正在寻找快速和简单的方法来促进你的健康？试试这些技巧和窍门，让你变得更好。
健康的生活方式不是一个全有或全无的游戏。通过一些小的路线修正，你可以把自己引向正确的方向。
挽回面子。
五分之一的美国人在他们的一生中会得皮肤癌。早晨出门前涂抹防晒霜，可以降低你的风险，对健康没有任何影响。在浴室里的梳子旁放一瓶，或在车钥匙旁藏一些，以唤起你的记忆。
选择SPF30和SPF50之间的防水型产品。标签上还应该写上广谱性，或者说它对UVA和UVB射线都提供保护。最重要的是，买一款你喜欢的防晒霜。如果你不喜欢它的气味或感觉，你就不太可能涂上它。
有疑问时，选择颜色。
你的餐盘颜色越丰富，就越有可能被水果和蔬菜填满。吃彩虹是一种简单的方法，可以摄入你需要的维生素、矿物质和纤维，以保持你的心脏健康和血压下降。
想不出午餐或晚餐的配菜吗？来点绿色的吧。想吃零食了吗？那就来点红色的吧。每天4.5杯左右的水果和蔬菜是目标，所以选择你最喜欢的颜色并填饱肚子。?
把精力集中在一个坏习惯上。
有时仅仅一个改变就能对您的健康产生很大的影响。吸烟就是一个很好的例子。只需24小时不吸烟，你的身体就能感受到良好的效果。仅仅几个星期后，你的肺部工作得更好，你的心脏病发作的几率也下降了。一年后，你将把你患心脏病的几率完全减少一半。
关键是不要咬得太紧。处理一个不健康的习惯，并把它踢到路边。品尝这种成功，然后继续下一个目标。
当你不能做减法时，就做加法。
如果想到要冷处理油炸食品或减少糖的摄入量会给你带来压力，可以尝试不同的方法。保留您的最爱，但也要加入健康的东西。例如，在冰激凌上添加新鲜水果和生坚果，或在比萨饼上添加一些蔬菜。
把锻炼分解成小块。
如果您的日程安排非常拥挤，甚至连半小时的锻炼都不可能完成，那么可以尝试在一天中进行小范围的锻炼。重要的是，无论你如何努力，每天都要有30分钟的时间。早上轻快地走10分钟，中午做10分钟的深蹲、下蹲和全身平板，一天结束时做10分钟的举重。
装上牙线。
您已经每天花时间刷牙了，那么在水槽边上再花2分钟，对您的健康有多大帮助呢？良好的牙龈卫生有很大的作用。定期清洁牙齿之间有助于防止龋齿、牙菌斑和牙垢的堆积，并使您更不容易患牙龈疾病。
此外，不良的口腔健康可能会导致你身体的其他部位出现更严重的问题。如果普通的牙线不能满足你的要求，可以向你的牙医咨询牙签、预留螺纹的牙线、木制的牙菌斑清除器，或者适合你牙齿之间的小刷子。不要因为一天没做而自责。每一点都有帮助。
把放松放在您的待办事项清单上。
像深呼吸、平静的咒语、绷紧和释放你的肌肉、瑜伽和心理想象可以缓解压力水平。这可以降低你的血压，减缓你的心跳和呼吸，帮助你消化食物，并获得更好的睡眠。
在你的手机上设置一个提醒，每隔几个小时就会提示你暂停并重新集中注意力，哪怕只有5分钟。
