如果你有心脏病发作，运动可能是你的医生建议的。医生概述了你应该做什么类型的运动，以及如何安全地做运动。
心脏病发作往往是一个警钟，让你重新调整你的习惯，甚至采用新的习惯。你需要把头号习惯放在你的待办事项清单上。锻炼。
你的医生可能已经提到了这一点。而且你知道运动对你的整个身体有好处，会使你的心脏（毕竟是肌肉）更强壮。
还有其他好处，比如降低炎症，帮助你的身体更好地使用胰岛素，控制你的血糖。
有过一次心脏病发作，你将需要一些帮助才能开始。所以你的医生通常会开出心脏康复的处方。
"我们正在教你需要做的一切。" --心脏病专家詹姆斯-贝克曼，医学博士
什么是心脏康复训练？
心脏康复是一个由心脏病专家、运动生理学家和护士监督的运动项目。它是根据您的特定健康和体能状况定制的，并准确地教您如何安全地进行锻炼。
大多数心脏康复项目持续约3个月。你通常每周去三次，每次一小时。
俄勒冈州心脏病专家詹姆斯-贝克曼(James Beckerman)博士说，完成心脏康复训练的人再次心脏病发作或死于心脏相关原因的可能性降低20%至25%。
期待什么
在医生的指导下，心脏康复计划通常由保险支付。
虽然具体的活动计划因人而异，但大多数心脏康复计划会鼓励你进行有氧运动、力量训练和伸展运动的组合。
许多心脏康复计划还包括营养咨询、社会支持和心理咨询。
贝克曼说，一旦你从项目中毕业，我们会教你一切你需要做的事情。
在你完成该计划后，你会有一个具体的运动处方，你可以在家里继续运动。你和你的医生应该在你的定期检查中跟踪你的进展。
你也可以询问心脏康复后的后续计划。许多医院、基督教青年会和其他设施都提供这种服务，心脏病专家梅尔-迈尔森博士说。她是纽约心血管疾病预防中心的负责人。
这些后续计划通常涉及。
-
有氧运动（如每周5天30分钟的中等强度运动，或每周3天25分钟的艰苦运动）
-
每周至少两次力量训练
-
柔韧性训练，根据您的需要经常进行
心脏康复中心可以帮助指导您参加社区内的后续项目。但是，即使您在心脏康复后选择不参加社区的项目，重要的是要保持运动。定期运动是保持心脏健康的一个关键部分。
