想在你年老时过上最好的生活吗？这里有你需要知道的关于你的70岁的事情。
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你变老的方式是由你自己决定的。在这个过程中，生活方式和其他事情都会起到一定的作用。但是，你在70岁时的一些变化是普遍的，因为它们是你身体工作方式的结果。专家们有时称这是纯粹的衰老。这些变化发生在每个活得足够长的人身上。你无法避免这些变化，但如果你知道会发生什么，你可以做好准备。
你的心灵
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随着年龄的增长，你的大脑部分会萎缩，不同区域之间的信号传递会变慢。这意味着你可能难以记住名字或想出一个特定的词。你可能更难进行多任务处理和关注。如果这让你担心阿尔茨海默病，不要担心 -- 这些是正常的变化。阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症在记忆和日常工作方面会造成更严重的麻烦。?
您的心脏
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随着年龄的增长，你的心脏在运动时或压力大时不能跳得那么快。随着心脏壁变厚，瓣膜变硬，血液流动的效率可能会降低。心脏的电气系统可能开始出现故障，这可能导致不规则的心跳。最常见的问题是动脉斑块堆积。但你可以通过健康的生活习惯来降低麻烦的风险，如运动、有益于心脏健康的饮食和不吸烟。
您的皮肤
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老年斑和皱纹不足为奇，但您也可能发现您的瘀伤更多，汗水更少。您的皮肤可能更干燥，更像纸一样。它可能也会发痒，更容易受刺激。改用更温和的肥皂，定期使用保湿剂和防晒霜会有帮助。你也可以尝试使用加湿器。
营养
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随着年龄的增长，您的新陈代谢会减慢。您可能需要减少卡路里以防止体重增加。另一方面，有些人发现他们不再像以前那样饥饿或口渴了。当你吃得少的时候，选择那些在较少热量中包含更多营养的食物，如水果和蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉蛋白。你身体的变化可能使你缺乏维生素D和B12，所以你可能也需要补充。
您的骨骼、关节和肌肉
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65岁以上的女性中约有四分之一--也有一些男性--患有骨质疏松症，这是一种骨质疏松的疾病。你的肌肉会变弱，肌腱--连接肌肉和骨骼的肌腱--会变硬。这将减少你的力量和灵活性。在你70多岁时，你的身高可能会减少一两英寸，因为你的背上的盘子变平了。锻炼，尤其是负重锻炼，可以帮助防止这些变化，甚至可以逆转这些变化。
您的睡眠
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当您年老时，您每晚花在深层睡眠的时间较少，而在浅层睡眠阶段的时间较多。您可能会醒得更多，而且很难再入睡。失眠可能是70多岁时的一个问题，特别是对女性而言。你可能还发现自己入睡和醒来的时间更早。尽管你的睡眠模式发生了变化，你仍然需要每晚7-8个小时。尽你所能保持良好的睡眠习惯，并与你的医生讨论任何问题。
您的免疫系统
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在您70多岁的时候，您的身体的防御能力下降了一步，这使您更容易受到疾病的影响。疫苗不再像以前那样对您起作用了，但由于您很容易受到感染和病毒的影响，注射流感、肺炎和带状疱疹疫苗仍然很重要。从好的方面看，这个年龄段的孩子过敏不那么严重，而且自身免疫性疾病也很罕见。
您的消化系统
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你的胃黏膜更脆弱，这提高了你患溃疡的几率。如果你服用大量的阿司匹林或非甾体抗炎药（NSAIDs），那就更是如此。也许在这个年龄段最常见的问题是便秘。部分原因是你的消化系统不能像以前那样很好地移动食物。药物和缺乏运动也可能起到一定的作用。
您的泌尿道
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您的膀胱不能像以前那样容纳更多的尿液，而且您支撑膀胱的肌肉也失去了一些力量。当你不需要去尿尿的时候，它们也可能会被挤压，这就导致了膀胱过度活跃。所有这些事情都会让你更频繁地去洗手间。许多70多岁的妇女都有漏尿的问题。前列腺问题，影响到许多这个年龄段的男性，也会导致上厕所困难。
您的性生活
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研究表明，今天有更多的70多岁的人在性生活方面比以前的时代活跃。但可能会有更多的挑战。你和你的伴侣可能有阴道干燥或勃起功能障碍，以及其他健康问题。身体形象和压力也会起到一定的作用。但你不必放弃性生活。与你的伴侣讨论什么是愉快的，并向你的医生求助于任何影响性的医疗问题。
您的视野
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您的瞳孔对光线的变化反应更慢，因为您的眼部肌肉有点弱。当您在室内和明亮的阳光下移动时，您需要更多的时间来适应。一些精细的细节很难被发现，因为向你的大脑发送关于你所看到的信息的细胞较少。镜片变得更厚，更黄，这使得在昏暗的灯光下很难看清，并且使颜色不那么鲜艳。
您的耳朵
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65-74岁的人中约有三分之一有听力损失，75岁以上的人中约有一半有听力损失。高音的声音特别难听出来，这就很难理解别人说的话。你可能能够弄清元音，但不能弄清辅音。背景噪音也会更多地干扰你的谈话。如果你发现更难听到日常的声音，请与你的医生讨论可以帮助的事情。
您可以采取的步骤
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你不能让时光倒流，但有很多方法可以让你在70岁时保持健康。饮食和运动是很重要的。监测你的健康状况，特别是当涉及到观察癌症和心脏病等问题时。保持活跃的社交活动，并在精神上挑战自己--它们将有助于对抗精神衰退。并与你的医生讨论视力、听力、消化和其他问题的变化，以便你能随着年龄的增长保持蓬勃发展。
