髋关节置换术后练瑜伽有好处吗？了解为什么瑜伽可以帮助你的术后恢复以及如何确保你的练习是安全的。
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受伤后不能正常愈合
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影响关节的慢性疾病
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隨著年齡增長而產生的正常磨損
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骨关节炎的症状
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与外伤有关的损伤，如髋关节骨折或脱位？
髋关节置换术是现代医学中最成功的手术类型之一，但您在术后能否恢复正常的日常活动，取决于有效的恢复计划。
髋关节置换术后做瑜伽安全吗？
由于其低冲击性的姿势可以增强力量和灵活性，瑜伽已经成为改善术后运动的一个流行策略。?
但是，无论你是一个终身的瑜伽爱好者（练习瑜伽的人）还是刚刚开始练习，在髋关节置换术后练习瑜伽都需要一些调整。你的新关节的运动范围有限，在适当的护理下会随着时间的推移而缓解。通过确保你的瑜伽练习是安全的，你可以限制受伤的风险，这可能会使你的恢复变得复杂，你可以简化一个更顺利的路径来实现正常的运动。
髋关节置换术后练习瑜伽的健康益处
瑜伽对身体和心理健康都有好处。研究表明，练习有意识的动作有助于加快愈合时间，减少术后住院时间。
瑜伽通过以下方式帮助恢复正常的身体运动
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加强新关节周围的肌肉。
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改善关节的灵活性。
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缓解僵硬和疼痛，并且
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允许良好的姿态。
瑜伽还可以帮助病人克服经常伴随手术的精神压力。手术后，抑郁和焦虑很常见，研究表明它与更长的恢复时间和更大的重新住院机会有关。
研究一直指出瑜伽对身体的压力反应有积极影响，包括降低心率、减少血压和调节疼痛。
通过缓解身体的压力信号，瑜伽鼓励更健康的精神面貌，可以促进更好的手术后结果。这种效果还可以减少由你的压力反应引起的体内炎症，降低可能使恢复复杂化的问题的风险；这些问题包括：?
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失眠
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胃部和消化系统问题
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免疫力受损？
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感染和愈合缓慢
髋关节置换术后安全地做瑜伽
如同任何体育活动一样，在髋关节置换术后练习瑜伽之前，请确保你有医生的许可。根据你的个人病史、使用的手术方法和植入物的类型等因素，你可能需要考虑一些具体的预防措施。
例如，如果你做的是后置髋关节置换术，请避免做强调髋关节屈曲的姿势，如下犬式、坐位扭转，或任何涉及交叉腿的动作。
但如果你的医生采用前路手术方法，重要的是限制使你的髋关节处于伸展状态的动作，如长跑或鸽子姿势。
新的髋关节也需要时间和耐心来达到完全的活动能力，而且这个时间表对每个人都是不同的。许多人在手术后几周至三个月内可以实现正常的日常活动，但恢复到更密集的活动可能需要更长时间。?
为了成功地使用瑜伽来帮助你的愈合过程，请在医生的指导下练习，并听从你身体的提示。通过采取以下预防措施，避免延迟愈合和髋关节脱位等风险。
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缓慢地开始和提升瑜伽的强度
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不要强迫你的身体做一个姿势、拉伸或旋转
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只需移动到您感到有阻力为止
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避免任何导致疼痛的动作
随着术后髋关节稳定性和力量的增强，你应该可以逐渐扩展你的瑜伽练习。但要注意每一个动作，避免可能导致脱位或损伤的极端动作。?
