了解你需要知道的关于随着年龄增长而减肥以及何时看医生的问题。
无意中的减肥是老年人的一个常见问题。虽然可能有医疗因素的参与，但往往无法解释这些体重的流失。大约25%的老年人患者经历过某种不明原因的体重减轻。
随着年龄的增长，体重下降：哪些是正常的，哪些是不正常的？
正常的体重减轻。随着年龄的增长，你会开始失去肌肉和骨密度等瘦体质量。早在30岁时，我们的瘦体质量就开始每年下降半磅多一点。当你踏上体重计时，你可能没有注意到变化，因为你失去的瘦体重往往被脂肪所取代。?
男性与女性。男性和女性的体重减轻可能是不同的。男性在55岁之前往往会增加体重，然后在随后的几年里慢慢开始减重。这可能是因为男性在这个年龄段之后产生的睾丸激素较少。另一方面，女性一旦到了65岁，通常就不再增加体重了。
不正常的体重下降。65岁以后，通常每年减少0.2至0.4磅的体重是正常的。如果你每6-12个月减掉5%或更多的体重，那么无意中的体重下降就会很危险。
是什么原因导致你的体重下降？
体重下降的原因。许多因素会导致你的衣服随着年龄的增长而变得有些宽松。其中大部分是社会、心理和医学原因，包括：?
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癌症
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? 胃或肠道疾病
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? "抑郁症
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? 痴呆症
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? 糖尿病或其他内分泌疾病
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? "心脏问题
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? "酒精中毒
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? 肾脏疾病
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药物的副作用（可包括食欲不振）？
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?财务问题
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? "寻找有营养的食物或养活自己的问题
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?没有得到足够的食物（营养不良）？
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?晚年妄想症
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? "牙齿问题
如果这些都不适用于您，您并不孤单。高达28%的患者的无意减重的原因仍然不明。
关于减肥的健康顾虑
问题和担忧。保持健康的体重对于良好的健康和年老时的独立是至关重要的。由于多种原因，无意中的体重减轻是老年人的一大风险因素。?
随着年龄的增长，无意中失去过多的体重会导致：?
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生活质量下降？
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? "死亡（死亡率）和疾病（发病率）的风险增加？
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?促进健康的体育活动减少
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? "与健康有关的事故（如骨折）的风险增加
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? "入住医院或其他机构的风险更大？
如何在年老时保持健康的体重
饮食。随着年龄的增长，吃有营养的饮食是非常重要的。健康的饮食可以预防一系列的健康问题。适当的营养摄入甚至可以使你在岁月中保持年轻。
有些人发现，随着年龄的增长，他们的食欲下降了很多。这可能是你正在进行低钠饮食，但这对你没有吸引力。也许你根本不想每天吃三顿大餐。
饮食技巧。试试以下提示，以增加您每天的热量摄入，并使您的用餐时间更愉快：?
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白天少吃点，多吃点零食，而不是吃大餐。?
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? "在厨房里放一些高热量的即食零食，如坚果、奶酪和水果杯。
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? "在您的饮食中包括高脂肪的食物，如牛油果和花生酱。
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? "在咸菜中加入奶酪。
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? "在可能的情况下应酬性地吃饭。这可以使你期待更愉快的体验。
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如果您吸烟，请避免在用餐前吸烟，因为这会降低您的食欲。
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? "考虑从送餐服务中订购。你通常可以根据你的饮食需求定制餐点，而且几乎不需要做饭。
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保留冷冻和罐装的水果和蔬菜。它们很容易准备，而且营养丰富。
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? "尽可能多地保持活动。这可以增加你的食欲。
随着年龄的增长，预防是关键，保持健康的饮食可以帮助你避免很多健康问题。
获得减肥的帮助
去看医生。如果你发现你的体重在迅速下降，最好的办法是找出潜在的原因。这意味着要去看医生并接受检查。
你的医生会进行全面检查，并可能会做一些筛查测试。他们会抽取血液和尿液样本并进行分析，以找出你体重下降的医学原因。你的医生也可能进行评估，以排除像痴呆症和抑郁症这样的心理疾病，这些疾病会影响你的食物摄入。
他们也会问你关于你的营养的问题。通常，这涉及到你或护理人员填写一份关于你每天吃什么的调查问卷。在回答这些问题时必须诚实。即使你每天吃了足够的卡路里，他们可能会发现你饮食中需要改善的其他方面。
