医生分享关于如何克服对心脏病的恐惧和你的未来的建议。
如果你因为患有心脏病而对你的未来感到担忧，有一个好消息：你可以比你想象的更有控制力。
对于任何严重的疾病，恐惧都会来敲门。但你可以把它放在它的位置上。
这七个步骤可以减轻你的忧虑，帮助你过上充实、积极的生活。
"寻找生活的意义是一个巨大的动力"。--心理学家Leslie Becker-Phelps, PhD
1. 了解事实。
获得有关您的健康和未来的问题的答案可以帮助您平息恐惧，并感到更有掌控力。
请您的医生解释您在未来几个月和未来几年可以期待什么。带着问题清单去见你的下一次医生，包括你可能有的任何担忧。
要有针对性。要求提供清晰、完整的信息。找出真相可能会减轻你的一些担忧。
2. 说出你的恐惧。
与你信任的人交谈可以帮助你消除恐惧的刺痛。
新泽西州巴斯金岭的心理学家Leslie Becker-Phelps博士说，如果你感到脆弱或担心你的健康，这很正常。
但是不要把你的恐惧放在心里。这可能会产生雪球效应，使你更加担心。
与家人、朋友、咨询师或医生谈谈你的感受。你也可能发现加入一个支持小组是有帮助的。
Becker-Phelps说，从别人那里获得情感支持可以帮助安慰你，帮助你不那么孤独，并可能为你提供不同的观点。
你的家人和朋友也可以帮助你管理你的健康。和他们谈谈患心脏病意味着什么，并让他们知道他们可以如何支持你。
3. 通过运动来控制你的焦虑情绪。
管理焦虑，或不安、担心、紧张和易怒的感觉的一个好方法是采取行动。
所以要行动起来。一件简单的事情，如散步，可以让你忘记你的忧虑，使你感觉更好。
如果焦虑来的强烈而突然，而且你有呼吸急促、胸痛或出汗，这可能是恐慌，这也是可以治疗的。请与您的医生交谈。
4. 重新思考有什么可能。
你可以重新开始并获得好处。
德克萨斯大学休斯顿健康科学中心的运动心脏病专家约翰-希金斯博士说，即使你以前的习惯不是很好，现在做出改进仍然可以减少你发生心脏病或中风的几率。
需要关注的关键事项是。
锻炼身体
. 一旦你的医生同意，运动不仅是安全的，而且可以促进你的健康。
吃好、睡好
. 把睡好觉作为首要任务，并保持心脏健康的饮食。
戒烟
. 现在还不算太晚。如果你今天戒烟，你可以帮助预防心脏病发作或中风，希金斯说。
5. 一步一步来吧。
把你可以做的事情列成清单，以获得更健康的生活方式。然后开始一次改变一个习惯，如改善饮食或开始一个新的锻炼计划。
试图一下子改变所有的东西可能会太多。设定的目标要具体、合理。专注于实现一个目标，然后再继续下一个目标。
6. 为你想要的生活而努力。
贝克尔-菲尔普斯说，为明天和未来的日子设定目标。寻找生活的意义是一个巨大的动力，将帮助你获得更大的生活满足。
思考一下你对未来的期望。什么对你来说是重要的？你想如何度过你的时间，包括个人和职业方面？
7. 如果你有抑郁症，就去寻求帮助。
抑郁症往往与心脏病相伴而行。如果你有悲伤或空虚的感觉，精力不足，或睡眠或饮食有变化，或对你平时喜欢的事情不再感兴趣，你可能是抑郁症。
如果这些感觉持续2周以上，请与你的医生或咨询师交谈。治疗抑郁症将帮助你感觉更好，并准备好继续你的生活。
