一些健康挑战可能仅仅是因为你变老而出现的。这里有五个令人惊讶的中年及以后的健康挑战。
然而，随着我们身体的变化，年龄的增长会带来健康问题。不是每个人都会得到这些问题。但是，在我们有了几十年的经验之后，一些医疗状况变得更加普遍或更加严重。
这里有一些令人惊讶的方式，年龄本身会带来健康挑战。
流感
当你超过65岁时，你的免疫系统就不像以前那样强大了。老年人占了因流感相关问题而死亡或住院的大部分人。年龄增加了出现严重流感并发症的机会，如。
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肺炎
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败血症（血液中的细菌感染）
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肺部和心脏疾病的恶化
每年注射一次流感疫苗是必须的。如果您的年龄超过65岁，请向您的医生咨询高剂量版本，它能提供更多保护。
体重增加
变老可能是一个三倍的打击。随着年龄的增长，你会失去肌肉。这使你更难保持体重不爬升。你也变得不那么活跃。同时，你的身体在进行同样的体育活动时，燃烧的卡路里比你年轻时少。
你可能知道，超重或肥胖会提高你患许多疾病的机会，如心脏病、高血压、糖尿病和中风。但是多余的体重可能对老年人构成更大的负担。像走路和从椅子上下来这样的日常活动变得更加困难。肥胖和关节炎常常同时出现。
因此，无论你是50岁还是80岁，请向你的医生询问对抗体重增加的聪明方法。每一点都有帮助。
一种方法是运动。要求每天锻炼30-60分钟的准则对年轻的成年人来说是不错的。但这对许多老年人来说可能并不现实。最好与你的医生合作，制定一个与你的健康和健身水平相匹配的运动计划。请记住，现在开始永远不会太晚 即使是简单的肌肉调理运动也能帮助您保持身体的灵活性和移动性。
睡眠问题
儿童和青少年需要的睡眠时间比年轻的成年人长。但到了老年，我们需要回到十几岁时每天闭目养神7至9小时的状态。
研究表明，大多数睡眠问题与衰老无关。相反，它可能源于随着我们年龄增长而出现的医疗或情绪状况。衰老也影响到我们的睡眠-觉醒模式。它使我们在晚上睡得更早，在早上醒来得更早。即使你以前是个夜猫子，这也是真的。如果你在50岁以后没有足够的睡眠，会使你更有可能出现记忆问题、疼痛、抑郁和夜间跌倒。
营养问题
随着我们年龄的增长，我们的营养需求也发生了变化。我们中的许多人吃得不是很好。此外，老年人的身体更容易缺乏某些维生素和营养物质。其中包括维生素B12（我们不能很好地从食物中吸收）；钙（随着年龄的增长，我们需要更多的钙）；维生素D（我们的皮肤不能很好地从太阳中吸收）；以及维生素B6（我们需要它来保持红血球的健康和强大）。
通常情况下，你所需要的是任何提供每日最低要求的综合维生素。你也不需要巨大的剂量。事实上，它们可能是有害的。如果你正在服用任何处方药，让你的医生知道你服用了哪些补充剂，这样你就可以避免任何不良的相互作用。
脆弱的骨骼
许多老年人害怕跌倒。年纪的增长会影响您的平衡，使您的脚步不那么稳健和肯定。如果您有骨质疏松症，跌倒就会特别危险，这时您的骨骼密度会降低，更容易发生断裂和骨折。如果活得够久，几乎每个人都会在某种程度上得骨质疏松症，但是50岁以上的女性因为这种脆性骨病而骨折的可能性比男性同龄人高一倍。
你可以保持你的骨骼更强壮，如果你。
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多吃水果、蔬菜和含钙量高的食物。
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询问您的医生您是否需要补充维生素D。老年人的身体从太阳中吸收的量较少。
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举重或做使用自己体重的运动（步行、俯卧撑、下蹲）。
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戒烟，避免过多饮酒（每天饮酒超过两到三杯）。
癌症
你知道吗，年龄是预测你患癌症机会的最大因素？在你50岁以后，它就会急剧上升。所有癌症中有一半发生在65岁以上的人身上。对于肺癌，中位年龄是70岁。
科学家们并不确切知道为什么老年人更容易患癌症。这可能只是因为你接触致癌物的时间更长。或者，也许你的身体在细胞失常时修复的能力较差。
尽管如此，年龄的增长并不意味着你注定要得癌症。你可以采用被证明可以帮助你降低几率的健康习惯。
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瘦身。肥胖与13种不同类型的癌症有关，包括乳腺癌、结肠癌和胰腺癌。
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少吃红肉和加工肉。
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定期锻炼。这不仅有助于预防一些癌症，而且可以防止癌症复发。
你也应该向医生询问这些筛查的情况。
50岁以上的男性。
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大肠癌
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前列腺癌
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皮肤癌
50岁以上的女性
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乳腺癌
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结肠癌
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子宫颈癌
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皮肤癌
抑郁症
它不是变老的一个不可避免的部分。事实上，约有1/20的60岁及以上的美国人患有抑郁症，是所有年龄组中比率最低的。但许多抑郁的老年人没有被诊断出来。美国老人自己和他们的医生可能会把任何症状视为对疾病和生活挫折的自然反应。
更多的美国老年人可能有一种叫做亚综合症的抑郁症。你可能对活动和人的乐趣或兴趣不如以前，但你没有全面的严重抑郁症的症状。
如果你有长期的健康问题，如心脏病或关节炎，使你的生活受到限制，你更有可能出现抑郁症。与其他老年人相比，需要家庭健康护理的人更有可能出现这种情况。
如果你在几周或几个月内有这种感觉，请与你的医生谈谈。简单的生活方式或饮食改变--有时还有药物治疗--可能就是你所需要的，以恢复你对生活的热情。
药物治疗和心理治疗，也叫谈话治疗，也可以治疗。孤独会导致抑郁症。所以要寻求与他人联系的方法。与朋友和家人交谈。加入一个班级或团体。做志愿者工作。寻找任何能够丰富你的身体和精神的方法。
记忆丧失
随着年龄的增长，一些记忆力下降的情况会发生。衰老的大脑储存信息的方式略有不同，所以你更难回忆起最近的事件。因此，如果你发现自己对一个名字感到困惑或忘记了你把车钥匙放在哪里，不必担心。
但不正常的是，如果你不能记住一些简单的事情，如如何遵循指示或食谱，或忘记去你家的路。这可能是由痴呆症或阿尔茨海默病等疾病引起的更严重的记忆丧失的一个迹象。如果是这样，你的记忆力很可能会随着时间的推移而变得更糟。
酒精容忍度的变化
每个人对酒都有不同的限度。有些人可以每天喝一两杯而没有问题，而另一些人则可以喝上一杯而不受伤害。
然而，酒精耐受性通常与你的年龄成反比。这意味着你会比年轻时更快地感受到反应时间变慢等影响，而且喝得更少。
如果你每天喝酒超过一杯，最好让你的医生知道。这是你健康记录的一个重要部分，可能会影响任何医学治疗。
