医生介绍了一些有益于心脏健康和美味的零食。
你知道你要吃零食。我们都是如此! 所以你最好让这些零食有助于你的健康。这是有可能的，而且可以是美味的。
"营养学家Maryann Jacobsen, RD说："选择结合2-3类食物的零食--水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、低脂乳制品和健康脂肪--并且令人满意。
你可能会对你有这么多选择感到惊讶。试试这些味道鲜美、令人满意、易于准备的食物。
当你赶时间的时候，可以选择种子或坚果（最好是无盐无油的），或水果。如果你有一两分钟时间，把这些搭配放在一起。
黑巧克力双拼
每天吃一点巧克力可能会降低你中风和心脏病发作的风险。将香蕉蘸上融化的黑巧克力，然后放在冰箱里变硬，这就是一种甜美的、富含纤维的、含钾的零食。
或者尝试黑巧克力包裹的杏仁，以获得甜美、松脆、富含蛋白质和对人体有益的脂肪。只要保持你的巧克力习惯，这样热量和糖就不会增加。
选择健康的零食是将有益于心脏健康的食物纳入你的日常饮食的一个好方法。
饼干三明治
这是用饼干做的迷你三明治。在全麦饼干上放一点花生酱和香蕉，或者芥末和罐装金枪鱼，或者其他你喜欢的混合物。
柠檬拌毛豆
毛豆是大豆的另一个名字。它们的钠含量自然很低，是蛋白质的良好来源。
如果你买的是豆荚，蒸或用微波炉加热都很快捷方便。要解冻冷冻的毛豆，可以在热水中冲一下。你也可以买到已经去壳的毛豆。在它们上面加点柠檬汁。
苹果配坚果酱
将切好的苹果与花生酱或杏仁酱搭配。苹果含有丰富的纤维素，将其与坚果酱搭配，你会得到额外的好处。
营养师兼厨师Katie Cavuto, RD说，吃坚果可以降低患心脏病的几率。
酸奶圣代
在一杯低脂香草酸奶（选择无添加糖的酸奶）中加入压碎的全麦麦片、香蕉片和无盐葵花籽，将其打扮得更漂亮。
选择健康的零食是在日常饮食中摄入有益于心脏健康的食物的一个好方法。
或者在上面撒上富含抗氧化剂的樱桃干和南瓜籽，Cavuto建议。
迷你比萨
在全麦英式松饼上放上切碎的西红柿，撒上低脂马苏里拉奶酪丝，再加上一撮干牛至。把它放在烤面包机或烤炉里，直到奶酪融化。
全麦沙拉
在厨房里做一些准备工作，用储存容器装上味道鲜美、营养丰富的全麦沙拉，就可以得到回报。
煮一批全麦面食、糙米、库斯库斯或藜麦。让它冷却。在任何蔬菜丁、水果丁或洗净沥干的豆类组合中混合。加入少许新鲜酸橙汁和几汤匙特级初榨橄榄油。
你会得到对你的心脏有好处的纤维和营养物质，还有很好的口感。
冷冻冰沙
将一杯脱脂酸奶倒入搅拌器中。加入一杯新鲜或冷冻浆果。搅拌在一起，倒入杯中，然后冷冻，就可以享受到冷冻酸奶的味道，但没有脂肪或添加糖，而且浆果中含有大量的营养物质。
选择健康的零食是在日常饮食中摄入有益于心脏健康的食物的一个好方法。
小菜板
这是一个花哨的名字，指的是一盘一口大小的蔬菜和蘸酱。你可以用不多的卡路里获得纤维和其他营养物质。
在盘子里装上许多颜色鲜艳的蔬菜，如樱桃番茄、胡萝卜和青椒。用健康的蘸酱来固定它，如鹰嘴豆泥或其他豆类蘸酱。
Cavuto说，豆类含有丰富的可溶性纤维，可以降低你的低密度脂蛋白（坏）胆固醇。
你也可以使用低脂肪的蘸酱，如莎莎酱。
选择健康的零食是将有益于心脏健康的食物纳入你的日常饮食的一个好方法。
