戒烟可能是你能为你的健康做的最重要的事情。了解如果你有冠状动脉疾病，戒烟有何帮助。
研究指出了行之有效的戒烟方法。某些药物帮助你的身体习惯于不吸烟。此外，专家和朋友可以支持你永远离开香烟的目标。
纽约大学的心理学家David Abrams博士，几十年来一直与人们合作，帮助他们结束吸烟的习惯。他说，只要你不断尝试，找到适合你的组合，你就能戒掉。
吸烟如何影响冠状动脉
加州大学旧金山分校医学教授尼尔-贝诺维茨(Neal Benowitz)博士说，CAD会因吸烟而加速发展。几乎每3个死于心脏病的人中就有1个是由于吸烟或在其他人的烟雾中。
贝诺维茨说，戒烟是很重要的，原因很多。
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斑块。患有CAD的人有被称为斑块的脂肪物质，使动脉更难向心脏输送血液。吸烟会使这些斑块加速堆积，增加心脏病发作的风险。
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一氧化碳。香烟将一氧化碳带入身体。这种致命的气体会减少流向心脏的氧气。
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其他化学物质。香烟烟雾中携带着其他有毒颗粒的混合物，损害细胞并导致炎症和血凝块。
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尼古丁。香烟中的尼古丁可能导致你的心脏跳得更快、更厉害，从而增加对血液的需求。同时，尼古丁会使你的血管变窄，因此能通过的血液更少。尼古丁还使肾上腺素激增。这可能导致心律失常。
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对CAD治疗的不良影响。吸烟可能会抵消一些CAD药物的益处。
戒烟有何帮助
如果你戒烟，你的整个身体健康--包括你的冠状动脉--将得到很大的提升。Benowitz说，在你戒烟一两年后，你的生存机会将提高50%。
而且你可能在第一年内看到其他更好的健康迹象。
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在你最后一支烟的12小时后，你血液中的一氧化碳会下降到不吸烟者的水平。
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您的心脏病发作风险在短短1天后就开始下降。
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2天后，食物可能开始变得更美味。
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3个月后，您的血液流动得到改善，您将能够运动更长时间。
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到9个月时，您应该注意到咳嗽减少。
患过心脏病的人如果戒烟，他们再次发病的风险会降低40%。戒烟5年后，你的中风风险将与你从未吸烟的情况相同。
用尼古丁和其他药物戒烟
在诊断出CAD后，医生可能会告诉您戒烟的最佳方法。如果您选择有研究支持的途径，您更有可能永久戒烟。
在没有香烟的头几个月，你的身体会渴望香烟。但这种渴望应该每天都会减少。作为戒断的一部分，你可能会有咳嗽、头痛和喉咙痛的症状。坚持住! 这些事情会过去的。
戒烟可能很困难。尝试这样做的人往往在头3天就失败了，因为那是戒断症状最严重的时候。但吸烟者的任何戒烟方式都是有益的，艾布拉姆斯说。有些人只是不喜欢拖延时间。
在CAD住院期间，医生可能会让你开始接受治疗，用尼古丁代替香烟。这包括提供持续尼古丁的贴片。当你感到有强烈的吸烟需求时，你也可以使用口香糖和润喉糖，它们提供更多的尼古丁。
其他药物也有帮助，如布洛芬和伐尼克兰。它们可能有副作用，所以要问你的医生什么方法最适合你。一项对8000名吸烟者的研究发现，尼古丁替代物、安非他酮和伐尼克兰对有过心脏病发作和其他突发性心脏事件的人是安全的。
即便如此，如果你有冠心病，而且你能够戒烟，你可能应该在某个时间点停止使用尼古丁，Benowitz说。尼古丁贴片、口香糖和润喉糖不会像香烟那样令人上瘾，因为它们向大脑输送尼古丁的速度要慢得多。
电子烟，或称vapes，提高尼古丁水平的速度与烟草香烟一样快。它们可能含有一些有害物质，需要对它们进行更多研究。但艾布拉姆斯说，它们比吸烟对你要好得多。
艾布拉姆斯说，多达400万美国人已经戒烟或转而使用电子烟。越来越多的科学表明它们是有效的。
其他生活方式的改变帮助你戒烟
找到能让你的感觉和香烟一样好的活动，比如说锻炼。我鼓励我所有的病人进行锻炼，贝诺维茨说。可以肯定的是，它可以使你对再次吸烟不那么感兴趣，并改善心脏健康。特别是如果你有CAD，不要把自己逼得太急。慢慢地增加运动量，听从你的身体，Benowitz说。
艾布拉姆斯说，代替吸烟休息，尝试咀嚼新鲜水果和蔬菜。无糖糖果和口香糖也可以减轻压力。
有些人通过冥想来戒烟。如果你不找到其他方法来保持你的大脑快乐，你就会复发，艾布拉姆斯说。
获得支持
最好的计划可能是将上述治疗和改变与专家（称为戒烟顾问）合作。
朋友也可以帮忙。Abrams说，如果你正在努力戒烟，请选择你信任的人，你可以和他们分享你的弱点。
如果和你一起生活的人吸烟，把戒烟变成一个联合项目。艾布拉姆斯建议，让家里的每个人都在同一时间戒烟。
更多有研究支持的想法包括拨打戒烟热线，如800-QUIT-NOW（800-784-8669），以及加入与其他试图戒烟的人组成的支持小组。
甚至催眠或针灸也值得一试。一些研究表明，它们可以发挥作用，也许是因为在少数情况下，一种安慰剂效应是真实的，艾布拉姆斯说。
最后，写一本日记来跟踪哪些是有效的，哪些是无效的。记下那些让你想抽烟的情况和人。常见的触发因素是饮酒或任何引起强烈情绪的事情。写下什么使你陷入困境，以及你下次如何避免这种情况。
没有灵丹妙药。戒烟是艰难的。艾布拉姆斯说，如果你上瘾了，你并不软弱。试一试，再试一试，直到你弄清楚如何戒烟。永远不要放弃。
