60岁以后独自生活有其独特的挑战。找出你需要知道的关于60岁后独自生活以对抗孤独的内容。
然而，即使有这种社会行为的倾向，27%的60岁及以上的美国人是独自生活的。如果与其他国家相比，这是一个异常高的数字，是世界上第二高的数字。例如，在阿尔及利亚和阿富汗等国家，独居老人的数量不到5%。
60岁以上的老年人可能发现自己是孤独的，有几个原因。
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由于选择
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配偶死亡
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离婚
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没有孩子
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没有在世的家人
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附近没有家人居住
以下是你如何在60岁后独居时过上最好的生活。
独自一人也能不寂寞
孤独并不一定等同于寂寞。孤独只是意味着你的空间里没有其他人，而你可能对此无所谓。孤独是一个完全不同的问题，它源于一种感觉被孤立的情绪状态。你可能渴望有人陪伴，但由于某种原因，这种情况没有发生，你就会有一种空虚的感觉，渴望有人陪伴。
如果你是独自生活，并经历着孤独的感觉，有办法改变它。如果不采取一些措施来解决这个问题，孤独会导致某些健康状况。
60岁以上的人的孤独感
孤独是老年人中的一个严重问题。一份报告发现，超过30%的45岁以上的成年人有孤独感。它还发现，几乎四分之一的65岁以上的成年人被认为是在经历社会隔离。
社会隔离会导致深深的孤独感，随之而来的可能是几种健康状况。研究表明：?
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一个正在经历社会隔离的人明显更有可能因心脏病发作、中风或糖尿病等疾病而过早死亡。
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孤独会导致或增加抑郁症、自杀和焦虑。
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经历过孤独的心力衰竭患者，其死亡的可能性要大四倍。?
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一个在社会上孤立无援的人，患痴呆症的可能性大约是50%。?
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孤独感会扰乱睡眠，提高血压，增加压力水平。
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一个被社会孤立、社会关系不良或孤独的人，中风的风险增加32%，心脏病的风险增加29%。?
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孤独感可以预测60岁以上成年人的功能衰退甚至死亡。
战胜孤独的技巧
如果您正经历着孤独，是时候做出改变了。试试这些管理孤独感和过上最佳生活的提示。
想一想是什么触发了你的孤独感。当你听到收音机里的某首歌曲时，它会发生吗？当你闻到某种香味的时候？你是否在一周的某些日子里感到孤独？天气是否影响它？掌握好导致你感到孤独的原因，可以帮助你停止孤独感。寻找积极的活动来填补那些空虚的空间。
尝试一项运动或体育活动。你几年前打过高尔夫或骑过自行车吗？你可能想再试一下。做一些愉快的事情，让你出去走走，可以帮助你更快地感觉更好。
对你的饮食进行一次全面检查。某些食物会拖累你。糖是一个巨大的罪魁祸首。尽可能选择新鲜、天然的食物，以帮助你感觉更好。
做一个字谜，填字游戏，或脑力游戏。保持你的思维活跃不仅是衰老的一个健康部分，而且还可以帮助缓解孤独的抑郁雾气。找一个伙伴，无论是在现实生活中还是在网上，来一场友谊赛或一起做拼图。你会觉得你的精神很快就会振作起来。
散步以获得一些锻炼。身体力行对你的头脑和身体都有好处。散步是一种很好的、低影响的方式，可以让你的心率加快并出点汗，但也有其他方式。你可以参加一个课程，加入一个健身房，或者找一个朋友，一起做一些简单的锻炼。
考虑养一只宠物。狗或猫不能替代人类，但它们可以是非常好的伴侣，尤其是在你心情不好的时候。
获得一些睡眠。晚上睡个好觉，一切都会看起来更好。孤独会导致你有睡眠问题，这只会让你感觉更糟。通过寻找方法获得良好的、休息的、恢复性的睡眠，你可以同时对抗孤独和抑郁的感觉。
尝试一些新的东西。想一想你一直想尝试的一些活动，但从来没有冒过险。现在出去试一试吧。学习一门语言，参加花环制作课程，或尝试你的烘焙，可能性是无穷的。
与人联系。找出与人相处的方法，无论你是参加一些课程，访问你所在地区的老年中心，还是做志愿者。
给孤独的老年人的资源
有一些非常好的资源供老年人使用。许多人有特别的计划，可以吸引老年人进入社交场合和活动。看看你所在的地区有哪些。
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National Association of Area Agencies on Aging 一个由全国各地数百个组织组成的网络，提供信息、资源和帮助，如照顾者支持、膳食计划、咨询、营养等项目。
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AARP 为老年人提供巨大的资源，帮助他们参与社区活动，提高他们的生活质量。
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National Council on Aging 一个由政府机构、非营利组织和企业组成的网络，为老年人提供服务以及社区计划。其覆盖范围遍及全美。
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Eldercare Locator 一项全国性服务，可免费使用。它帮助老年人和他们的家人联系重要的资源，如护理服务、财务支持和交通。
