虚弱是衰老的结果，但不是所有的老人都是或将是虚弱的。了解应该期待什么以及何时应该去看医生。
虚弱不仅仅是变得更慢和更虚弱。如果发生这两种情况的组合，一个老年人可以被认为是虚弱的。
-
这个人感觉非常虚弱、疲惫，好像没有精力。
-
这个人在没有改变饮食或运动的情况下，体重一直在下降。
活得越久，虚弱的机会就越大。女性的发病率比男性高。这可能是因为女性往往活得更长，增加了她们变得虚弱的可能性。
老年人的虚弱。有哪些征兆？
虚弱的人可能会发现很难完成日常工作。这包括上下床、穿衣服、上厕所或在家里走动。他们可能会感到失去平衡，身体虚弱，并担心会摔倒。
如果你有以下三项或更多的经历，你可能有虚弱。
-
在过去一年中无意中减掉了10磅或以上的体重
-
在没有别人帮助的情况下，感到身体虚弱，难以站立
-
感受到握力下降
-
感觉筋疲力尽，做什么事都很费劲，或者每周有3天或更多的时间都在拼命运动
-
不太活跃，不像以前那样经常在家里走动或运动
-
走路很慢，走15英尺需要6或7秒以上的时间
导致老年人虚弱的原因是什么
年龄。随着年龄的增长，你的身体功能发生变化。你可能会放慢速度，感到疼痛，或需要更长的时间来做事情。一些老年人，但不是所有的，可能会经历这些事情，也会变得虚弱。
疾病。有其他健康状况的成年人，如痴呆症或糖尿病，可能更容易变得虚弱或更快变得虚弱。
慢性疾病。老年人虚弱的原因往往与慢性炎症或免疫系统的激活有关。这是身体对抗伤害它的东西的过程，如感染、伤害和毒素，以试图治愈自己。
在一个虚弱的人身上，这种炎症的发生比正常情况下更多，并在身体中形成持续的压力。它降低了肌肉功能并导致贫血等情况。这是当你缺乏足够的健康红细胞来携带足够的氧气到你身体的组织。这种炎症也会降低你的心脏功能的能力。
肌肉疏松症。患有虚弱的老年人也会经历肌肉质量和力量的损失，即所谓的肌肉疏松症。肌肉减少和力量下降是虚弱的一个标志。如果一个人的荷尔蒙水平下降，如雌性激素或睾丸激素，这可能使虚弱更加严重。
如何照顾体弱多病的老人
您可以通过养成生活习惯来照顾自己或您的亲人，使他们的身体保持相对良好的状态。
正确的饮食。食物提供热量，可以帮助阻止体重下降并提供能量。与医生讨论营养问题可能会有帮助。消耗热量可能比避免脂肪更重要。
多吃蛋白质。如果需要，可以在菜肴中添加蛋白粉。饮食中增加蛋白质可能有助于保持肌肉强壮。
这种维生素可能有助于保持骨骼强壮和保持肌肉工作。
液体代餐。在饮食中加入冰沙、奶昔和牛奶等液体食物可能有助于防止不必要的体重减轻。在一天中吃几顿你喜欢的小餐，而不是三顿大餐，也会有帮助。
保持活跃。医生可以帮助你或你的亲人找到有助于建立平衡和力量的活动。这可能包括。
-
阻力练习，如坐在椅子上，抬起腿或推墙
-
按照医生的建议，尽可能多地或经常地散步
-
练习太极拳，以有节奏和缓慢的方式运动，有助于平衡和肌肉张力。
保持联系。如果您或您的亲人经常感到疲惫，可能很难有心情出门或见人。但是保持积极的态度和与他人联系是很重要的。
保持思维活跃。你可以通过玩棋盘游戏或纸牌游戏或完成填字游戏或数字谜题来获得乐趣并帮助刺激大脑。考虑参加鼓励你或你的亲人学习新东西的课程。
规划额外的时间。当老年人出现虚弱的情况时，会导致他们的行动比正常情况下要慢一些。试着有耐心，提前计划，并知道你可能需要一点额外的时间。
随着成年人年龄的增长，他们可以通过保持健康的生活方式、锻炼身体、吃健康的饮食和接受良好的医疗护理来帮助预防和治疗虚弱。
