你是否担心你可能比你应该的衰老得更快？看看你可能做错了什么。
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如果你没有得到你的ZZZs，你的皮肤可能会提前开始皱纹和松弛。部分原因是您的身体会释放更多的皮质醇，这是一种 "压力荷尔蒙"，可以分解保持皮肤光滑和弹性的胶原蛋白。尝试建立一个安静、舒缓的睡前仪式，并在睡前避免酒精、咖啡因和电子产品。
你是一个吸烟者
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如果您使用烟草，除了会提高您患癌症的几率，您可能会在年轻时就出现皱纹、皮肤松弛的现象。吸烟会减少将氧气等基本营养物质带到皮肤表面的血流量，并可能减缓身体对胶原蛋白的产生。请与您的医生讨论如何改掉这个习惯。
你在太阳下晒得太多了
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一些阳光对你有好处，但吸收过多的紫外线会损害你皮肤中的胶原蛋白，并可能导致你的身体制造过多的一种叫做弹性蛋白的蛋白质。你可能会注意到你的皮肤开始变厚，并出现粗糙的感觉，有深深的皱纹和不同的颜色（老年斑）。如果你必须在阳光下直射，用帽子、长袖和太阳镜遮盖。使用 "广谱 "防晒霜，其等级为SPF30或更高。
你不给你的皮肤补水
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如果您的皮肤干燥，会让您看起来像老年人一样粗糙和有鳞。每天清洗皮肤一到两次。尽量做到相当温和，因为用力擦洗会刺激皮肤。使用不含酒精或其他可能使皮肤发炎、粗糙或干燥的成分的温和清洁剂。每天用面霜保湿两次，以帮助密封水分，使您保持年轻。
你的饮食不健康
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正确的食物有助于预防心脏病、糖尿病和其他消耗您青春活力的疾病。考虑一下有益于心脏健康的地中海式饮食。它对你的大脑也有好处。你可能要减少一些高脂肪的红肉，但你会从鱼、坚果、橄榄油和牛油果等食物中获得健康的脂肪，以及大量的全谷物、水果和蔬菜。
你的运动量不够
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定期的体育锻炼是保持自己年轻的一个重要方法。它能增强你的肌肉，提高你的能量，并改善你的情绪。活动可以使你的大脑保持敏锐，并减少与年龄有关的疾病如心脏病的风险。你不需要去健身房或加入一个橄榄球队。一些轻快的步行、院子里的工作，甚至是跳舞都可以 -- 在一周的大多数日子里，30分钟应该就可以了。
你经常眯着眼睛
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当您眯着眼睛时，您的脸部皮肤就会皱起来，久而久之，就会导致纹路和皱纹。实际上，你反复做的任何表情都可能是一个问题。如果你经常在外面，太阳镜可能会让你不眯眼，并有助于防止在你的外眼角出现 "鱼尾纹"。戴一顶大檐帽也无妨。
你没有社交网络
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与朋友和家人保持联系可以帮助你保持年轻的心态--也可以促进你的情绪和身体健康。它有助于避免焦虑、抑郁和与老年有关的痴呆症，包括阿尔茨海默病。当您寻找一个社区时，请记住，重要的是您的社会关系的质量，而不是数量。
你不注意你的血压
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高血压会提高你患血管性痴呆和阿尔茨海默病等与年龄有关的问题的风险，可能是因为它损害了你大脑中的微小血管。通过饮食、运动和药物控制血压的人似乎能够减缓或防止这种大脑衰退。
你没有伸出援助之手
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当你把钱花在别人身上时，你的身体会释放更多的 "快乐荷尔蒙 "或内啡肽，比你把钱花在自己身上时更多。但这不一定是钱的问题。当你帮助别人时，你所感受到的平静、愉悦和联系往往使你做得更多，这反过来又使你更加平静和快乐。它降低了压力，甚至可能有助于你的心脏健康和免疫系统--你的身体对病菌的防御。
你跳过了你的体检
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50岁以后，您应该每年都去看医生做体检。他们会检查你的血压、胆固醇和血糖。血压过高会导致心脏病、痴呆症和其他与年龄有关的疾病。他们还可能检查任何精神衰退的迹象，如记忆问题。你越早发现问题，你就能越快开始治疗它们。
