了解音乐疗法如何帮助老年人的身体和精神健康。
在过去的一个世纪里，音乐治疗的领域得到了巨大的发展。现在学校、社区中心和辅助生活中心都在提供这种服务。老年人尤其可以从听音乐中受益，因为这给他们提供了一个创造力、社交和精神刺激的出口。音乐疗法甚至已经成为患有阿尔茨海默病的老年人的有效治疗计划。
什么是音乐疗法？
音乐治疗主要有两种类型：主动型或接受型。你不需要有音乐天赋，所以任何人都可以参加。
主动式音乐治疗。你积极地参与这种类型的治疗。它通常涉及演奏简单的乐器、跳舞或唱歌。这种活动鼓励身体刺激，对身体健康有益。
感受性音乐疗法。这涉及到一段有意识地聆听音乐的时间，通常涉及特别策划的录音或现场音乐。歌曲的选择往往会反映当事人的文化、世代和个人经历。
音乐疗法对身体健康的益处
正确的音乐可以成为一种鼓励的工具，帮助你更多地进行身体锻炼。更多的运动，无论是走路、跳舞，还是随着音乐做伸展运动，都可以改善以下情况。
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心脏和心血管健康
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肌肉力量
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骨骼密度
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平衡与协调
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灵活性
用音乐疗法把人的注意力从痛苦中引开，也可以帮助缓解疼痛和减轻压力。播放或聆听音乐有助于你有节奏的呼吸。这可以改善呼吸系统的健康，帮助你释放身体的紧张，并提升你的情绪，所有这些都可以积极影响你的整体生活质量。在身体方面，音乐疗法可以帮助。
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降低血压
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降低心率
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改善呼吸
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肌肉放松
音乐疗法对心理健康的益处
通过音乐治疗促进身体健康的工具，也可以通过减少压力、焦虑和抑郁的症状来改善心理健康。音乐治疗的目的是让人们以一种他们通常无法单独用语言表达的方式来解决问题和表达自己。
抑郁症和痴呆症是老年人的常见疾病。音乐疗法改善老年人的生活质量的方法使其成为治疗抑郁症的可行工具。
对于老年人来说，孤独感极大地影响了他们的心理健康。团体音乐治疗可以创造出他们通常无法获得的与他人交流的手段。即使只是经常听音乐，也可以改善那些在语言交流方面有困难的老年人的交流能力。
音乐疗法也被用于治疗经历创伤的人，帮助他们减轻压力和提高情绪。它在处理创伤方面变得如此有效，以至于它被认为是危机周围事件中的第二波救济。音乐疗法使那些应对创伤的人有能力在一个轻松的环境中安全地表达他们的焦虑感。
音乐疗法治疗痴呆症和阿尔茨海默病
音乐与记忆有关。在你的生活中，你可能会将某些歌曲、艺术家或流派与重大的里程碑和事件联系起来。这些歌曲为你的生活创造了一个背景音乐。患有痴呆症和阿尔茨海默病的老年人可以利用音乐来获取他们过去的经历和记忆。
音乐记忆往往不受阿尔茨海默病的影响，使音乐成为更有力的治疗选择。它可以帮助减少压力、焦虑、抑郁和烦躁。
患有痴呆症或阿尔茨海默病的人可能会发现难以沟通。这些困难往往导致孤独和抑郁。音乐为他们提供了一种表达自己和与照顾者沟通的方式。
熟悉的音乐帮助阿尔茨海默氏症患者保持对其经历和身份的把握。音乐疗法帮助他们保持对现实和带给他们快乐的事物的把握。虽然它不能治愈，但音乐疗法至少可以改善阿尔茨海默病患者的生活质量。
如何开始接受音乐治疗
你不需要是一个专业的音乐家来利用音乐治疗工具。任何人都可以在日常生活中实施音乐治疗元素，但正式的干预需要认证的音乐治疗师。音乐治疗师在医院、心理健康中心、老年中心、疗养院、安宁疗护计划、学校等地工作。
你可以通过美国音乐治疗协会的在线目录找到一个认证的音乐治疗师。
