液体维生素：你应该知道什么

液体维生素是最适合老年人的。了解应该期待什么以及如何安全地服用它们。

如果你想知道吃什么或考虑吃多种维生素，你应该考虑与你的医生讨论。他们将能够进行测试并帮助你确定你的饮食中缺少什么。

什么是液体维生素？

保健品有多种形式，包括片剂、胶囊、液体、软胶囊、咀嚼片和粉末。所有这些选择让你可以自由地以最适合你的形式服用维生素。

液体维生素具有灵活的剂量，适合儿童和老年人服用。它们能更快地被吸收到你的系统中，但你要注意你的身体应该以多快的速度吸收维生素和矿物质。

液体补充剂通常需要冷藏，保质期比其他形式的补充剂要短。

如果你吞咽药片有困难或食道有问题，液体维生素可能是一个更好的选择。吞咽问题会使服用维生素变得困难，但液体维生素是一个更容易的解决方案。

服用液体维生素时应注意的事项

随着年龄的增长，你的身体不能以同样的方式吸收维生素。这可能会导致缺乏，使你疲惫和注意力不集中，以及其他症状。?

如果你的饮食均衡而健康，你很可能获得了适量的维生素。但如果你不是一直吃得很好，或者吸收营养有困难，你就需要补充多种维生素。你的医生会帮助你最好地确定如何获得你所需要的所有营养物质。

测量出你的剂量。在服用液体维生素时，你将需要确定服用多少剂量。在医生的建议下，你将能够找出你需要多少毫克的维生素，以及多久服用一次。使用医疗测量设备可以帮助你测量出准确的剂量。服用过多的维生素可能比服用过少的维生素更危险。?

快速吸收。液体维生素分解和吸收所需的时间较短。如果你的身体很难吸收营养物质，液体维生素可能比药丸或药片更容易服用。然而，一些必需的营养物质应该慢慢吸收。如果你在服用液体维生素时感到头重脚轻或头晕，请注意。如果你担心，请与你的医生讨论。

50岁以后该吃什么维生素

50岁以上的老年人比他们年轻时需要更多的维生素和矿物质。您可以和您的医生讨论您可能需要的具体补充剂。一般来说，你的医生可能会建议你服用以下可能在饮食中没有得到的补充剂：?

• 钙。这有助于在您年老时保持您的骨骼强壮。骨质流失在老年人中很常见，会增加您骨折的风险。

• 维生素D。大多数人通过身体的自然产物获得足够的维生素D。在太阳下晒15至30分钟，每周两次可以提高维生素D的产生。

• 维生素B6。这种维生素有助于形成红血球，对你的心脏健康很重要。?

• 维生素B12。服用这个可以保持你的红血球和神经健康。老年人需要更多的这种维生素，因为你的身体可能无法正确地从食物中自然吸收它。?

何时看医生

老年人由于不健康的饮食或缺乏吸收，体内可能缺乏某些营养物质。铁和其他营养素的缺乏会给老年人的健康问题带来更大的风险。?

服用过多的营养素也会对健康造成危害。超过某种维生素或矿物质的推荐摄入量会对你的身体产生毒性。

液体维生素对老年人构成风险，因为剂量可能不准确。在使用液体维生素时，你需要准确无误，只服用适合你的年龄和体质的推荐量。

如果你出现以下症状，你可能有营养素过量的问题。你应该立即联系毒物控制中心：?

• 腹痛

• 低血压或高血压

• 噁心

• 呕吐

• 眩晕

• 瘙痒

• 疹子

如果你在服用维生素或矿物质补充剂后不确定或感觉不好，你应该联系你的医生或立即寻求医疗护理。