了解当你结束烟草习惯时，你如何能预防心脏问题。
你的心脏会因为你不点烟而感谢你，原因有很多。每次你吸入香烟的时候，你的心率和血压就会暂时上升。这给你的心脏带来额外的压力，迫使它更努力地工作。
随着时间的推移，吸烟在其他方面也会损害你。它。
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堵塞您的动脉
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增加凝血功能
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损伤肺部
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削弱您的骨骼
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增加炎症的发生
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削弱了您的免疫系统
现在戒烟，你会看到快速的效果。戒烟后仅20分钟，你的血压和心率就会下降。2至3周后，你的血液流动开始变得更好。
你患心脏疾病的几率也会下降。不吸烟一年后，你得病的可能性是吸烟时的一半。5年后，与从未点过烟的人差不多。
吸烟如何伤害你的心脏
香烟中的化学物质以多种方式伤害你的心脏。
一氧化碳是一种有毒的气体，它进入你的肺部，然后进入你的血液中。它从你的红血球中窃取氧气，因此进入你的器官和组织的氧气就会减少。它还会使你的动脉壁变硬和僵硬，这可能使你走上心脏病发作的道路。
不要忘记尼古丁，烟草和电子烟中的一种令人上瘾的化学物质。它使你的血管变窄。它也会提高你的血压和心率。你的心脏不得不比正常情况下更努力、更快速地抽动。
吸烟还导致你身体的化学变化。当你的血液中被称为血小板的细胞与香烟的有毒成分发生反应时，它们会聚集在一起。这使你的血液更稠密、更粘稠。你的心脏变得更难推动血液通过你的血管。
你的胆固醇水平也变得不正常。香烟烟雾提高了低密度脂蛋白，或 "坏 "胆固醇的水平，以及一种叫做甘油三酯的血液脂肪。这些会导致蜡质斑块在你的动脉中堆积。同时，它降低了高密度脂蛋白，或 "好 "胆固醇--防止斑块形成的那种。
当你的血压很高时，就像你吸烟时一样，动脉会被拉伸和结疤。它们的内壁被损坏，这让斑块生长并与粘稠的血细胞结合。所有这些都提高了你的血凝块的风险，血凝块会阻碍血液流向你的心脏或其他器官。这可能导致心脏病发作或中风。
吸烟会损害你的肺部，也会使你更难呼吸。这可能使你无法进行应有的运动。你每周需要进行大约150分钟的体育活动，以保持身体健康和强壮。
收获无烟生活的好处
幸运的是，烟草对你造成的大部分伤害是可逆的。当你戒烟时，你的血栓风险会降低。你的 "坏 "胆固醇会下降，你的 "好 "胆固醇会上升。这将有助于减缓新斑块沉积的积累。
在2周内，你可能会注意到运动时更容易不感到气短。在接下来的几个月里，你将能够再次深呼吸。你的咳嗽也会消失。
如果你一开始胖了几磅，不要担心。许多人在刚开始戒烟时都是用食物代替吸烟。一段时间后，你和你的身体会习惯无烟的生活。当你得到更多的锻炼和改善你的饮食，你的体重就会得到控制。
如果你有心脏病，现在改变还不算太晚。如果你在心脏病发作后戒烟，你可以将第二次发作的风险减少一半。在你做完搭桥手术后戒烟，可以保持你的动脉健康，帮助防止进一步的堵塞和疾病。
当你戒烟时，你也会保护你的朋友和家人免受二手烟的健康风险。
与你的医生交谈，以获得关于如何结束你的烟草习惯的建议。他们也可以让你与提供提示和支持的项目取得联系。
