医生告诉你如何通过这些记忆技巧在每个年龄段保持你的大脑活跃。找出如何集中精力，保持大脑的敏锐。
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这是真的。使用它或失去它。伸展你的大脑可使你的头脑保持敏锐。更积极参加智力挑战活动的人，更有可能保持敏锐。试试这些。
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阅读一本书。
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去听讲座。
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听广播。
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玩个游戏。
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参观博物馆。
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学习一门第二语言。
混杂事物
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还记得小时候试着倒着说话吗？杜克大学的研究人员创造了他们称之为 "神经生物学 "的练习，它挑战你的大脑以新的方式思考。由于你的五种感官是学习的关键，所以用它们来锻炼你的思维。如果你是右撇子，试着用你的左手。开车去上班，走另一条路线。闭上眼睛，看看你是否能通过味道识别食物。
锻炼身体以保持头脑清醒
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锻炼，尤其是像散步或游泳这种能让你心跳加速的运动，也有精神上的好处。虽然专家们不确定原因，但体育活动可能会增加大脑的血液供应，改善脑细胞之间的联系。保持活跃可以帮助记忆力、想象力，甚至你计划任务的能力。
健康的饮食能增强脑力
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帮你的大脑一个忙，选择对你的心脏和腰围有益的食物。中年时的肥胖使你以后患痴呆症的可能性增加一倍。高胆固醇和高血压也会增加你的机会。试试这些简单的提示。
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烘烤或烧烤食物，而不是煎炸。
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用 "好 "脂肪烹调，如来自坚果、种子和橄榄的油，而不是奶油、黄油和肉类的脂肪。
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吃彩色的水果和蔬菜。
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吃鱼。
注意喝的东西
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你知道喝多了会影响你的判断力、语言、动作和记忆。但你知道酒精会产生长期影响吗？长期饮酒过量会使你的大脑额叶萎缩。而且这种损害会永远持续下去，即使你戒酒。健康的量被认为是女性每天一杯，男性每天两杯。
电子游戏可以训练你的大脑
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拿起那个操纵杆。一些研究发现，玩电子游戏可以刺激大脑中控制运动、记忆、计划和精细运动技能的部分。一些专家说，游戏只会让你在游戏中更出色。结论可能还没有出来，但为什么让孩子们享受所有的乐趣呢？
音乐帮助你的大脑
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感谢你的妈妈让你练习钢琴。在生命的早期演奏一种乐器，在你年老的时候会得到更清晰的思维回报。音乐经验可以提高与音乐无关的心理功能，如记忆和计划能力。它还有助于提高手的协调性。此外，它还很有趣 -- 而且现在开始也不晚。
为你的心灵交朋友
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做一个有人缘的人! 无论是在工作中，还是在家里，或者是在社区里，与他人交谈实际上都能使你的大脑更加敏锐。研究表明，社交活动可以提高你的智力。因此，请做志愿者，报名参加课程，或给朋友打电话!
保持冷静
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太多的压力会伤害你的灰质，而灰质包含储存和处理信息的细胞。这里有一些冷静的方法。
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进行深呼吸。
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找到能让你笑的东西。
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听音乐。
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试试瑜伽或冥想。
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找人倾诉。
睡眠与大脑
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在学习新东西前后都要有足够的睡眠。你两头都需要睡眠。当你开始时很累，就很难专注于事情。而当你事后睡觉时，你的大脑会将新的信息归档，以便你以后能回忆起它。长夜的休息对记忆和你的情绪是最好的。成年人每晚需要7-8小时的睡眠，在此期间，淋巴系统会清除废物或 "垃圾 "颗粒。
记忆的帮手
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每个人都会时不时地空出一些时间。随着年龄的增长，你可能不会像以前那样容易记住事情。这是衰老的一个正常部分。一些有用的提示。
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把事情写下来。
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使用手机中的日历和提醒功能，即使是简单的事情（给爸爸打电话！）。
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一次只关注一项任务。
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一步一步地学习新事物。
姓名游戏
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有回忆名字的困难吗？当你和一个人谈话时，总是重复他的名字--即使不是大声说出来，至少也是在你的脑海中。或者发明一个有趣的图像或押韵，将其与他们的名字联系起来。例如，想一想鲍勃在海里晃来晃去的样子。
