如果你有心脏疾病，找出什么样的运动是最好的。
不用担心。一个明智的运动计划可以帮助你保持身材，使你的身体更强壮。
如果你有最常见的心脏病类型--冠状动脉疾病（CAD），这一点尤其正确。顶尖的心脏专家说，定期锻炼是你可以练习的最健康的习惯之一，可以让你生活得很好，并帮助你控制住CAD。
运动对我来说是安全的吗？
是的，只要你坚持你的医生说你可以做的。
"心脏病专家James Beckerman医生说："不要害怕运动，因为这是你能为你的心脏做的最好的事情之一。
在你开始之前要和你的医生商量。询问是否有特定类型的运动你应该避免，这样你就不会让你的心脏负担超过它的极限。
我应该做什么类型的运动？
一旦您得到医生的许可，请专注于步行、骑自行车或游泳等活动。这些将帮助你的心脏变得更强壮、更有效率，心脏病专家梅尔-迈尔森博士说。
我应该做多少和多长时间的运动？
争取每周做150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动（或两者结合）。
慢慢开始。每次只做几分钟，然后逐渐增加到每周5天或更多天，每天至少做30分钟中等强度的活动。"适度 "意味着你在运动时不会喘不过气来，但你应该能够进行对话。
什么算作是运动？
有组织的运动--比如快步走、尊巴舞或游泳--是最好的，因为它让你有机会每天多努力一点，多提高一点体能。但以其他方式活动身体也有帮助。
"任何体育活动都比没有好。因此，只要你可以，就在你的一天中挤出更多的运动，"迈尔森说。例如，将 "坐着 "的会议改为 "走着 "的会议。你也可以花更多的时间去园艺。
我应该考虑哪些其他类型的运动？
为了完善您的健身计划，每周至少要做2天强化肌肉的活动。例如，您可以使用哑铃、阻力带或健身球。
慢慢开始，一开始使用较轻的重量。迈尔森说，要小心使用重物，因为它们可能使你的心脏拉伤。
做一些保持身体灵活性的事情也很有帮助，比如瑜伽、拉伸或太极拳。如果你决定尝试瑜伽，请问你的医生你是否应该避免在热的工作室里上课。那种热度对一些有心脏病的人来说可能是危险的。
为什么运动对心脏有好处？
它可以降低你的血压和低密度脂蛋白 "坏 "胆固醇水平。贝克曼说，它还能减少你在未来发生心脏病的几率。
"迈尔森说："运动是治疗心脏病的最佳药物之一。当她为药物开处方时，她也总是为运动开处方。
信不信由你，你可能开始期待你的锻炼。"贝克曼说："运动不应该被看作是对你身体的惩罚，而是对你健康的明智投资，以至于你自然而然地想要每天都运动。
