专家探讨了愤怒和心脏病之间的联系，并给出了控制愤怒的提示。
如果一个电话让你不高兴，你会把电话扔到房间里吗？如果你前面的司机花了三秒钟才注意到绿灯，你会不会骂人并狂吹喇叭？愤怒的气质所伤害的不仅仅是人际关系--据专家说，愤怒和心脏病可能会携手并进。
"哈佛大学公共卫生学院助理教授劳拉-库布赞斯基（Laura Kubzansky）博士说："你说的是那些似乎经常经历高度愤怒的人，她研究了压力和情绪对心血管疾病的作用。
她说，适度的愤怒可能不是问题所在。事实上，以合理的方式表达自己的愤怒可能是健康的。她说："能够告诉人们你在生气，这可能是非常有用的，"她说。
但是，那些向别人扔东西或尖叫的爆炸性人物可能有更大的风险，以及那些怀有被压抑的愤怒的人，她说。"连续体的任何一端都是有问题的"。
她补充说，性别似乎并没有什么区别。"一旦人们长期处于愤怒状态，男性和女性的风险似乎同样高。
她说，科学家们并不都同意愤怒在心脏疾病中起作用。但许多研究已经表明有重要的联系。"库布赞斯基说："我认为这种情况很强烈。
例如，2000年发表在《循环》杂志上的一项大型研究发现，在12986名中年非裔美国人和白人男性和女性中，那些在愤怒等特征方面评价较高的人--但血压正常--更容易患冠状动脉疾病（CAD）或心脏病发作。事实上，与愤怒程度最低的受试者相比，最愤怒的人面临的冠心病风险大约是两倍，心脏病发作风险几乎是三倍。
愤怒可能不是导致心脏病风险的唯一罪魁祸首。库布赞斯基自己的研究表明，其他极端、消极的情绪也可能起作用。"愤怒是一个问题，但高水平的焦虑和抑郁也是如此。它们往往同时发生。经常生气的人也往往有其他慢性负面情绪。
愤怒和心脏疾病。有什么关系？
脾气大的人可能如何伤害自己的心脏？
科学家推测，愤怒可能对心脏和动脉产生直接的生物效应。负面的情绪，如愤怒，会迅速激活 "战斗或逃跑反应"。它们还触发了 "压力轴"，库布赞斯基说。"这是一个稍慢的反应，但它激活了一连串的神经化学物质，如果你面临危机，这些化学物质都是为了在短期内帮助你。"
虽然这些压力反应动员我们应对紧急情况，但如果反复激活，它们可能会造成伤害。她说："当它们长期存在时，它们最终会有潜在的破坏性，"。
例如，过量的压力荷尔蒙可能会加速动脉粥样硬化的过程，其中脂肪斑块在动脉中堆积，库布赞斯基说。
愤怒也可能扰乱心脏的电脉冲，引发危险的心律紊乱。
其他研究表明，压力荷尔蒙可能导致更高水平的C反应蛋白（CRP），这种物质与动脉粥样硬化和未来心脏病风险有关。2004年，杜克大学的科学家研究了127名健康男性和女性，发现那些容易愤怒、敌意和抑郁的人的CRP水平比他们更平和的同龄人高两到三倍。
"研究员爱德华-苏亚雷斯博士说："CRP水平在这个范围内与炎症有关，可能最终会增加心脏病发作或中风的风险。该研究结果发表在《心身医学》上。
除了直接的生物影响，生活方式的因素也在起作用。愤怒的人可能对自己的照顾更差。"库布赞斯基说："长期处于痛苦中的人可能不会以促进健康的方式行事。"我们知道，焦虑、抑郁、愤怒的人更有可能吸烟，更不可能从事体育活动，有不良的营养习惯和饮酒过度。
愤怒 -- 以及焦虑、抑郁和其他负面情绪 -- 是生活的一部分，库布赞斯基说。它们可以起到有益的作用。"但是，如果人们发现他们长期地、高水平地拥有这些情绪，并且似乎无法摆脱它，我认为它就像疼痛。这是一个信号，表明有些事情需要改变。这不是它应该有的样子"。
愤怒和心脏疾病。如何控制好愤怒的情绪
心理学家韦恩-索蒂尔博士说，愤怒与其他问题交织在一起，最终可能会伤害到心脏。"他说："如果你对愤怒管理不当，它将损害你最亲密的关系。"它将使你与他人隔离。你得到抑郁的可能性增加，你将在你的生活中造成问题，增加焦虑和担忧。"
索蒂尔是维克森林大学健康锻炼和生活方式项目的心理服务主任，也是北卡罗来纳州夏洛特市卡罗莱纳医疗中心心血管健康中心的行为健康特别顾问。
咨询和愤怒管理课程可以帮助长期处于愤怒状态的人控制住他们根深蒂固的情绪。但你也可以采取更直接的措施，专家说。
首先，当你感到热度上升时，想办法让自己平静下来。"索蒂尔在他的书《与心脏病共存》中写道："你要做的是学会识别你的导火线已经被点燃的迹象，并在你爆炸之前将它扼杀。
例如，一些专家建议在做出反应之前数到10，或者离开这种情况，以此来暂停一下。
反对愤怒的想法也有帮助，Sotile说。"当你生气时，提醒你自己，其他人通常是在做他们最好的事情。没有人在早上出发的时候就有激怒你的任务。"
他建议人们牢记这些 "应对声明"，以帮助他们控制住情绪，避免对某人进行抨击。
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"我不能通过指责别人来完成任何事情，即使他们对问题负有责任。我会尝试另一个角度。"
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"五年后，这有什么关系吗？(5小时？5分钟？)"
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"如果明天我还在为这件事生气，到时候我会处理的。但现在，我只想冷静一下。"
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"表现出愤怒并不等于表明我在乎。"
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"让我问，而不是告诉。"
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"我听而不说"
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"最快的方法不一定是最好的方法，除非在生死攸关的情况下，而这并不是其中之一。"
最后，加利福尼亚大学旧金山医学中心的教授和妇女心血管服务主任丽塔-雷德伯格(Rita Redberg)博士、硕士说，定期运动为压力和愤怒提供了一个出口，它也以其他方式削减心脏病风险。"体育活动是减少你的心脏病风险的一个很好的方法，因为它可以减少压力、愤怒、敌意。它还能降低你的血压，提高你的好胆固醇，降低你的体重"。
