睾丸激素水平下降在50岁以上的男性中很常见。了解最好的睾丸激素促进剂，以及何时应该看医生。
在你购买睾丸激素促进剂之前，请了解睾丸激素的作用以及睾丸激素治疗的风险和益处。
睾酮在男性中的作用
睾酮是男性的主要性激素。它对身体机能的影响包括：?
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精子的产生
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性欲
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肌肉强度和尺寸
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青春期声音变深
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骨骼生长和强度
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青春期面部、身体和阴部毛发的生长
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阴茎和睾丸的发育
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可能对以后的脱发起到一定的作用
睾酮可能还扮演着其他我们尚不了解的重要角色。你的理想睾丸激素水平很难计算。水平会随着时间的推移而变化，甚至在一天之内也会变化。
睾丸激素随年龄增长而下降，但下降速度很慢。睾丸激素每年下降1%至2%。超过33%的45岁以上男性的睾丸激素水平可能低于正常水平。睾丸激素低下的症状可能包括。?
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肌肉量减少
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乳房体积增大
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烦躁不安
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抑郁症
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难以集中注意力
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体毛脱落
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潮热
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性欲低下
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勃起功能障碍
补充剂能提高睾丸激素吗？
有几种不同类型的保健品声称可以提高你的睾丸激素水平。其结果是好坏参半。这些补充剂中的一些包括：?
D-天门冬氨酸。D-天门冬氨酸是一种天然氨基酸。最近的一项研究发现，它可能增加卵泡刺激素和黄体生成素的水平。这两种物质都可能刺激身体释放更多的睾丸激素。
然而，随后的一项研究表明，服用3克D-天门冬氨酸并不影响睾丸激素水平。服用6克实际上降低了水平。
锌。锌是你健康身体功能的一个必要的矿物质。锌的缺乏与睾丸激素水平低下有关。锌可促进睾丸中的睾丸激素分泌。长期补充锌可能导致睾丸激素水平的提高。
镁。服用镁作为补充剂已被证明可增加自由和总睾丸激素值。这可能对久坐的人和运动员都有效。请记住，运动的人有更高的睾丸激素增加。
维生素D。当你的皮肤暴露在阳光下时，你的身体会自然产生维生素D。然而，不经常接触阳光的人可能缺乏维生素D。在一项为期一年的研究中，65名每天服用3300 IU维生素D的男性比没有服用的男性的睾丸激素水平提高了20%。
其他提高睾丸激素的自然方法
补充剂并不是自然提高你的睾丸激素水平的唯一方法。一些生活方式的干预可能会提高你的睾丸激素并改善你的整体健康，包括：?
锻炼。锻炼可以增加你的睾丸激素。提高睾丸激素水平的最佳运动类型是举重和高强度间歇训练（HIIT）。举重是提高睾丸激素水平的最佳运动。
建立肌肉质量会触发身体产生睾丸激素。相比之下，像骑几个小时的自行车或跑马拉松这样的耐力运动实际上会降低你的睾丸激素水平。?
保持一个健康的体重。如果你是肥胖者，你从睾丸激素替代中获益的可能性比非肥胖男性高四倍。肥胖与低睾丸激素水平直接相关。衰老10年会使你患低睾酮的几率增加36%，但腰围增加4英寸可能会使你的几率增加75%。
获得足够的睡眠。睡眠对你的健康至关重要。持续缺乏高质量的睡眠会干扰你的自然睾丸激素分泌。它还可能导致体重增加。这可以进一步减少你的睾丸激素分泌。?
减少压力。压力会导致你的皮质醇水平上升。皮质醇是一种对你的睾丸激素起作用的荷尔蒙。当你的皮质醇上升时，你的睾丸激素会下降。皮质醇水平的增加也可能导致你暴饮暴食。这可以增加你的体重，并进一步减少你的睾丸激素。
很明显，压力可以通过几种方式降低你的睾丸激素水平。找到积极的方法来管理压力，你可以自然地增加你的睾丸激素。
