腿部疼痛是周围动脉疾病的首要症状。这里有关于如何控制它和缓解疼痛的提示。
当它发生时，来自弗吉尼亚州切萨皮克的63岁健康教练威尔逊把它当作一匹查利马甩掉了。但是这种疼痛持续了几个星期，让人无法忍受行走。所以威尔逊最终去看了她的医生。
威尔逊说，只要我走一小段路，我就会感到腿疼。它就在我的小腿上，在膝盖后面。
2009年，威尔逊被诊断出患有周围动脉疾病（PAD）。她从来没有听说过这种疾病，它影响到650万40岁以上的成年人。当把血液从你的心脏输送到你身体其他部位的动脉变窄时，就会发生PAD。它可能会导致粘性斑块堆积，从而阻碍血液流动并导致疼痛。
威尔逊开始了她的治疗计划，其中包括用支架扩大她腿部的狭窄动脉，这将是一个了结。
相反，在最初的手术后一个月，威尔逊又回到了心导管室，以便她的医生能够植入更多的支架，保持她的动脉畅通。他们还开出了胆固醇药物和血液稀释剂，以改善血流，减少心脏病发作和中风的风险。
这场磨难标志着威尔逊认识到PAD是无法治愈的。
威尔逊了解到，改变生活方式可以帮助缓解腿部疼痛并防止更多的损害。她专注于均衡饮食，并开始定期锻炼身体。她还戒了烟，因为吸烟与更严重的PAD风险有关，包括截肢的风险更高。
多走路，少受伤
在她的腿痛开始之前，威尔逊一直非常活跃。事实上，威尔逊的心脏病医生经常看到她在健身房的跑步机上行走。在威尔逊被确诊后，她的医生鼓励她恢复单独锻炼。
是的，我很慢，而且很疼，我会停下来，但我不会放弃，威尔逊说。
研究表明，针对PAD的步行项目应该是疼的，至少有一点。研究人员发现，增加腿部疼痛的高强度步行程序比低强度的步行程序在步行距离上有更多的改善。
加州大学圣地亚哥分校医学院名誉教授迈克尔-H-克里基（Michael H. Criqui）说，最简单和最成功的治疗方法（针对腿部和手臂疼痛）是监督下的运动疗法。接受监督下的运动疗法的人将能够在PAD下走得更久，做得更多。
结构化的运动计划可能包括在跑步机上行走、骑自行车和力量训练，每周至少三次，每次30-45分钟，持续12周。
Criqui补充说，一旦你知道它有效并坚持下去，你可以在3到4周内看到变化。其结果可能比你用药的效果更好。
纳什维尔范德比尔特大学医学教授、美国心脏协会血管健康咨询委员会主席Joshua Beckman博士建议采取缓慢而稳定的方法来建立步行锻炼。
贝克曼说，走到你感到不适时，停下来休息，然后再开始走。
这就是威尔逊所遵循的建议。即使在她的疼痛如此严重以至于她想放弃的时候，她仍然坚持行走。2020年，在接受PAD搭桥手术4个月后，她又一次冲过了5公里比赛的终点线。
她说，这是一个很好的自我鼓励，我可以做到这一点。
其他治疗方案
有时仅靠运动可能不足以消除手臂和腿部的疼痛。你的医生可能会开出降低胆固醇的药物或稀释血液的药物。贝克曼说，其他药物可以帮助增加血流，降低疼痛，并帮助你走得更远。
贝克曼说，可能还需要一种称为血管重建的医疗程序，即使用微小的气球或支架来打开动脉。
对于威尔逊来说，她承诺不吸烟、饮食清淡、锻炼身体和服用药物，帮助她回到她最喜欢的活动中。
我认为使我更加努力的事情是希望恢复我的生活质量，威尔逊说。当她被确诊时，疼痛使她无法参加比赛--这是她作为健康教练的职业的一个重要部分。
她说，这些都是人们仰望你的事情。所以我又回到了那里，对我的健康负责，而且成功了。
