了解一些预防冠状动脉疾病（CAD）的心脏病发作和健康完整生活的基本提示。
如果你有CAD，做出一些有益于心脏健康的生活方式改变可以帮助预防心脏病发作、中风和其他严重的医疗并发症。这些改变的目的是。
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防止更多的斑块在您的动脉中堆积
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减少现有的斑块
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为了限制血管的进一步损伤？
只要有决心和正确的态度，拥有更高的生活质量和更长的预期寿命是可以实现的。这里有几个提示，可以帮助你学习如何预防心脏病发作，并使患CAD的人活得长久、活跃和充实。
遵循有益于心脏健康的饮食
你可以采取的改善健康的第一个和最好的步骤之一是吃适合你身体的食物。饮食健康对CAD患者尤其重要，他们应该避免饱和脂肪和反式脂肪、高胆固醇食物和咸味食物。?
尽量不要把节食看作是限制性的。相反，专注于做出有益于心脏健康的选择，如。
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控制你的份量
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多吃水果和蔬菜
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选择全麦食品而不是精制面粉制作的食品
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挑选瘦肉蛋白，如鸡胸肉、鱼和低脂酸奶？
为了帮助自己保持良好的状态，可以通过制定不同的菜单计划提前计划。餐前准备也可以使吃有益于心脏健康的食物变得方便。
记住不要因为偶尔的过度放纵而惩罚自己。只要你长期保持健康的饮食习惯，偶尔享受一下待遇也是可以的。
定期运动
保持心脏健康的生活方式的一个核心部分就是要积极运动。一些运动如散步、游泳和骑自行车可以帮助加强你的心脏和你的肌肉。
你能安全地做多少运动取决于你的年龄、风险因素和整体健康状况。重要的是要慢慢开始，并且在开始运动计划之前一定要和你的医生商量。他们可以帮助你为你的情况制定一个个性化的运动计划。
减少您的CAD风险因素
导致您的CAD的相同风险因素可以继续使它恶化。患有CAD的最重要提示之一是采取措施限制未来的损害。?
密切关注您的胆固醇。高胆固醇是导致CAD的一个因素。尝试通过运动和有益于心脏健康的饮食来降低胆固醇水平。如果有必要，你的医生可以开药来帮助你控制过高的胆固醇水平。
监测你的血压。高血压，或称高血压，可导致进一步的血管损伤，并增加你心脏病发作和中风的风险。如果你的血压读数高于130/80，请与你的医生讨论并采取措施减少你的高血压风险因素。
管理你的体重。超过40%的美国人是肥胖的，使之成为许多健康问题的常见风险因素。保持健康的体重可以在防止进一步的CAD相关健康问题方面发挥很大作用。
戒烟。吸烟可以导致高血压，同时也限制了血管内的血液流动。这种组合使得吸烟对CAD患者特别危险。你的医生可以通过提供有效的方法或药物来帮助你戒烟。
避免过度饮酒。许多人在特殊场合喜欢喝酒，但要确保你不要过量饮酒。饮酒过多与高血压和心脏病都有关系。重度饮酒的定义是女性每周喝8杯或以上的酒精饮料，男性喝15杯或以上。
与您的医生交谈
患有CAD的人对每个人的影响是不同的。您的医生可以帮助您根据您的独特需求，做出管理CAD的最佳选择。
在管理您的健康方面发挥积极作用，提出问题，告诉您的医生关于您症状的任何变化，并保持开放的沟通渠道。
带上一个支持你的人一起去看病可能会有帮助。写下医生对你提出的任何问题的答案也有帮助。
患有CAD的人好好生活
患有心脏病的人不一定会感到困难或畏惧。从吃有益于心脏健康的食物开始，并记得定期锻炼。与您的医生保持开放的关系，不要害怕问问题。遵循这些简单的原则将使你走上正确的道路，获得更长久、更快乐、更健康的生活。
