 "计划允许更多的变化。
我不认为高度限制性的饮食方法是可持续的，"莫斯卡说。
她还避免使用 "逆转 "这个词。
她说："我不会说你可以逆转心脏病，因为这意味着你有一些东西，而现在你没有了，"她说。她说："你不能治愈心脏病，但你可以减缓它的进展。
奥尼什同意，如果你只是想减缓心脏病，你可能在饮食方面有更多的自由。
他说，如果你需要扭转一种威胁生命的疾病，你最好尽可能地生活在最健康的一端。但如果你只是想保持健康，说 "永远不要吃某些食物 "是不现实的。向更健康的方向发展更具有可持续性。
如果你不小心吃了培根芝士汉堡或甜甜圈怎么办？重新回到正轨。
原谅自己并继续前进，"Ornish说。如果你某天放纵了自己，那么下一天就吃得健康。如果你前一天没有运动，那么下一天就多做一些。
随着时间的推移，你的新习惯应该感觉更正常。
我们发现，人们越是改变他们的饮食和生活方式，他们就越是感觉良好，"奥尼什说。你感觉越好，你就越想继续做下去"。
