为了保护自己不发生心脏病，你需要减少你的危险因素，并了解需要注意的迹象。
女性与心脏病
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2000年5月22日 -- 美国心脏协会（AHA）的发言人Nieca Goldberg博士说，为了保护自己不发生心脏病，你需要减少危险因素，并知道需要注意的迹象。因为冠心病是美国妇女的头号杀手，成为一个积极主动的病人很可能挽救你的生命。
富含胆固醇的斑块堆积在心脏动脉壁上--并导致冠心病和心脏病发作--在儿童早期开始形成，并在一生中不断积累。当血液不能再挤过斑块狭窄的动脉时，或者当高血压导致动脉破裂时，就会发生心脏病发作。
虽然你可以改变一些心脏病的风险因素--例如高血压、不良饮食、不受控制的糖尿病和不运动--但还有一些因素你不能改变，如遗传和年龄。你拥有的危险因素越多--例如，如果你是一个超重的吸烟者和高血压--你发生心脏病发作的机会就越高。
不要羞于与你的医生开始讨论心脏健康问题，并要求进行适当的测试和治疗。"戈德堡说："在心脏病发生或导致心脏病发作之前预防它是最好的解决办法。以下是美国心脏协会的一些预防提示。
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停止吸烟。肺癌并不是吸烟的唯一危害。AHA说，吸烟者发生心脏病的可能性是不吸烟者的两倍。许多研究表明，吸烟是导致冠心病的一个主要原因，而冠心病又会导致心脏病发作。如果你自己戒烟有困难，请你的医生推荐戒烟计划。
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减少高胆固醇。胆固醇是在血液中发现的一种柔软的蜡质脂肪。太多的胆固醇会导致斑块堆积和心脏病发作。要求从21岁开始检测你的胆固醇水平，以后每五年检测一次。如果它很高（超过200），请更经常地进行检测，并与你的医生合作，通过药物治疗、改变饮食习惯和运动来降低它。
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治疗高血压。每两年要求进行一次血压检查。如果您的血压很高，如果需要的话，请接受药物治疗，并忠实地服药。高血压是一种严重的疾病，它无声无息地使心脏更难工作，削弱了动脉壁，促使斑块附着。
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定期锻炼。大多数妇女没有得到足够的运动来促进心脏健康。你需要多少？美国健康协会建议每周不少于3至4次，每次至少30分钟。(请确保首先向您的医生咨询，看您是否可以安全地进行锻炼）。
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保持一个健康的体重。根据AHA的规定，身体质量指数（BMI）在21至25之间是理想的。(BMI等于一个人的体重（公斤）除以身高（米）的平方。一个方便的BMI图表可以在以下网站找到：https://www.consumer.gov/weightloss/bmi.htm）。
如果你的BMI超过25，你可能会增加患心脏病的风险，你可能想坚持合理的饮食，使你的体重在建议范围内。如果你自己减肥有困难，请向医生询问建议。
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控制您的糖尿病。糖尿病会增加您患心脏病的风险，尤其是在您不小心用药或饮食时。请与您的医生讨论如何降低您的风险。
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了解您的遗传风险。如果近亲（祖父母、父母、兄弟姐妹）有心脏病，你可能有额外的风险。一定要让医生了解你的家族史。但请记住，没有家庭成员患心脏病并不意味着你就能免疫；你的生活方式仍然起着一定的作用。
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考虑荷尔蒙替代疗法。女性在绝经后心脏病发作的风险更大。激素替代疗法（HRT）可能会减少这种风险，但不一定会扭转任何已经存在的斑块堆积。与您的医生讨论HRT是否适合您。
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不过，即使是有良好健康习惯的人，也不一定能幸免。"位于北卡罗来纳州温斯顿-塞勒姆的维克森林大学医学院医学和心脏病学副教授大卫-赫林顿博士说："了解心脏病发作的迹象可以帮助你认识到紧急情况并及时得到救治。"
根据AHA的说法，最常见的心脏病发作的迹象是。
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胸部中央有不舒服的压迫感、饱胀感、挤压感或疼痛，持续时间超过数分钟
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疼痛蔓延至肩部、颈部或手臂
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胸部不适，伴有头晕、昏厥、出汗、恶心或呼吸急促等症状
女性经常会出现这些症状。
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不典型的胸痛、胃痛或腹痛
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恶心或头晕
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气短和呼吸困难
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无法解释的焦虑、虚弱或疲倦
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心悸、出冷汗或脸色苍白
赫林顿说，如果你有上述任何症状，请立即就医，并坚决要求进行用于诊断心脏病发作的检查。如果它毕竟不是心脏病发作，你就没有什么损失。但如果是的话，获得治疗所需的时间可能会使生命和死亡之间产生差异。
Michele Bloomquist是驻俄勒冈州波特兰的自由撰稿人，专门研究妇女健康问题。
