你是否注意到你的脊柱不像以前那么直了？随着年龄的增长，我们的姿势会开始发生变化。找出原因，以及你可以做什么来防止随着年龄增长而驼背。
活得久了，你会发现你不能像以前那样站得笔直。你的脊柱甚至可能形成一个永久的曲线，就像一个问号的顶部。
虽然脊柱应该有一些自然的曲线，但胸椎（你的脖子和腰部之间的部分）的主要曲线被称为脊柱过度。医生通常只叫它脊柱后凸，而非专业人士则简单描述为驼背。
轻微的姿势变化可能是衰老的一个正常部分。尽管如此，如果你注意到自己身体的姿势变化，你应该让医生了解情况。你也许可以改变生活方式或服用药物来防止进一步的姿势变化或保持症状。
驼背的健康风险
通常情况下，驼背的人没有任何症状，或者只有轻微的不适。但是你应该注意一些可能的问题，包括。
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呼吸问题
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平衡问题
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做日常工作有问题
纽约市骨科物理治疗的临床专家Theresa Marko, DPT，经常治疗那些与年龄有关的姿势变化的病人。她说，他们几乎可以在任何地方出现疼痛，从脖子到脚踝。
当你的关节力学发生变化时[由于后凸]，它可以导致任何[相互依存的]关节的功能紊乱。她说，它就像一个运动链。
为什么姿态会随着年龄的增长而改变
衰老会影响负责你的姿势的三个主要系统。脊柱中的骨柱（椎体）；作为椎体之间的缓冲物的椎间盘；以及你的肌肉。随着时间的推移，这些系统会发生什么变化。
骨质流失。骨质疏松症及其较温和的形式，即骨质疏松症，会导致椎体失去钙质，密度降低，并有一点萎缩。削弱的骨骼会增加姿势问题，尽管健康的生活方式可以帮助。
椎间盘萎缩。随着时间的推移，你的椎间盘的橡胶外表和柔软的内部开始变干。因此，你的脊柱中的骨头会逐渐靠近，这影响了你的运动方式。
肌肉流失。你的肌肉有助于支撑你的脊柱并保持你的躯干直立，但随着你的年龄增长，你的肌肉质量往往会下降。这个过程可以通过持续锻炼来减缓。
这些并不是姿势改变的唯一原因，只是最常见的原因。其他原因包括。
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创伤后脊柱后凸，可能发生在椎骨骨折后
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手术后脊柱后凸，当脊柱手术没有按计划愈合时可能发生。
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瘫痪性疾病，使人部分或全部瘫痪的情况
預防姿勢問題
随着年龄的增长，颈椎病可能不一定是一个必然的结果。保持你的背部、胸部和核心肌肉的强壮可以帮助预防姿势问题。考虑进行以肩部和核心部位为重点的强化训练。
你应该在进行日常活动时考虑你的姿势，如看电视时坐直，并从促进不良姿势的活动中休息，如坐在电脑前。
姿势问题的治疗
姿势性驼背是可以逆转的，在你尝试其他方法之前，你可能想看看承诺不懒惰能让你走多远。除此之外，你的医生可能会推荐某些练习、物理治疗和/或一张坚实的床。
其他姿势问题，特别是那些与老年有关的问题，往往会坚持下去。至少生活方式的选择，以及在某些情况下，治疗方法可以改善症状，并帮助保持问题不恶化。
生活方式的选择。改善与年龄有关的姿势问题的生活方式选择可以使任何人受益，无论是否有骨科问题。
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定期锻炼。
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食用植物性的饮食。
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询问医生有关钙质补充剂的问题。
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限制饮酒和避免吸烟，因为它们会削弱骨骼。
药物治疗。你可能需要两种类型的药物，即健骨药和止痛药--但通常不是重磅药物。在要求医生提供处方止痛药之前，先从对乙酰氨基酚或非甾体抗炎药如布洛芬开始。如果你有骨质疏松症，你的医生可能会建议你使用有助于重建骨骼的药物或有助于保持骨骼密度的药物。
物理治疗。把它看作是改善不良姿势和随之而来的不适的一个可靠的、无药物的选择。物理治疗师可以给你提供姿势建议和练习，帮助你摆脱懒散的姿势。我们还可以手动锻炼你身体前面的肌肉，因为它们可能会限制你，把你拉成C型，Marko说。
她说，一旦你开始改善，你可以学习你自己可以做的动作，以保持你改善的运动范围、排列和力量。
